作者:
anauwu (anau)
2015-11-23 15:26:02最近覺得自己氣色實在太差了，體力也不好
整個人看起來就是菜菜的，悶悶的
好想要白皙透亮的肌膚啊
除了要努力早點睡、多喝水跟運動
想在飲食上做些調整
我現在每天都會吃維他命B,C，偶爾喝個加鐵四物飲
有時候喝個芝麻糊、紅豆湯
但或許攝取的還是糖分XD
長久以來想瘦下來，在飲食上給自己很多限制
有時候太過分，沒瘦多少但看起來真的不太健康
有點忘記正常的飲食習慣該是什麼樣子了
腸胃功能也沒有以前好，明天想去看中醫
大家要好好愛護身體呀！！！
或是幾乎沒攝取到蛋白質卻吃了一堆澱粉
最近經過便利商店會去買兩顆茶葉蛋來吃
此外，之前常常一天一到兩杯拿鐵
最近也想把這個習慣戒掉，因為常常喝了也沒用
只是貪圖拿鐵好好喝這件事
想知道大家有沒有其他好吃好喝的養生小秘方
食補總比吃藥好，也滿足哈哈
作者: acerhp (電腦) 2015-11-23 15:28:00
要了解食物和身體運作方式再談食補阿
燉雞湯, 我超怕冷, 冬天常常燉雞湯+麻油雞+十全大補大概兩週煮一次
都去中藥行抓麻辣帖/八珍/十全/羊肉爐帖/滷包自己煮
作者:
claymath (輪迴的印記 藏在我眉宇)
2015-11-23 15:32:00煮個瓜仔雞湯喝吧去買大茂黑瓜兩~三罐 雞腿肉一盤
紅豆湯+陳皮/水梨+川貝粉燉湯/紫米+十穀桂圓燉甜粥
作者:
claymath (輪迴的印記 藏在我眉宇)
2015-11-23 15:33:00先燙過雞肉把血水去掉後 跟脆瓜一直煮...............
燉雞湯很簡單, 我自己會另外加黃耆當歸還有枸杞一鍋可以喝2~3天, 兩個禮拜喝一次這樣, 要先汆燙才能下去燉湯, 不然會有腥味
作者:
jauyuu (啾)
2015-11-23 15:38:00先聽聽中醫怎麼說，每個人體質不同，以免越補越大洞
紅棗白木耳蓮子湯 用電鍋就能煮 我媽常說女生要多吃XD
作者:
arieswind (不想等了啦..去看看也好)
2015-11-23 16:08:00先把胃養好，三餐正常吃，多吃青菜，適度肉及澱粉，不要餓到，等胃養好再來吃補一點，才不會造成胃的負擔(運動跟作息當然也要搭配)，麵粉類製品少吃，比較傷胃
作者:
Maje (eddie P真帥)
2015-11-23 16:50:00燉雞湯 盡量自己煮 營養均衡
作者:
WarmWen (不冷也不熱的小西瓜)
2015-11-23 17:05:00銀耳紅棗湯，我每天一杯皮膚透亮
作者:
tracy0620 (å…å…©å‡)
2015-11-23 17:51:00天氣冷了，可以煮個十全大補湯來喝，或者蒜頭蛤仔雞湯很簡單煮的
蔬菜不限量，白飯半份，低調味蛋白質主食1/3巴掌，晚上過六點不吃，配合運動，半後整個人煥然一新
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2015-11-23 18:09:00
吃一堆有的沒的偏方做啥?正本之道是均衡營養的飲食均衡營養，最老生長談，卻也是蘊涵最廣最深的真理
作者:
maye (好想玩別人的貓)
2015-11-23 20:03:00營養要均衡啊~吃看得出食材原樣的食物，烹調方式愈簡單愈好
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2015-11-23 20:27:00
均衡營養其實是最難的 是要做功課的說真的 營養學的書先去讀一些 是最基本的