※ 引述《groovy (悶熱的夏季)》之銘言：
: 好想吃蜜汁烤雞腿丶豬肉乾丶洋芋片！
: 明明晚餐有吃飽，卻不知為什麼突然很嘴饞
: 大家差不多準備要睡覺了嗎？
: 還是和我一樣在努力壓抑想吃宵夜的慾望呢？
: 我的手已經快忍不住要撕開豬肉乾的包裝了...
我的作法是 吃! 想吃就吃!
一邊吃一邊把熱量紀錄下來
我基本上是每一天吃的所有東西都紀錄
吃超過基代一成的部分看多少
然後固定運動外 多吃的部分就要補
例如基代1700 可以吃1870
如果吃到2870 就"多"跑步一個半小時
原本要運動的量不算
要額外多跑
這樣執行下去
不只會瘦得健康
而且完全不用忍受飢餓

樓下鐵路三寶

慶嗆-慶嗆-慶嗆

吃b群和c