作者:
v0531 (v0531)
2015-12-05 20:11:26最近被媽媽說太肥
所以想下定決心來跑步減肥一下
而且也被朋友說變肥了
心裡也是滿傷心的
而且這次高中運動會我都只能在旁邊傻傻的看
想為下次的運動會做準備
而我100公尺跑15秒算很慢嗎？
跑步一次多久為佳？
吃飯前跑還是吃飯後跑？
作者:
dine123 (dine123)
2015-12-05 20:12:00有點自爆自棄了
作者:
yijilin (初悸)
2015-12-05 20:13:00邊吃邊跑XDDD
作者:
SnowAmy (小雪)
2015-12-05 20:13:0060字
作者:
luizali (lu1sa)
2015-12-05 20:14:00建議去fitness看看～
跑步當天提早吃飯 隔一小時以上再跑 跑完會餓可以喝點無
跑步建議一次至少要超過30分鐘,才能有一定的脂肪消耗率
作者:
Loveuux (香香)
2015-12-05 20:17:00飯前，快走+慢跑，不是怎樣跑步是毅力恆心
作者: bodream (波夢) 2015-12-05 20:18:00
100公尺15秒很快啊
至於男生100公尺跑15秒,坦白說是真的很慢 = ="我高中時測是12.8秒 一般男生大約也有14秒後段的水平
作者:
jediko (酸民跟牛仔一樣....很忙)
2015-12-05 20:20:00跑慢一點才會瘦喔
1.心肺功能不好的人2.膝蓋受過傷的人3.過度肥胖者 不適合跑步瘦身
作者:
MM79979 (90後憤青)
2015-12-05 20:27:00健走超有用 我半年到也年持續進行每天半小到ㄧ小 瘦5公斤半年到ㄧ年
作者:
r780224 (綠豆的小孩)
2015-12-05 20:30:00健走+1 要找能持續的
作者:
yy047 (歪歪)
2015-12-05 20:31:00100公尺15秒在現實世界很快 可是ptt鄉民每個人都跑10秒 所以應該算慢的
作者: helloonew401 (helloonew) 2015-12-05 20:32:00
游泳比較有效消脂…我不喜歡跑步所以…推薦游泳
不可能維持半小時都用 100公尺15秒的速度維持阿
作者:
pacos (pacos)
2015-12-05 20:34:00我16秒不就要哭了XDDD
要減肥的話控制飲食會更有效 不過運動還是對健康有幫助
作者: pttlinppjasm 2015-12-05 20:35:00
慢慢跑，以自己跑步時，還能唱歌的速度，持續30分鐘。
作者:
Azabulu (Aza)
2015-12-05 20:39:00女生15秒不慢
作者:
moidasu (mo)
2015-12-05 20:40:00有很誇張肥嗎？可以運動讓身體體態變好啦 不然你還在發育現在談減肥還太早了吧
我先從快走開始 半年後才開始跑步 到今天終於可以40分鐘跑7k 慢慢來進步比較快
然後每天寫飲食日記 把每一餐吃進肚子裡的食物 份量記下來 每天晚上睡前看日記 反省自己有沒有吃太多多餘的零食飲料
作者:
ccufcc (皮卡波)
2015-12-05 20:48:00吃入口中的飲食成分跟運動一樣重要喔少吃糖和精緻澱粉
作者: bonniehsu (BS) 2015-12-05 20:50:00
跑慢點跑久點
作者:
g007 (開心過每一天！)
2015-12-05 20:54:00減肥一般正常是一個月2kg，跑步的話以30min為主。先慢慢跑讓身體習慣，總而言之就是慢慢跑加持久。
作者:
jajacko (風馳電掣)
2015-12-05 20:59:00重點就持之以恆而已
作者:
b2uty03 (累)
2015-12-05 21:31:00我是都跑10公里 但你剛開始先跑個三千五千吧 還不知道跑不跑得完
作者:
amilus0 (露可可)
2015-12-05 21:35:00推18樓，不是每個人都適合一下子就跑步
少吃白米這種澱粉類，可以用地瓜南瓜馬鈴薯之類的代替
如果是男生建議重訓，肌肉能幫助熱量燃燒，伏立挺身/仰臥起坐是最簡單的方法，要做到肌肉痠痛才有用然後不要喝飲料，可以喝茶或無糖豆漿代替，冰水之類的也少碰
永遠記得國中測100 22.87秒 有安慰到樓主嗎
先把飲食控制 然後慢跑 顧名思義就是慢慢跑 以不喘為基準 然後跑個半小時 跑完再走個一小段 基本都會先瘦個兩三公斤 雖然不多 但整體身形會看起來不太一樣
作者: inintwtw 2015-12-05 21:57:00
跑步運動減肥又不是只追求快
作者: t141256 (lighting) 2015-12-05 22:23:00
跑就對了
原po是男的,怎麼一堆人用女生的標準來看 = ="
作者: lastevil (流雲) 2015-12-05 22:34:00
想減肥要注意飲食控制喔，不然只運動效果有限
作者:
halizen (RIRIII)
2015-12-05 22:49:00跑步減肥不是看跑速的～
作者:
r49 (熱到妝都花了)
2015-12-05 23:17:00七分飲食三分運動 可以先小跑練習 再慢慢拉長 跑不動就快走
作者:
anshley (想念卻不想見的人)
2015-12-05 23:38:00想減肥,運動是輔,飲食是主. 有人因為運動以為有了本錢就不知不覺吃得比沒運動時期還多.
吃比較飽的話甚至飯後兩小時 不然肚子會痛甚至胃下垂每次跑半小時吧 體力可以一小時也可以 主要是要維持
作者:
iSkycc (blue)
2015-12-06 00:30:00慢跑1小時以上
女生100m15很快了，男生則是廢，以升學高中而言20人接力1-3人12秒多，多數13-14'5跑步要瘦記得別吃太多
時間>距離>速度 能持續一直跑超過30分鐘~1小時以上是最好 龜速也沒關係我的慢跑速度只比快走快一點點 還是讓我瘦了10公斤
作者:
antpig (螞蟻豬)
2015-12-06 02:32:00慢跑誰在跟你看100公尺跑多少啊..
作者:
mt0241 (白色。夜未眠)
2015-12-06 08:24:00慢跑的速度是以3公里、5公里或10公里的長度來計算的；要靠跑步減肥，一星期至少需3-5次，每次至少30-45分鐘，心跳約130-150次。另外，吃7動3，飲食也得控制，才會有效果。我平日喜歡下班後晚餐前去跑，假日喜歡下午跑，要空腹狀態跑比較舒服（但不要餓），聽說晨跑效果佳，但我沒試過…
作者:
Moratti (哭哭)
2015-12-06 08:53:00一個小時 多慢都無所謂