去年從4月開始認真減肥半年多，
每天努力研究飲食和運動(怎麼吃，熱量，基礎代謝率，烹調方式，外食選擇....)搭配重
訓有氧
到去年9月多順利瘦了5公斤左右(BMI 22.5>19....)，體脂肪也下降6% (30%>23...%)
雖然現在早已是維持身材就好的階段，
但我發現在平日飲食還是不知不覺維持跟減肥時一樣的習慣，例如外食便當飯減半，湯麵
乾麵絕對選湯麵，各種菜單都會點熱量相對低的，請店家不要加油蔥，零食從辦公室桌子
移走...
然後現在雖然沒有以前的健身房會員，但還是習慣了運動，不論下班快走5公里再回家或
去運動中心動一下都好
這已經完全變成一種植入身體裡的生活習慣了啊啊(當然偶爾朋友聚餐和出去玩還是會放
縱一下啦XD只是回來之後會再加倍償還)
所以到目前都沒有復胖(希望能一直甚至體脂肪再低/再把線條練更好看點...)
只是想跟大家分享囉..覺得減肥是從維持良好生活習慣開始，大家共勉之囉！