作者:
kk2449 (小新)
2016-02-04 00:24:34我在看書的時候,看到這篇文章
http://www.books.com.tw/web/sys_serialtext/?item=0010471714
http://www.books.com.tw/web/sys_serialtext/?item=0010471714&page=2
重點整理
觀賞影片後，研究人員告訴第一組的人：「請記住白熊」；告訴第二組的人：「要不要去想白熊都可以」；告訴第三組的人：「什麼都可以想，就是不要想白熊的事情」。一年過後，你認為對於影片內容記得最清楚的會是哪一組呢？結果竟然是當初被下了禁止指令─「什麼都可以想，就是不要想白熊的事情」的那一組！也就是說，愈是不想去想，就愈會去想，而更無法忘記。這個實驗就是凸顯了「想要壓抑思考，反而會讓思考更加活絡」的現象。
「那麼，到底要怎樣才能遺忘呢？」現在，就讓我傳授給各位一種能「擁抱」遺忘的方法吧！
那方法就是「乾脆就想到底、一直想到能甩開腦內的東西為止！」也就是不要刻意地去忘記它，請各位就一直想、努力想、拚命地想。
不論是今天、明天、甚至後天，都請各位務必持續下去。進行這個抹鹽方法的時候，可能一時之間情緒還是怎樣都無法轉好，但一定會有那麼一天你會產生這個念頭：「啊！還要想這些真是麻煩！」瞬間覺得自己做這件事情很蠢。然而，就是這個瞬間，這正是能夠完全擊退住在你內心深處那頭「白熊」的時刻。
是的！治療內心傷痛的第一步，就是要先發現傷口，找出究竟是什麼東西會讓你感到痛苦？這麼做，並不是要把你推到痛苦記憶的角落，而是要讓你先有所自覺，才能夠開始下一步。也就是說，想克服精神創傷，就必須要先徹底傷心，並且不能勉強自己遺忘，必須勇敢凝視那傷痛，偶爾也要狠心地在傷口上灑鹽才行。