作者:
rabitru (咩)
2016-03-17 22:13:17去年從4月開始認真減肥半年多，
每天努力研究飲食和運動(怎麼吃，熱量，基礎代謝率，烹調方式，外食選擇....)搭配重
訓有氧
到去年9月多順利瘦了5公斤左右(BMI 22.5>19....)，體脂肪也下降6% (30%>23...%)
雖然現在早已是維持身材就好的階段，
但我發現在平日飲食還是不知不覺維持跟減肥時一樣的習慣，例如外食便當飯減半，湯麵
乾麵絕對選湯麵，各種菜單都會點熱量相對低的，請店家不要加油蔥，零食從辦公室桌子
移走...
然後現在雖然沒有以前的健身房會員，但還是習慣了運動，不論下班快走5公里再回家或
去運動中心動一下都好
這已經完全變成一種植入身體裡的生活習慣了啊啊(當然偶爾朋友聚餐和出去玩還是會放
縱一下啦XD只是回來之後會再加倍償還)
所以到目前都沒有復胖(希望能一直甚至體脂肪再低/再把線條練更好看點...)
只是想跟大家分享囉..覺得減肥是從維持良好生活習慣開始，大家共勉之囉！
作者:
minirr (米瀰米)
2016-03-17 22:14:00減肥是一輩子的耐力賽啊啊啊
作者: t141256 (lighting) 2016-03-17 22:18:00
推 其實減肥不是很辛苦的事情 而是讓身體更健康的一個生活習慣
作者:
polarity (æ°¸ä¸è¦‹èŠ±èŽã€‚)
2016-03-17 22:32:00對……麵條其實GI不低
GI值較低的麵就屬義大利麵和蕎麥麵了,全穀義大利麵更好
真的覺得非減不可時就很容易了如果內心深處一直有"其實減不減沒有差很多啦" 的想法，當然很容易破戒
作者: bket (nina) 2016-03-17 23:20:00
有意識的少吃清淡，也一定要偶爾的享受，光這樣就可以保持身材了不過飯菜減半沒吃好浪費喔。。
作者:
eun0818 (豆芽菜)
2016-03-17 23:31:00我都會帶盒子把不吃的裝回家
作者:
marsonele (marsonele)
2016-03-17 23:43:00默默發現正常吃睡就瘦了+1
作者:
marsonele (marsonele)
2016-03-18 00:09:00自我有印象以來，我都是靠吃排解焦慮，後來心裡平靜了，食慾也減少，吃到七八分就會停止
作者: eqer (能力值E等) 2016-03-18 01:32:00
買便當的時候就可以跟老闆說飯裝一半就好呀
作者:
MM79979 (90後憤青)
2016-03-18 09:53:00同感