(代po)
請問各位如果過去長時間受到某個人的精神虐待而一直隱忍，從來都沒有向對方表達過「
你已經在我的心靈上傷害到我了」。累積到最後因為ㄧ件小小的事情決定讓自己遠離這個
人，也沒有正面對那個人說出決定要離開的原因，只讓對方覺得只是因為這件小小的事情
而我對他說再見。
自己對受到這些長時間精神上的傷害始終耿耿於懷，時常想到每一件對方傷害到自己的事
、說過的話。
雖然已經沒有跟這個人再聯絡，但這些過去的傷害在道別之後持續影響到生活作息、睡眠
，想到的時候會非常憂鬱，心臟不舒服，會覺得憑什麼你可以對我這樣？你不是我的爸爸
媽媽也不是我有血緣關係的人，我對人和善，憑什麼我要被你糟蹋。
常常很想要當面咒罵他、向他說出長時間以來所帶給自己的精神困擾，對方真的不知道他
的個性所造成的我的困擾，因為可能就是他的本質，當然我的耿耿於懷也是我的本質。
我不知道在板上有沒有心理背景的專家們的個案上或是心理學裡有沒有一種方法是把受到
傷害傳達給加害者能夠讓受害者在心靈上得到救贖？因為我自己心裡面現在好像對他充滿
了恨、又好像是自己受了傷想讓他知道他讓我的心裡生病了，一種不服氣的感受。
真的好想寫封信對加害者說出隱忍多年的感受以及他過去所做的傷害我的事情。想把每件
事情寫得清清楚楚告訴他，讓他知道我的心裡因為他而生病了，不知道板上的大家建議我
這樣做嗎？
其實也知道自己想要傳達給他並不是我想要挽回這段情誼，而真的是心裡跟自己過不去，
有一種得失心很重的感覺，想要讓加害者知道自己做了什麼事而已，不說的話我每天都不
快樂。
朋友總說「遠離他」「做別的事情」「不要再想」就好，可是受傷的人根本做不到。
自己現在的認知是想試試看也抱有期望自己在寫信告訴他後能鬆一口氣、快樂一點。

因為加害者本身的人格問題才會造成長期精神虐待的狀況對方不會承認也不會在意對你造成的傷害 所以傷害會持續到你徹底遠離為止 遠離之後怎麼修復你自己 就是你的功課了

去找心理師諮商吧

寫信責罵加害者 可能只會讓對方沾沾自喜於他對於你的影響力盡量試著讓自己的生活重心轉移到正面的 對自己有意義的事而不是那些難以消化的憤恨裡

把經歷跟心情寫下來,結尾寫那混帳遭報應全家死光如何?

目前為止我生命中經歷過兩段非常嚴重的精神虐待 我有曾試著

寫作也是一種平復心情的好辦法就像歌德失戀後,寫了少年維特的煩惱

就文章沒看出對方到底給你甚麼精神傷害？找心理師吧

把事情寫下來作為發洩 現在常常會不自覺的再心裡重覆那些

他用角色維特的"自殺"代替自己抒發悲傷的情緒

當初寫下的字句 即使我已經遠離了 那些字句仍然可以輕易把我帶進仇恨的狀態影響我的作息 也許算是一種慢慢化解的方法只是副作用也有 如果心理諮詢有用就去看吧

寫完仇恨的部分要寫一些讓自己看得爽的部分啊

你的價值不是他在決定的 為什麼你不反擊?

哈 我當初忘了這個部分 現再補也沒fu了

寫混帳們都慘遭報應得怪病插管妻離子散

以前有遇到類似的情況，我是用《零極限》教的清理法讓自己走出來了，之後回想過去也不會感覺痛苦，可以試試看

選擇隱忍 看起來 好像很善良 說穿了你連反擊的能力都沒有

然後在自己的人生中跟這些混帳告別,不要再糾纏了

.......

隱忍都是有原因的 我到現在都後悔可以徹底遠離時反擊不夠狠

你只要療癒自己就好，這種人大多是故意霸凌，你講也沒用，他反而更開心。請好好療癒自己，珍惜生命，遠離爛人你不塊陶還想報復的話會跟他糾纏更久， 然後會變得跟他一樣你覺得他們真的不知道他們做了什麼嗎？ 很多時候其實都是故意的

推樓上,活得好就是最好的報復

另一個重要的事是學會面對人格異常的人 不要在被這種人盯上可以去看看"拿回你的人生主導權"這本書

去心理諮商，找専業人士解决

真的 他們其實都是故意的 而且也不認為他有錯

可以寫喔！你的感受很重要，不管對方能不能理解、內疚，重要的是你做了傳達的動作，你有為自己的感受努力過另外，需要療癒清理的話，Newage版歡迎你(慎選療癒師就是

你需要徹底解放自己從別人的陰影之下走出來，找人治癒引導吧！

自費找心理諮商師，學會放下你才能走出來

我會用重覆去回想當時的情境，再套入自己修改過，當時最能夠讓自己釋懷的說法或做法，反覆去思考，只有超越被別人影響的思緒限制，才能真正放開。

重複回想有時候會陷入無限回圈耶抽離一陣子讓自己冷靜比較好尤其在心智不太穩定的狀態下，一直想對腦結構也有傷害

我覺得比較好的方法是用“不帶情感情緒”的方式鉅細靡遺寫下他讓妳不爽的點，然後以“完全旁人”的角度去批判分析他的“無意義、無幫助行為”，減少該行為影響自己情緒的程度。強化他的不重要。

推osmanthusjo千金之子不死於盜賊之身，遠離爛人叫明哲保身而不是忍氣吞聲。要比就比誰活得更爽，而不是白白讓人把你踩在腳下又不懂得閃，真的是白痛的。而且那些人真的是故意的，他們才不會不知道，那都是藉口。