剛剛看到上面有一篇討論減肥方法的文章，剛好最近減肥遇到了無效期，想請問大家有沒
有突破的方法，或是幫忙看看我的盲點！
今天量
身高：162.8
體重：50
體脂：25
特色：吃很少（真的不餓，不想硬把胃撐大）
早餐：香蕉一根+義美無糖豆漿一瓶 或 饅頭蛋 或 蔬菜蛋
午餐：湯麵/拉麵不喝湯 或 蔬菜吃到飽（約45元的量） 或 蔬菜三明治
晚餐：不太吃，頂多吃點豆乾或是水果（到晚上只想早早睡覺不想吃）
運動：跑飛輪一小時+仰臥起坐50個+空中腳踏車30個
之前在fitness版發文，了解到過去吃得少但太油太不健康，現在改善了飲食，兩週卻只
瘦一點點，覺得好挫敗，想問問大家都怎麼克服這樣已經很努力的停滯期！謝謝
作者:
pusufu (不蘇鬍˙灬˙)
2014-10-23 21:28:00ヽ（・∀・）ノ增加肌肉量 就是重訓
作者:
anthor (捷)
2015-10-23 21:29:00有時候真的吃不多 可是會被版上說吃太少QQ
作者:
pusufu (不蘇鬍˙灬˙)
2015-10-23 21:30:00你好歹要吃超過基代的熱量阿
作者: t141256 (lighting) 2015-10-23 21:30:00
你吃的超級不健康仰臥起坐如果你是做國中高中那種 你的尾椎會壞掉 做捲腹就好了認真說 除非你能一輩子這樣吃 不然稍微多吃一點就會復胖回來
作者: bigpink (大粉紅粉大) 2015-10-23 21:40:00
吃太少 很不健康
作者:
mongch (懵)
2015-10-23 21:40:00去fitness版發問會更有幫助吧
作者:
ninien (沒有天空的天空)
2015-10-23 21:42:00162公分，50公斤是還要減什麼……
作者:
yun0215 (阿酥)
2015-10-23 21:43:00吃的不均衡反而體重更不會動 會有停滯期就是因為身體發出警訊說吃太少or體重一直降要維持住體重所以才會停滯的
作者:
yun0215 (阿酥)
2015-10-23 21:45:00因為你的身體會以為遇到重大傷害...這是身體的保護機制
作者:
makihara (Frozen In Time)
2015-10-23 21:47:00不是吃太少 是吃得不健康還有有搭配運動嗎???
增加重訓，不要看體重，應該以降體脂為重，才兩週你太心急了。
作者:
SCH73 (...)
2015-10-23 21:50:00你要一輩子都這樣吃嗎
作者:
nanalia (娜娜莉 )
2015-10-23 22:00:00少吃瘦下來復胖會更快
有人天生食量小啊，我媽三餐可能只比原po多一點點，也吃的很清淡，都已經吃好幾十年了
才兩週是要瘦多少？尤其又吃得這麼極端，真的有認真看fitness板嗎？
作者:
Loveuux (香香)
2015-10-23 22:14:00一輩子都吃這麼少才不會胖
作者:
NaaL (Skyline)
2015-10-23 22:19:00連基代都沒有，更別提所需營養素，不是食量小的問題
作者:
HJH12121 (gmiweie)
2015-10-23 22:24:00吃這樣我應該先餓死，但你天生胃小也沒辦法說什麼
作者: xspeed1005 (xspeed1005) 2015-10-23 22:25:00
你本來就不胖，廋的速度當然不可能快；若對身材不滿意就做重訓練肌肉修飾線條，不過飲食還是很重要，不然怎麼練也沒用吧
作者:
thebirds (The Birds)
2015-10-23 22:31:00把這篇發到fitness如何？
我不相信你有真的理解減肥這件事,有的話就不可能兩週就沒耐性了....是不知道健康瘦下來至少要以月為單位嗎?想以週為單位那吃減肥藥就好了幹嘛運動?
作者: id5250 2015-10-23 22:37:00
要看體脂,不是體重。而且你才過兩週,效果當然看不出有很大的落差,慢慢來,減太快反而到時身體會反彈的很大!然後很多觀念我覺得你可以在多爬fitness的文
另外運動要多元,空中腳踏車建議不要做了那個我真心覺得是沒用的東西...我的有氧課程老師說過,有氧老師要是只作有氧沒有在去做其他的運動她也是會胖,因為身體習慣了就不會累所以她除了上有氧,還必須去跑步跟做瑜珈和拳擊才能維持現在有肌肉的身材
吃太少動太少, 運動種類不夠, 看到空中腳踏車就知道白
作者:
clhien (獺獺)
2015-10-23 23:06:00推薦可以看一下supersize vs. super skinny第一季第三集，Youtube上面找得到，裡面的女生是過瘦但跟你一樣吃得很少，但她同時運動量很大，還是被說這樣長期下來只是造成身體傷害
作者:
talesr (塔蕾瑟(?))
2015-10-23 23:23:00不僅是蛋白質 碳水化合物也不是很夠啊
作者:
mt0241 (白色。夜未眠)
2015-10-24 00:01:00以妳的飲食方式,妳的基代一定很低（因為身體啟動保護模式）, 後續要瘦很困難…我今年36歲, 身高體重跟妳相同, 運動模式類似, 但食量是妳的加倍, 基代約1300, 體脂少妳5-6%…妳要盡快修正飲食模式, 不然到我這個年紀時, 妳可能得吃仙女餐了…運動模式單指有氧部分…
作者:
zs17 (澄藍)
2015-10-24 00:50:00澱粉跟蛋白質好少喔 深蹲棒式都可以簡單提升核心肌群還有兩週要健康瘦想太多了 可以速瘦絕對不健康
作者:
antpig (螞蟻豬)
2015-10-24 01:34:00開噓了
作者:
narukamis (創è¨é‡‘城5)
2015-10-24 02:20:00都一堆人說妳吃太少了，不用在那邊本來就很少，健康不是妳以為的
作者:
ShiningRuby (閃亮紅寶石女王)
2015-10-24 02:25:00你吃得少可是營養很不均衡耶,沒肉就算了還吃豆干
作者: uhhimdone 2015-10-24 08:54:00
妳根本沒吃到基礎代謝==
作者:
yccheng ( 擠你)
2015-10-24 09:37:00沒錢重訓可以練伏地挺身，靠牆深蹲