原原po，健身真的有效哦！
我也跟你一樣從來吃不胖，而且對自己身材超沒自信的，為了增重嘗試過很多的方法，最
後發現運動跟飲食才是唯一的成功之路！
我是有辦健身房會員的，好處是會想說花錢就起碼會有動力去，一開始一定會很勤勞，過
了一個禮拜會發覺似乎有點變化，然後就自然的持續下去了！當然如果你能夠靠自己的意
志去維持就不需要辦。
我是參考健身版一位版友的建議，做2休1！
星期一：胸肌、三頭肌、肩頸
星期二：背肌、二頭肌、腹部
星期三：休息
依此類推
（其實腹肌可以每天練）
重點是做完要在一小時內進食，然後盡量別熬夜！
而飲食部分那時後我一天吃到六餐，早中晚之間在各加一餐，但每餐都不用吃太多，要吃
的健康，要戒掉飲料跟油膩的美食。
老實說很辛苦的，但到自己身材越來越好就會覺得值得了，即使現在我沒練那麼勤，或是
幾週沒去，體重也不會像以前那麼瘦了～加油！
忘了補充以前我體重
174（52上下）
最瘦曾到47kg，真的很難看QQ
現在因為工作比較沒辦法維持訓練了，但體重落在60kg上下，最近有些恢復平常飲食亂吃
、熬夜也但體重也沒有在掉回去了@@
如果願意認真練，三個月就會有成效了！而且如果是想減肥的人這套其實也適用，只是訓
練要著重在有氧部分而不是重訓。
希望對你有幫助
http://i.imgur.com/l99ZfA0.jpg