本魯跟女友都想認真瘦一波
但是減肥感覺需要方法才會更有效率
網路上太多方法了
想問這裡的鄉民 自己減肥成功的經驗分享！
有人可以吃三餐吃飽飽最終還是瘦下來的嗎嗚嗚
本魯179/80想瘦到75
女友153/57想瘦到50
PS女友平常的減肥方法是抬腿跟走樓梯……
作者:
talesr (塔蕾瑟(?))
2016-03-27 11:06:00有fitness板 比較專業
作者:
zamora (nana肥肥)
2016-03-27 11:06:00其實節食>運動，但不運動容易復胖，就這樣
作者:
wasijohn (咖咩哈咩哈)
2016-03-27 11:06:00我一天吃四餐瘦20公斤。
作者:
shou0823 (↗沉默a大多數↙)
2016-03-27 11:06:00腸胃炎吧..上次得到瘦了一大圈
作者:
wasijohn (咖咩哈咩哈)
2016-03-27 11:07:00告訴你，運動運動再運動 去體適能板看，節食只有胖而已
我154 從50瘦到45 fitness 版可以多看看
作者:
bestfly (大佑柚唷)
2016-03-27 11:10:00正常飲食加運動，基本上單抬腿對減脂沒什麼用喔，最多只能修飾線條，爬樓梯消耗熱量倒是蠻多的，但至少一天要爬到30分鐘以上，爬30分鐘樓梯大概等於至少要爬接近一百層吧（以沒運動習慣估計）。
作者: HayaSan (哈雅) 2016-03-27 11:10:00
運動運動運動
作者:
bestfly (大佑柚唷)
2016-03-27 11:12:00總之跟上面版友說的一樣，去fitness版爬文吧，這些問題其實找找就有解答
作者: raintree (fang) 2016-03-27 11:13:00
飲食+重訓+有氧
抬腿怎麼可能瘦，又沒在動，去fitness精華區爬文啦
作者:
claymath (輪迴的印記 藏在我眉宇)
2016-03-27 11:13:00你把女友交給我 你就可以瘦了
作者:
vn506695 (Germa)
2016-03-27 11:15:00少吃多動，最有效
作者:
hayaha (jing)
2016-03-27 11:16:00飲食控制>運動
作者:
QoiiwWe (G)
2016-03-27 11:20:00那你平常的減肥方法呢?
我跟我老公啊！飲食控制（吃對的食物，也可以吃飽又變瘦）70%，運動30%（有氧：重訓=3:7）。然後，一直執著在體重只是死胡同，就算達到目標，體脂肪高也容易復胖！體適能版是好版。
作者:
sun0331 (小桑)
2016-03-27 11:33:00三餐可以飽飽啊可是吃的東西不喜歡QQ
作者:
diesenn (定冠詞)
2016-03-27 11:47:00自體重訓啦，免錢又簡單，還可以吃飽飽免挨餓
我沒有運動跟刻意減肥就瘦三公斤了而且每餐都吃很飽睡前也在吃 純粹澱粉吃比較少而已兩個月瘦三公斤
iifym, 基本上就是追蹤控制飲食的熱量跟營養其實減肥當然還是建立在熱量赤字上，所以初期還是要運動啦
作者:
shadowfan (shadowfan)
2016-03-27 12:07:00我覺得降體脂比減重還要重要，重點是持續運動