平常都吃太多了發現不能再這樣所以打算開始減肥。
大家都知道少量多餐是健康的方式，但！我好討厭吃一點點吃不飽的感覺啊！！！ 雖然
隔沒幾個小時就可以吃下一餐，但是我寧願只吃兩餐或三餐但是吃飽！！！
到底要怎麼改掉這種習慣T_T

多咀嚼

每餐吃少一點 動多一點 就算照吃三餐也是可以瘦的@@

我試過，即使細嚼慢嚥但因為沒有吃到10分飽，反而隨時都想吃東西

改吃飽足感高低熱量的食物呢？

超困難！！平常上課根本很難少量多餐阿

建議多查，不是一定少量多餐才會瘦才叫健康

三餐定時定量試試，有運動，吃對東西就不怕胖

好像有研究說少量多餐和一天三餐對減肥沒什麼太大作用倒不如多選擇原型食物吃還比較實在

先喝湯湯水水再吃呀~ 超有飽足感又不容易胖

先喝湯或水再吃我覺得還是容易餓

可以吃喬麥麵 今天吃了頂蠻久 好像是比較硬的麵吧

要看你吃什麼..少量多餐要吃低gi的才不容易餓

有些湯熱量是爆高的 別亂喝啊…

可以買堅果 吃一點很有飽足感

fitness版娘有一篇文是寫少量多餐反而不利減肥耶

堅果不會越吃越餓嗎 一吃下去胃口都開了~XDDD

糟糕有點忘記是fitness看到還是Musclebeach看到的..

完全懂...網路之前說喝香蕉豆漿當點心很飽 但我喝完不飽孩整個大開胃囧*還

我是習慣不專心吃飯 所以吃很慢吃一點就飽了 然後很快就會餓

運動啊！我都吃超多吃的很飽，然後保持運動習慣，不想吃的斤斤計較

真的 沒辦法少量多餐 覺得沒吃什麼

是肌肉沙灘，少量多餐會提高胰島素分泌，根本不利減脂

細嚼慢嚥，隨身放點小餅乾，餓了吃一點止餓

應該是要吃飽但不要過飽 吃剛好飽餓了再吃妳沒吃到飽的話身體會很怕以後熱量不夠 下次吃東西會把熱量好好存起來 所以少量多餐還是不可以肚子餓！

我是多量少餐變瘦唷！我少量多餐會亂吃反而肥

一天5餐 不能讓自己餓肚子 無法少量多餐也瘦 雖然有兩餐是小水果XD