作者:
cucuya (cucuya)
2016-03-12 00:53:47最近因為開始注意健康和體態，所以開始自製三餐。
自己煮儘量吃得比較乾淨，吃食物原態，油鹽也有控制，
加上養成每週運動五天左右，也有瘦了一些。
早餐熱量儘量不超過600卡，
飲品的部分沒什麼變化，大多是豆漿，偶爾鮮奶。
大部分是吐司類的，最近有改義美的穀物饅頭當主食。
起司蛋蔬菜三明治，無糖豆漿
http://imgur.com/XLLq6xH
法式吐司，水果，豆漿
http://imgur.com/FZDQ9os
南瓜起司蔬菜蛋吐司
http://imgur.com/heeK8v3
鮪魚蛋沙拉吐司
http://imgur.com/2vBu7iQ
鮭魚，糙米飯糰，味噌湯，水果
http://imgur.com/SAtGswN
蛋包飯
http://imgur.com/vkQy47z
歐式麵包，水煮蛋，水果，無糖豆漿
http://imgur.com/PKk4xan
泡菜蛋餅，無糖豆漿
http://imgur.com/xW3BMMQ
不過最近覺得換來換去其實都吃的差不多，
有沒有自己自製早餐有不同選擇的，
可以跟我分享照片或是做法嗎？
或是你有追蹤自製早餐的ig ,可以跟我分享的嗎，
我自己是有追蹤一位Linda,
看她po早餐和教練的事都蠻有趣的，
只是很難像她做的一樣很繽紛多樣化。
作者:
adrienJPFR (☆ princess de U文 ☆)
2016-03-12 00:54:00豆漿自己打der?
作者:
cucuya (cucuya)
2016-03-12 00:56:00豆漿是義美無糖豆漿
作者:
Hanedas (南瓜塔塔麋)
2016-03-12 00:56:00南瓜wwwwwwwwww
作者: pain99 (pain99) 2016-03-12 01:01:00
好餓的早餐
作者: rc0216 (背影) 2016-03-12 01:01:00
推
作者:
ccf2224 (curry好帥)
2016-03-12 01:03:00好棒的感覺！
作者:
minne96 (妮)
2016-03-12 01:05:00超厲害的，看了好餓啊現在TT
作者:
qoq0417 (rose)
2016-03-12 01:06:00好想吃
作者:
ecila (蟲蟲可以獲得嶄新的粉嫩/)
2016-03-12 01:09:00好奇這樣做早餐大概需要多久的時間～
作者:
hohoyan (hohoyan)
2016-03-12 01:11:00這個時間看這個QQ
作者:
YM1988 (雨點)
2016-03-12 01:12:00好棒啊～
作者:
coco2303 (擠瑄不聽我講的 整天問?:)
2016-03-12 01:13:00好餓
作者:
cucuya (cucuya)
2016-03-12 01:15:00大概半小時內可以完成
作者:
mu945 (Miu)
2016-03-12 01:19:00有在看sheep_cook~每天幾乎都有早餐～
作者:
WoooEooo (WoooEooo)
2016-03-12 01:21:00好有才啊!!
作者: teon (思辨) 2016-03-12 01:23:00
好輕食健康的感覺！
作者:
nimby ( )
2016-03-12 01:29:00覺得蛋白質含量太少，有在運動的話可以吃多一點。
作者:
cucuya (cucuya)
2016-03-12 01:35:00謝謝提醒，蛋白質的部分午晚餐的肉量應該有吃夠(或是過多XD)，早餐有時有蛋和豆漿就沒再加其他的。
作者:
LLika 2016-03-12 01:39:00麵包自己做？可以嘗試做饅頭
作者: sexycamel (sexycamel) 2016-03-12 01:39:00
我追蹤超多～～可以提供給你
作者:
LLika 2016-03-12 01:41:00健康的話不吃進口水果，改吃本地當季水果紅豆，綠豆，中式早餐
作者: weeeeeeeee (WEEEEEEEE) 2016-03-12 01:58:00
只有我覺得照片有點假掰嗎
作者: EvelynCheng (Evelyn) 2016-03-12 02:14:00
好厲害喔！！！
作者:
zucca (修羅)
2016-03-12 02:17:00哪裡假掰? 擺盤本來就也是飲食文化的一部分
作者:
zucca (修羅)
2016-03-12 02:18:00這樣叫假掰，那所有日本人的餐都是極致假掰了
作者: lju23682013 2016-03-12 02:39:00
好厲害
作者: skyhot (Loser) 2016-03-12 03:18:00
好強！
很少肉 其實沒有很完備 早餐吃多澱粉不好早餐不管如何一定要有肉魚豆蛋奶 反正晚餐可以省略
作者: blue362513 (懶) 2016-03-12 03:55:00
鮪魚是用鮪魚罐頭嗎？我也比較喜歡自己做早餐~~比較安心自己做的總是比較乾淨
作者: tissuetime (哭泣時間。) 2016-03-12 06:58:00
想知道蛋餅食譜XD 看起來好棒
作者:
t3t4 (婷婷)
2016-03-12 08:02:00好餓
作者:
erica06 (噢)
2016-03-12 08:03:00Linda是我前同事 從她還沒開始減重看到現在 真的超佩服她在超級忙碌的工作中還這麼有毅力
作者:
yy047 (歪歪)
2016-03-12 09:21:00這樣的水果份量大概是一天份了 記得也不要攝取過多 糖份很高
作者:
bgjc (小米 （喵）)
2016-03-12 10:04:00蛋餅皮最方便的做法就麵粉加木薯粉3:1加水下去煎就可以了。
作者: honey840830 (可可) 2016-03-12 10:56:00
太強大了
作者: carine606 (carine) 2016-03-12 11:23:00
超強！而且擺盤美，食慾大開啊！