作者:
Larpal (Life`s a struggle)
2015-11-30 00:36:39大家晚安~
對於身材一直有個困擾 上半身我是穿S~M
可是下半身就很胖都要穿到L甚至XL
吃的也算一般沒有特別多
平常下班因為久站都會抬腿跟按摩那些
偶爾也會去慢跑運動
不知道板友可以幫忙推薦些運動或器材
對瘦下半身有幫助的嗎～謝謝QQ
作者:
izuco (喜喜)
2015-11-30 00:37:00偶爾跑步-->常常跑步
作者:
hank05123 (hank05123)
2015-11-30 00:39:00沒有局部瘦
作者:
bbxytw (Hi)
2015-11-30 00:40:00沒有局部減肥這件事
作者:
hank05123 (hank05123)
2015-11-30 00:41:00多運動並搭配飲食
作者:
zigzag (Ζ)
2015-11-30 00:42:00沒有局部瘦 只有局部練肌肉....
作者:
audzzz (Audrey)
2015-11-30 00:44:00晚餐不吃澱粉
作者:
Berro (嗶嗶嗶嗶)
2015-11-30 00:44:00真的只有靠運動...我之前也是上下半身差了兩號 開始運動X之後下半身才瘦可能關鍵在固定運動? (我是固定每週1~2次才有效果)
沒有局部瘦這回事，瘦哪胖哪天生基因決定，你消耗的熱量多，當然瘦的比較明顯，多做一些運動（我是跑步+核心）
作者:
aidaP (愛打屁)
2015-11-30 00:54:00沒有局部 除非你抽脂肪
作者: DavidMoney (David哥) 2015-11-30 00:55:00
只有多運動這條路 但會先瘦哪是基因決定 不是妳想瘦哪就能先瘦哪
作者:
aidaP (愛打屁)
2015-11-30 00:55:00你基因就是決定你先瘦上半身
不吃什麼也是錯誤的觀念、錯誤的飲食習慣會造成更多不好的後果
作者:
Rouz (軟軟)
2015-11-30 01:01:00幫忙樓上推
作者:
Yi0812 (Ari)
2015-11-30 01:15:00不能局部瘦,但我覺得你可以練成肌肉，這樣線條就很美了,像是深蹲之類的
補 謝謝幫推 &謝謝建議呃 還是沒補推到-_-||
作者:
kulnhp (呵呵呵你哪位)
2015-11-30 01:25:00我本身是腿水腫嚴重，但腿也蠻粗的XD，除了飲食控制之外也會每週做3天左右的TABATA持續一段時間了,最近加入矯正骨盆的瑜伽姿勢跟敲膽經，大腿屁股那裡開始有慢慢消下去
不要翹腳、練瑜珈矯正骨盆、敲膽經+刮痧，再搭配飲食控制+有氧運動+深蹲
作者:
catalog (阿真)
2015-11-30 01:30:00跑步帶殺聲 半個月就瘦了 試試看
作者: megu9988 2015-11-30 01:37:00
理解妳的心情 推
作者:
c80352 (諳語)
2015-11-30 01:42:00也是下半身尺碼比上身大，目前是飲食控制+慢跑，過後會深蹲跟抬腿。不過冬天快到了很苦惱…也沒有跑步機或健身房之類的選項可以繼續跑
作者:
md2004 (小凝兒)
2015-11-30 02:38:00抽脂啊
作者:
s57567 (s57567)
2015-11-30 02:42:00不建議沒運動基礎的人做TABATA，還是乖乖先固定運動習慣吧
作者:
oasisrose (life goes on)
2015-11-30 03:17:00增加肌肉量的重訓可以加倍消耗熱量，更不容易復胖喔有氧燃脂最快，不過配合重訓的燃脂效果比較長遠有做重訓的話，吃下去的熱量會有一部分移轉到長肌肉上
作者:
APi0417 (波拉波拉)
2015-11-30 03:41:00天啊別再說晚餐不吃澱粉誤導人了好嗎
我以前跟你一樣，甚至沒有大腿縫。真的只有運動+不吃宵夜才是王道，而且至少要瘦5公斤才看的出來(有成效)，如果你想瘦的話，運動真的太少了
推沒有局部瘦，運動要有氧加無氧，澱粉可以少但是不能沒有，低油低糖是你的好朋友
作者:
hueepf (tell me)
2015-11-30 08:07:00我也有這困擾QQ
作者: opposing0116 (Stuttgart) 2015-11-30 09:05:00
飲食內容跟份量剛好就好，有氧無氧一起練會比較快，每週運動達到三次或以上每次都要運動到氣力放盡但還能回家才夠喔XD
作者:
vbtw (bei)
2015-11-30 09:52:00基因問題，無解
作者:
qqquen (Q)
2015-11-30 09:56:00慢慢增加運動量 否則會受傷 我跟原po一樣也在努力中QQ
作者:
pplich (Lee)
2015-11-30 10:43:00有氧搭配重訓!!!之前我只跑步也是怎麼樣都瘦不到下半身，重訓三個月只瘦一公斤，但很多朋友都說下半身看起來瘦很多，就是變結實了
作者:
o0o7221 (bei)
2015-11-30 11:18:00跳舞
作者:
clhien (獺獺)
2015-11-30 11:36:00我也是基因先瘦下半身，目前三天慢跑三天瑜珈兩天重訓一天快走，目前覺得瑜珈跟重訓對下半身比較有用，雖然公分數沒減少(哭)，但是視覺看起來有差基因先瘦上半身才對><
作者:
TS1989 (1989)
2015-11-30 11:55:00我只能跟你說偶爾跑其實沒啥用..只是自我滿足而已
作者:
Loveuux (香香)
2015-11-30 12:12:00運動，但瘦哪裡看天意
作者:
kaiyine (夏)
2015-11-30 12:51:00抽脂抽脂抽脂抽脂抽脂抽脂，唯一方法瘦局部
作者:
g9xuggf (fdsf)
2015-11-30 12:59:00基因
作者:
ivy1103 (李艾薇)
2015-11-30 14:08:00跟你同一種人 淚推
如果是脂肪不能局部瘦 是每個人體質不同妳運動下半身身體可能還是拿上半身的脂肪來補充熱量 只有運動久了上半身瘦一些了才輪到下半身 但如果妳是水腫多按摩排水就可以直接瘦下半身 妳可能要研究一下下半身胖的原因
作者:
ploy0422 (人生沒有苦澀可以嗎?!)
2015-11-30 18:15:00深蹲...持續ㄧ年了，馬鞍肉不見了...
作者:
bobshan (bob)
2015-11-30 18:34:00深蹲，跑步，游泳我兩年前屁股M瘦到S