※ 引述《anauwu (anau)》之銘言：
: 最近覺得自己氣色實在太差了，體力也不好
: 整個人看起來就是菜菜的，悶悶的
: 好想要白皙透亮的肌膚啊
: 除了要努力早點睡、多喝水跟運動
: 想在飲食上做些調整
: 我現在每天都會吃維他命B,C，偶爾喝個加鐵四物飲
: 有時候喝個芝麻糊、紅豆湯
: 但或許攝取的還是糖分XD
: 長久以來想瘦下來，在飲食上給自己很多限制
: 有時候太過分，沒瘦多少但看起來真的不太健康
: 有點忘記正常的飲食習慣該是什麼樣子了
: 腸胃功能也沒有以前好，明天想去看中醫
: 大家要好好愛護身體呀！！！
: 或是幾乎沒攝取到蛋白質卻吃了一堆澱粉
: 最近經過便利商店會去買兩顆茶葉蛋來吃
: 此外，之前常常一天一到兩杯拿鐵
: 最近也想把這個習慣戒掉，因為常常喝了也沒用
: 只是貪圖拿鐵好好喝這件事
: 想知道大家有沒有其他好吃好喝的養生小秘方
: 食補總比吃藥好，也滿足哈哈
茶葉蛋不是好的選擇
自己在家水煮蛋比較好
然後 所謂的養生
絕對不是每天都吃 同樣的XXX補品一碗這樣
就算是飯 我都不會建議你餐餐吃
營養的核心概念 就是均衡兩個字 大家都知道
從最簡單的主食來說 米飯 麵食 是大家最常吃的
但是 玉米 地瓜 馬鈴薯 等等搭配著吃更健康
而且老實說 白飯幾乎是主食類最沒營養的...只是糙米飯又很少人肯吃
五穀米 十穀米的 就更難了
至於維C 維B 如果你有時間 還不如多吃各類蔬果來補充各類維生素
天然ㄟ尚好
蛋白質其實不太需要擔心吃太少
除非你不吃肉 也不吃豆類 不然以現代的人飲食習慣
要缺乏蛋白質真的難如登天~~幾乎每個人都是蛋白質攝取過量....
雞蛋當然是最棒的蛋白質來源又非常營養 不過前面提過了 水煮蛋為佳
最好補身體的方法 就是飲食均衡 搭配運動跟作息
給你一個原則拉 假設一餐同樣份量
你有辦法同時吃越多種食材越好
譬如 十穀米粥或是超多種類的生菜沙拉 這種都是超級營養的東西
肉類 以白肉為主 魚湯 雞湯都很不錯 紅肉少吃
至於中藥材嘛 不是我的領域
但是我個人認為 那只是輔助而已
不能當主力