我也曾是長期便秘者,曾經依賴浣腸劑
直到去年, 我浣了兩管還是無效，一直脹痛睡不著才痛定思痛,決定改善生活坐息加上飲
食調理,改善許多
① 三餐定食定量, 且一定要吃, 不然吃不夠是沒有東西可以出來的
② 早睡早起, 中醫觀點說,晚睡會造成火氣大, 身體的水份會加速流失, 腸子就不易吸收
到水份, 便便就會跟湯圓一樣又乾又硬
③ 少喝飲料, 好像也是上火的關系
④ 多吃蔬果纖維質, 像我現在晚上就會先把麥片泡入冰牛奶中，泡到早上時再吃(吃之前
微波一下去冰), 可以另外加葡萄乾或核桃, 核桃在性質上有潤腸的功能, 但一天的量不
宜過多, 大約3-5顆的量
自從吃麥片開始, 每天固定有便意,超爽der, 浣腸都省了，科科
另外還有一個重點要提醒大家, 青草類的草茶要嚐試的話,請找專業的醫師諮詢過在使用,
因為每個人的體質不同, 也許對便秘有效但可能會造成另一個器官的負擔。
我曾聽說決明子很有效, 我媽一次就幫我煮一大壺，一開始雖然用拉的,但喝了第二壺，
發現胃開始很不舒服, 看了中醫才知道, 我的胃屬寒, 決明子也是寒性, 所以造成胃不舒
服
以上
祝福各位, 皆擁有順暢人生