※ 引述《zaizhao (chopin)》之銘言：
: 減肥瘦身真的是人生當中一大必打BOSS
: 我每週也都有好好的運動，知道從飲食面去控制及調整才是最有效果的
: 眼前明明就有很多很美好的食物
: 但為了身材著想，還是咬著牙放棄了（泣）
: 最近在研究不吃澱粉這個方式
: 網路上說精緻的澱粉會造成血糖急速上升
: 少吃白飯或是麵包這類的食物就會較不容易胖
: （但我真的是很愛吃麵包跟米飯的人......）
: 想來問問各位女孩在對付這個肥肉BOSS的時候
: 有沒有什麼覺得很有用的招數或是方法嗎？
先說一下我是男的。
如果我的減肥方法不適合女生的話請見諒
謝謝。
之前國中時期最肥的時候是大約160～165/68，
於是我決定在上高中前的暑假開始減肥。
飲食方面幾乎沒變，
三餐都吃家裡的，
飲料甜食我本身就吃很少所以沒有特別注意這問題。
我每天都去健身房跑一個小時，
如果我沒記錯的話應該是5k左右。
再加上少量的重訓，
但主要還是跑步。
三個月下來我從68減到58，
體脂降到8%，
那時候我跟教練看到都有嚇到，
他還叫我別再花太多時間跑步。
最近為了重訓所以有慢慢回到66～67，
體脂也回到雙位數，
但我也懶得再每天跑步，
所以應該是回不去個位數的體脂了。
這方法非常有效，
個人認為成效速度快，
但是真的要有決心。
這三個月下來發現減肥最最最重要的不是飲食，不是運動，更不是藥物。
而是個人的意志力。
就算你今天多麼懶或不想動，
你還是要鐵下心來出去跑。
只要你鬆懈一天，
就足以證明你其實沒有減肥的決心。
因此，
我相信如果你能持之以恆的運動的話一定可以成功減肥的。
最後，
小弟在此祝福原po能順利達成目標，
謝謝。