作者:
purin88 (原來我是憤怒的鄉民)
2016-03-16 18:38:50這個月每天都會記錄自己吃多少卡路里，
莫約都1800~~1900左右
除非假日，早午餐一起，才有可能一天1500卡。
早餐一個包子就300卡，再加一罐小的方形牛奶190卡左右。
早餐就將近490卡
午餐一碗湯麵就500卡
下午餓了，喝一個泰山八寶粥262卡
晚餐也吃湯麵500卡
這樣也快1800…
這還算是很節制，沒吃什麼焗飯、咖哩飯、飲料、蔥油餅、木瓜牛奶…
這些加加減減會爆表的東西。
對了，本人不喜歡吃自助餐。
除非真的都沒選擇的餘地，才會選自助餐。
對了，假日都比較維持標準，因為早午餐一起吃(而且又比較晚吃)，
這樣午餐750 + 晚餐 750，就不會破表了。
但平日要上班，早上都會很餓，壓力大會焦燥，不小心會吃點小餅乾，
不可能餐餐像假日一樣happy
真的想知道各位是怎麼理性克制一天的卡路里只有1500
謝謝。
作者:
ppccfvy (手心手背心肝寶貝)
2016-03-16 18:40:00八寶粥去掉就剛好啦
作者:
BerITh (戀愛修理亮)
2016-03-16 18:41:00然後溜溜球嗎
作者:
Nesoin (Nesoin)
2016-03-16 18:44:00吃超過 不會靠運動燃燒熱量彌補回來唷
作者:
bettybuy (什麼事都叫我分心)
2016-03-16 18:45:00沒在算 感覺號累
把麵改成冬粉，早餐不要吃包子不健康，改蛋加水果當早餐，還有餓了不要吃八寶粥一樣沒營養只是多攝取熱量
作者:
huiminyu (光陰的故事)
2016-03-16 18:50:00運動30分鐘
作者:
Agneta (阿妮塔)
2016-03-16 18:50:00不要吃八寶粥 改成不過甜水果 如芭樂
我不知道你1500的標準哪來的，如果是基礎代謝量，那只是基本、最少要吃到的熱量而已。
作者:
guu0213 (蝶薑)
2016-03-16 18:53:00自炊搭配外食
運動不如節食，跑半小時也才一百多大卡。少吃一顆茶葉蛋就一百大卡了
太辛苦啦完全沒在算,少喝含糖飲&少吃炸&記得蔬果就好了保持不會餓到又別吃太撐,飯後不要一直坐著不動
作者:
jyekid (會呼吸的痛)
2016-03-16 18:59:00還是胖子比較幸福
與其花時間在那些數字上糾結，搞的頭昏眼花，怎麼不花時間運動？
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-03-16 19:02:00
在這裡要問到什麼專業的答案，去專版看看吧對運動和飲食要先有個基本概念...看專版看看人家講究的人是怎麼吃怎麼練的..
作者:
BerITh (戀愛修理亮)
2016-03-16 19:05:00一搬來說你打算越減越肥的話 節食確實是最佳選擇
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-03-16 19:06:00
上面很多推文不講求吃，只講求運動，也不是好方法
澱粉還是要吃，不要多就好，運動以有氧為主搭配一些重量訓練
作者:
shaketo88 (shaketo88)
2016-03-16 19:07:00計算卡路里不如吃得營養均衡，多動比較實在
有人是會去用蛋白，但只要脂肪少了，肌肉就會比較明顯，看個人
作者:
shaketo88 (shaketo88)
2016-03-16 19:10:00我從來沒計算過卡路里，就只有快走跟吃三餐，早餐三明治或者滿福堡類，午餐吃家裡帶的便當，晚上媽媽有做，照樣有減下來
作者: Mattifa (爆肝王瑪踢法) 2016-03-16 19:10:00
包子換全麥吐司或地瓜 八寶粥換一個橘子或蘋果
作者:
yaki (.)
2016-03-16 19:15:00最好的選擇就是自助餐 外食的湯麵量少菜少熱量高又容易餓你這樣吃難怪下午要八寶粥
作者:
Loveuux (香香)
2016-03-16 19:22:00運動
吃個東西一直算卡路里....也太累,一直想，東西都不好吃了....
作者:
ecila (蟲蟲可以獲得嶄新的粉嫩/)
2016-03-16 19:26:00你那什麼吃法啊......
作者:
yun0215 (阿酥)
2016-03-16 19:28:00蔬菜蛋白質吃太少...精緻澱粉少吃...
作者:
borneol (BORNEOL)
2016-03-16 19:28:00減肥吃八寶粥……
作者:
girllo (girllo)
2016-03-16 19:29:00好奇怎麼攝取+1 三餐正常吃加早午茶（堅果不到一把）加午晚茶（一顆水果）怎麼算都超過
作者:
luvsung (Kai)
2016-03-16 19:37:00早餐改吃茶葉蛋和豆漿，主食都以飯類為主，不碰羹湯勾芡類食物，不碰湯類或少喝
作者:
Tevety (番茄)
2016-03-16 19:37:00好奇為什麼會超過,我吃的不少,但常常吃不到卡數 囧
作者:
icou (已哭)
2016-03-16 19:38:00我是男生 之前每天游泳還是只攝取1600左右，而且重點是吃什麼不只是熱量數目
作者:
luvsung (Kai)
2016-03-16 19:39:00喝的話可以吃柑橘類水果餓的話 打錯
作者: t141256 (lighting) 2016-03-16 19:39:00
先不管熱量 你吃的東西都不及格
作者: t141256 (lighting) 2016-03-16 19:40:00
不管是健康考量還是瘦身方面都不合格
作者:
stayme (屎拉霸ㄚ雞)
2016-03-16 19:50:00早上不吃 中午會吃更多 容易發胖
作者: iamkandt (Yiz) 2016-03-16 19:50:00
油炸跟重口味以及含糖飲料少碰就好，上班族很難控制到1500內，下班去跑跑步比較實際我覺得吃自助餐還比較均衡，至少能補充到蔬菜
作者:
s910928 (很少人叫我仙貝)
2016-03-16 19:55:00請你去運動
作者:
sj0823 2016-03-16 19:56:00假日的一天吃兩餐實在是非常不好，這樣吃也不會瘦，少量多餐，挑選食物才是重點，熱量真的是其次
作者:
LP30KG 2016-03-16 19:57:00湯麵改成水餃？會不會好一點？
早餐別吃包子，改成雞肉沙拉或是烤蕃薯午晚餐吃湯麵，澱粉太多了應該改成吃滷雞腿飯，飯記得減半下午八寶粥換成一個碗公的燙菠菜
作者:
UnderStand56 (下é¢çš„５６站起來)
2016-03-16 19:58:00飲料可以喝0卡蔬果汁
作者:
baek04 (晨)
2016-03-16 20:11:00吃得東西不對啊...包子就是錯誤...
作者:
coco2303 (擠瑄不聽我講的 整天問?:)
2016-03-16 20:14:00早餐不包子 吃地瓜～
作者: lensbb 2016-03-16 20:17:00
一天吃兩餐
真想減肥，最好戒糖。沒決心又懶，那就什麼都不用說了
你這個很好改啊 下午改喝濃湯包 60卡 早餐改喝無糖茶0卡 不就1500了？不過你還是要吃到基代 然後去運動 不然沒吃到基代身體就會開始減少消耗 你減的更慢
作者:
thebirds (The Birds)
2016-03-16 20:35:00運動!!餓瘦的瘦不是瘦啊~~
作者:
megreen (米格林輪胎★=(っ′ω`c))
2016-03-16 20:40:00假日睡到下午起來吃中餐(冷掉的早餐)然後看書晚餐懶的煮，隨便吃個抓餅(?
地瓜一份拳頭大也差不多300卡（100g=120卡） 燕麥片不錯 八寶粥可以拿掉
作者:
newsnew (東寫西讀)
2016-03-16 20:49:00八寶粥改成麥片
作者:
c80352 (諳語)
2016-03-16 20:52:00要吃的比基代略高一些，再配合運動。水餃的熱量超乎妳想像別常吃。真的想有好身材就去fitness爬文吧！
作者:
THH (立志當睡神)
2016-03-16 20:59:00推文一堆錯誤觀念懶得吐槽
作者:
tolk0622 (無與倫比的美麗)
2016-03-16 21:19:00我自己是中午會吃清談蔬食糙米飯，早晚定量，固定運動，偶爾走經吃炸的，但不愛甜食，其實可以一直維持身材，也吃得飽，重點是飲食內容，飲食正確，卡路里自然不會飆高，配合運動，會比較實際點。
以前也算過卡路里 算到最後受不了覺得自己很白癡 少碰零食多運動就好
有算過 只吃1200卡一天 還真的會瘦 現在是運動+大吃雞排什麼的 是維持體重 沒有瘦XD不大吃大喝好痛苦
作者:
rosinha (rosinha)
2016-03-16 22:06:00下午改吃蘋果芭樂，比八寶粥熱量少
作者:
socerbo (socerbo)
2016-03-16 22:24:00你都吃澱粉跟醣類，改成多一點蛋白質類，像蛋跟肉，比較能持久，就不容易餓，而且卡數也不會增多不管減重跟健身的人，飲食都是提高蛋白質比例的會餓就錯了，不會減比較快，因為基礎代謝會降低
包子熱量超高 中午吃湯麵很容易餓 吃自助餐比較好 晚餐可以少吃澱粉
作者:
Jin63916 (摳幫瓦)
2016-03-16 23:09:00總不會每天都吃一樣吧，不如運動
痾 你知道每個人基礎代謝量都不太一樣嗎？不要拿一個1500的標準壓死自己啦=_=
作者:
lu723 (Zora)
2016-03-16 23:30:00吃低脂健康天然的原型食物
作者: cucuc (Cucu) 2016-03-16 23:52:00
男友劈腿 難過崩潰食不下嚥 保證能瘦
作者:
Yosan (科科)
2016-03-17 00:33:00肉包也可以換成更有營養的 其實1500超好控制的 自己帶便當就好了
作者: wowilan (娃依嵐) 2016-03-17 00:45:00
紅明顯，怎不去爬爬fitness版？想吃到1800，先把肌肉提高再說，畢竟每個人的基代不一樣，不能給予建議！
不是節食 是控制飲食 從食物原料來吃 包子是很不好的加工食品 如果你都吃食物的原形不但健康熱量也會好拿捏 水餃熱量超級高哦直接去fitness 板吧
作者:
CKY8864 (CH3NY0)
2016-03-17 11:57:00安安你好不運動怎樣都瘦不下的安安