心靈成長課程我也去上過，
我覺得心靈成長課程的機構非常多，
一定有的是比較中立，有的是比較偏頗，
跟主事人都有關係，但要讓自己生活過得好有很多方式，
可能是看書等等的，心靈成長課程只是一種可能，
像是卡內基也是心靈成長課程的一種～～
當時在上課前心中也有很多疑慮，
在網路上看到一篇我覺得蠻中立的文章，
是大家健康雜誌的專欄，我想大家可以參考看看！
文章引用自大家健康雜誌
http://jtfhealth.pixnet.net/blog/post/31931078-
心靈成長課程，葫蘆裡賣的是什麼？ @ 大家健康雜誌 :: 痞客邦 PIXNET ::
【大家健康 2004.01 文／李盛雯】
近年來，心靈成長已成為一股潮流，
坊間林立的潛能激發中心或心靈成長團體，
是否能協助人們撥開雲霧見青天？
又該如何篩揀這些機構？
除了上課，還有哪些方法能喚回失落的能量？
世界彷彿一座巨大冰山，在這個教室裡的人，各自拿到一個小釘槌，在冰山的微小角落
敲敲打打，碎碎點點的冰屑應聲落下。課程結束了，每個人帶著小鎚回家，繼續釘釘咚
咚。他們相信生活中的冰山可以融化，各自繼續努力。
這幾年愈來愈多人接觸到心靈成長課程，在google搜尋網輸入「心靈成長課程」的關鍵
字，就有46300筆庫存資料。也難怪身邊的人或多或少在這些課程中來來去去。只知道
學費從上萬、到幾萬、到十幾萬，甚至幾十萬元，課程名目不一，但多半蒙上一層神
秘色彩。不少知名人士投入，有講師，也有學員。上過課的人，有的讚不絕口、有的
倒盡胃口。究竟心靈成長課程葫蘆裡賣的是什麼？成效如何？透過個案分享，讓我們
一探究竟。除了參與心靈成長課程，是否還有其他方法，可以滿足內在需求，聽聽心
理學家和精神科醫師的專業意見。
從靈修到激勵 包羅萬象
台灣師範大學教育心理與輔導學系教授林家興認為，心靈成長課程的熱潮反映出
一種社會現象，很多人開始往內思考反省，希望過得更健康快樂，以致尋求各式
各樣的方式幫助自己，心靈成長課程正是其一。目前社會上提供這方面課程的，
主要分成三大類，第一種是宗教機構，名稱多半是靈修課程，幾乎都免費，經
濟負擔最輕。第二類是諮商機構或心理輔導機構，內容從人際關係、兩性關係
到自我肯定，收費一般，大致在數千元之譜。第三類也是最常見的則是企管顧
問公司開辦的課程，有的名為激勵課程，有的叫做成長課程，價位最高，學費
動輒上萬。Chris上的就是這類課程。
去年七月，透過朋友介紹，從事企業公關的Chris接連上了台北某家業者的三階
段課程。從第一階段的探索一萬八，到第二階段的蛻變三萬，再到第三階段的
旅程一萬七，他總共投資在自己身上六萬五千元。現在問他做何感想？他說：
值得。但一開始，他並不這麼想。
「剛開始是賣朋友人情。在嘉賓講座中有一些小測驗，主題是人生中遇到的問題。
起初我覺得我的生活很好，沒什麼需要改變的，後來我打算看看這個課程究竟搞
什麼鬼？好奇心驅使我報名。」Chris回想。第一階段的五天課程，前兩天Chris
覺得和一般的激勵課程差不多，不過第三天開始，他有一種從課程中拿到東西的
感覺。「當時我的體會是，人生可以不要那麼快，應該適當的停下來，看看現在
擁有以及過去失去的。」
從旁人觀點撞擊出新視野
第一階段的課程讓Chris想清楚自己要的是什麼。「原本我很直接的回答我要錢，
可是不斷往深處挖掘，才發覺自己真正要的不是錢，是愛，尤其是自己給自己的
愛，以及來自別人的愛，我這才找到自己內心深處真正想要的東西。」第二階段
Chris則是讓自己突破，透過練習，他嘗試以前沒做過的事，包括公益活動、慈善
活動，挑戰以往從來不曾有的角色和服裝，「用不同的形象去測試我的勇氣和自
我價值。」Chris回憶。
Chris總共上了半年課，歷經酸甜苦辣。他曾赤裸裸將內心世界和同學分享，包括快
樂悲傷，甚至極度敏感的隱私，透過課程和學員彼此扶持，他的生活變得不同。「
到目前為止，上完課已經快一年了，有時候覺得現實的洪流真是強大，遇到挫敗時，
心情偶爾還是難以調整，我就會回想當初上課時拿到的心態，如何適當思考，如何
讚美自己、肯定自己，相信自己可以、事情一定會順利解決。當然也有人勸我：與
其花大錢去上課，還不如買幾本心靈成長的書來看，但我覺得那不一樣，課程是體
驗式的，跟我單獨用文字體會不同，況且書本無法提供同儕的力量幫助我成長，這
種團體的力量，是書本無法給予的。」Chris下了結論。
林家興分析，像Chris上的這種心靈成長課程，除了提供理論、概念和認知的內容，
像是如何認識、了解、照顧自己，如何發展潛能…，更重要的在於「體驗式」的課
程。每個人在團體中輪流分享自己的成長背景、面臨的問題、和原生家庭的關係…
，透過互動以及別人的眼睛看到自己，同時理解自己也可以使用新的角度和觀點看
待世界、與自己相處。另一個特點是這些課程較重視情緒和感情的學習，和在學校
學習書本知識相當不同。這一點，吳佳晉的體會也很深。
尋求內在對自我的肯定
和Chris一樣上完三階段課程的吳佳晉認為，她在心靈成長課程中最重要的收穫是
認識自己、親近自己，透過近似於剝洋蔥的過程，她了解到：其實她可以學習對自
己的現況感到滿足、誇獎自己、愛自己、感謝自己，而不是一直在追求、奮鬥、努
力，但又永遠無法滿足、難以達到自己的期待，因為她把目標定的太高、對自己又
過於嚴苛。
「有一天晚上開車時我突然想到：高中時我告訴自己，我要當記者，現在我是了；
幾年前我對自己說，只要我當上中國時報記者，我就要買輛車犒賞自己，如今也莫
名其妙做到了，我答應自己的事，都完成了，雖然經過很長的時間。這個經驗告訴
我，有時候停下腳步，感謝自己、疼愛自己、為自己鼓鼓掌，其實是很棒的。有了
這些安慰，可以鼓勵自己往前走。」回憶這段往事，她的眼睛閃出微光，思緒回到
從前。
經由上課，吳佳晉發現自己成為今日模樣的秘密。「由於家中重男輕女，大人都寵
弟弟。我記得很清楚，我媽如果買藍色和紅色的東西回來，我永遠要把藍色的東西
搶走，所以我總是穿藍皮鞋、藍牛仔褲、藍皮帶，我弟只好穿紅衣服、紅鞋子、紅
帽子。我永遠要在功課上求得第一名，得到阿公、阿媽、爸爸、媽媽的疼愛和誇獎
，唯有活在長輩的掌聲中，我才覺得自己有價值。」上課的過程中，吳佳晉發現自
己一生的努力付出、那麼認真的過生活，原來是為了要得到別人的誇獎，「當我了
解之後，開始學習放下，我想我應該尋求內部對自我的肯定，掌聲應該從我的內在
激發出來而非外求。課程中不斷教我如何相信自己、適時感謝自己、愛自己。愛自
己才能愛別人。」
重修情感的課題
吳佳晉也在課程中拿到一個價值，和她的初戀有關。那是一段長達七年的失敗戀情，
經過兩年空窗，遇到後來的男友、現在的夫婿。「我一直以為已經忘記那一段，也走
出傷痛。可是上課時，我才發現，從頭到尾不曾忘記那個陰影。」她不相信後來的這
段感情和對象，不認為他可以陪自己走一輩子，「我對婚姻不信任，不是那麼願意把
自己交給對方，我希望他愛我勝過我愛他，這些發現都是在上課之後。我也知道造成
這個結果的原因來自第一段戀愛，我並沒有清除內心不好的感受，於是我有了人生最
大的突破，分手五年之後，打電話給他。」回憶起這一段，吳佳晉的語氣中
還有幾絲逝去的激動。
「依我天蠍座的個性是絕對不可能這麼做的，分手之後我會詛咒他去死，他過得不
好才是我的快樂。上課告訴我要學習原諒對方，這是我得到最大的價值。從小到大
我不是一個可以原諒別人的人，但是我打電話告訴他我原諒他，就因為這個動作讓
我全身上下通體舒暢，僅止於嘴巴上說我原諒你，卻有著千軍萬馬般的力量，整個
人如釋重負。」那一段不好的關係就像黑煙一般消失了，原來原諒別人就是原諒自
己。因為這個體悟，她也原諒了她的父母。
探尋陰影的源頭
「我發現，我對婚姻的不信任來自於從小到大父母的爭吵，上課告訴我，父母也不
是生下來就會當父母的，他們也需要學習。後來我嘗試去擁抱父母，告訴他們我愛
他們。當我這麼做的時候，我爸哭了，冰凍多年的父女關係融化了，我媽則是嚇傻
了，因為我從來不曾讓他們看到我柔軟的一面。和父母的擁抱，是我這輩子都不會
忘記的感覺。」對吳佳晉而言，心靈成長課程讓她學會什麼是原諒，同時找到自己
的力量。
和父母擁抱之後，吳佳晉也開口對弟弟說抱歉。「當我和他擁抱的時候，我哭了。
我告訴他：弟弟，其實我很對不起你，從小我就給你很大的壓力，」這個從小就把
弟弟的藍衣服搶走、讓他穿的一身紅的強勢姊姊，這個不斷用功課好來證明弟弟很
糟糕、只為了突顯自己多麼優秀的姊姊，終於驚覺到，怎麼可以這樣踐踏自己的弟
弟。在那一次的擁抱之後，吳佳晉高興的寫了一個memo，好像湯姆克魯斯在電影「
征服情海」中那樣，她對自己說：我一定可以讓我的家變得不一樣，讓一個冷冰冰
的家，變成一個熱哄哄的家。現在，她也做到了。
殊途同歸 誠實面對自己為關鍵
台北市立婦幼綜合醫院精神科主治醫師陳質采說，她不反對有錢有閒的人去上心靈
成長課程，因為多數的人都活得很壓抑，願意檢視內心深處的處境，一定會有效。
好比有愈多討論愛情的電影，人們就會愈精進愛情的品質。問題在於，個別的經驗
、個別的效果很難看到整體的需求何在。
對陳質采而言，她有興趣的不在於上不上課，而是心理衛生如何普及。她舉例說，
董氏基金會最近辦了一個「畫心情──憂鬱情緒紓解之兒童及青少年繪畫創作徵選
」，有些孩子的畫就讓她覺得很有意思。有一個高中孩子寫到：「悲傷的人不喜歡
別人的假安慰，虛假的安慰像一把劍，又把他刺傷了。」顯然，在心理學這一塊，
大家都不是很熟悉，她認為，最重要的是誠實面對自己，傾聽自己內在的需要。此
外，生活需要休閒，她鼓勵所有人去發展至少一個自己喜歡的興趣，找到自己到底
需要什麼？出去走走，實踐自己的興趣，拓寬自己的生活，多看看這個世界，生活
將更有意思。
如何選擇課程？
心靈成長課程上了有沒有用？林家興的觀點是，要看是什麼機構、什麼人在教這門
課。由於目前並沒有法律規範管理心靈成長教學機構，誰想上就去上，並不篩選。
他建議，上課前先了解該機構是否立案？是否為心理諮商的專業機構？講師最好是
具備證照的專業心理師或諮商人員。他強調，這種課程對一般人想要自我成長和探
索，會有程度上的幫助，但並不適合用來治療心理疾病，如果明顯有心理困擾，還
是找精神科醫師或心理師諮商比較妥當。
所謂「條條大路通羅馬」，對於不打算花大錢上課，但追求心靈成長的人，林家興
認為，還有很多方法可以達到目的。首先是閱讀，坊間有很多關於心靈成長的書籍
，包括心靈工坊、張老師、生命潛能和心理出版社…，已經出版不少相關書籍。若
個人領悟力高，也能透過自我覺察進而自我成長。若有機會上課，像是由宗教慈善
機構主辦的課程，透過體驗式的學習和回饋，效果會更好。對於不喜歡團體諮商的
人，不妨考慮個別諮商，不過這部分必須負擔一定的費用。
林家興強調，無論是自我成長還是潛能開發，都是現代人的新課題，每個人透過不
同方式滿足這種需求，大家都得學習處理個人的問題，包括面對失落、探索自己的
生活方式是否健康、有價值？如何欣賞自己、照顧自己、如何和別人好好相處…？
知識不只存於教室，學習並非限定在學校裡，只要有心，時時刻刻都是追求心靈成
長的時機，隨處都是為心靈注入能量的所在。
人生最難的必修課
不少心靈成長課程，都傳講一個關於海星的故事。大意是：在海邊，一個小女孩默
默埋首忙碌著，一趟一趟，將沙灘上的海星，一個一個丟進大海。旁人問，小女孩
，妳在做什麼？她說：我在把海星放回海裡，不然他們就會死了。人們笑她：傻女
孩，海裡面有千千萬萬個海星，妳救不完的，放手吧，休息多好啊！天真的小女孩
卻堅定地回答：可是我多救一個，就會有多一個海星活下來…。
漫漫人生路，有時我們是需要救援的小海星，有時是執著善良的小女孩，有時又是
聰明清醒的旁觀者，無論扮演哪個角色，每一個腳步踏出之前，都有再一次選擇的
機會。誠如陳質采所言，心靈成長課程絕對不是追求心靈成長的人，唯一可以憑藉
的工具，在讚不絕口和倒盡胃口的兩極化評價之間，在上課與不上課之間，如何誠
實面對真正的自己，才是每個人在人生教室中，最困難也最值得的必修課程。
※ 引述《cloud72426 (數字只是輔助不是真理)》之銘言：
: ※ 引述《KEYHOME311 (Little KEY)》之銘言：
: : （第一次在女孩版發文有點緊張XD)
: : 有個還蠻好的朋友在半年前參加了心靈課程，據說上了課可以改變自己改變未來，一開始聽到時覺得滿有趣的，或許真的可以讓自己變的更好。
: : 她上完課後，不斷的告訴我們這些身邊的朋友，她的生活變得更好對未來更有想法，但是在對話中我絲毫沒有感到她有任何改變，也沒聽到所謂對未來的想法。
: : 聊完她自己的事後，開始問我要不要去上課
: : 「妳想不想改變自己？想不想讓未來變得更好？」
: : 「妳有想過妳想要什麼嗎？」
: : 「我希望妳可以更好，因為我在乎妳。」
: : 「相信我，相信自己，這個課程絕對會妳變得更好！」
: : 「勇敢的冒險吧！你會知道妳過去發生什麼事，未來該怎麼走。」
: : 雖然一開始我的確有興趣，但她說服我去上課的語句全不離上面那些話，讓我覺得事情越來越不對勁，這感覺好像直銷。我仔細問了課程的相關訊息，課程分成三個階段，總價高達十萬！！第一階段就要價兩萬多，連續五天到午夜12點，我立刻拒絕她。但她還是不斷的繼續說服我，一直說錢跟時間不是問題，甚至要借我錢去上課。
: : 連續幾次的見面，好好的聚會最後都變成課程推銷，上面的對話和情境無限巡迴。因為不想破壞感情，我只能委婉的拒絕。漸漸的我越來越害怕和她的接觸，不管是見面還是訊息。
: : 前陣子，她問我要不要一起吃飯，我想她八成是又要約我去上課，所以隨便編個理由拒絕。她想盡辦法的就是要把我約出去，我真的受不了了，直接告訴她「如果妳約我出去就是要談上課的話，那就不用了。」
: : 沒想到她開始長篇大論的指責我...
: : 「妳太不為自己的人生負責了！」
: : 「妳到底想成為什麼樣的人！」
: : 「我比任何人都在乎妳，妳這樣說真的讓我很難過！」
: : 「沒有人真正在乎妳過的好不好！」（那我的家人不是人嗎？）
: : 「妳為什麼要把任何事都當成是有目的的！」 （你就是有目的啊！）
: : 「我只希望妳可以更好！」
: : 「我是妳最真心的朋友，我只想跟妳聊聊妳怎麼了！」（我根本沒怎麼了= =）
: : 「妳好好為自己的人生自己的未來負責！」
: : 諸如此類，講的好像我沒人在乎每人關心又不為自己的事負責任，我真的對她這樣自以為是咄咄逼人的態度很反感，也不想再反駁她什麼，因為沒有用。
: : 後來我就不再回應她的訊息，雖然知道這樣逃避不是辦法，但我對她真的無能為力...
: : 總覺得，我和她已經沒辦法像以前一樣沒有防備的無話不談了...
: : 文有點長，謝謝大家耐心的看完～讓我好好宣洩情緒～
: : 因為這件事，難過了好久...
: : 我真的好氣這個課程把我的好朋友變成這樣，也氣自己沒有把她拉出來...
: :