第一次發文請見諒
如題，我網路上的朋友，一直有憂鬱傾向，我試遍了所謂「如何幫他」，可是怎麼樣他都
無法開心，我就先分一下段落清楚的告訴大家現在的情況，請走出來或者有同樣狀況或者
知道怎麼辦的朋友，幫我想想怎麼辦，雖然沒很熟，但是我真的怕他幹出什麼傻事來。
1.他的個性
2.我採取的方式
3.他最近的反應
4.我的疑問
［他的個性］
　　很孤僻和冷漠（從字面上來看），原ＰＯ是一個很嗨的人，就算你在冷漠我都會試著
給你熱烈的回應譬如：［唉！！嗨嗨！！蹭蹭>W<！！］，［不高興嗎QAQ嗚嗚嗚
～鼻藥不高興］，［唉唉開心一點啊＞Ｗ＜（拉手）］這樣回應，只是我試了一年他總是
：［喔］或者［恩］或者［我不適合那麼嗨，或許是因為個性吧，或許一切都是我的錯］
這樣回應
　　他很希望別人注意他，會覺得如果他回朋友，朋友不回他很不禮貌等等，他也非常在
意他的生日，似乎認為只要朋友不祝他生日快樂，就不是朋友，或許是因為把朋友的友好
形象化成臉書的生日回應（？），除此之外還會變相要求一些普通朋友都不一定會記起來
的事情譬如
他說過什麼話、他做過什麼事、他的計畫是啥這種考記憶力的事情，以［常理］來說根本
不可能的事情，並且把這些東西引申為「友情」的標準與自己「受歡迎」的標準，當然可
想而知以他的冷漠又帶給大家一股低氣壓（只要跟他聊天通常沒有任何所謂開心的感覺，
一點都沒有），根本沒什麼人會願意跟他聊天或者常時間跟他交流想法，就連原ＰＯ我也
沒辦法（長時間處於憂鬱狀態我也會憂鬱）。
　　他會畫畫，可是他的畫也透露出他那個陰沉的個性，幾乎沒有微笑幾乎沒有任何「開
心」讓人甚至連討論都不知道往哪裡討論，而人的基本反應是得不到任何開心甚至負面情
緒時會自動遠離那個負面的能量，所以他就越來越少人會跟他接觸，這不是他的錯，我知
道他已經很難過了，所以很積極的想把他帶出這種場面，可是我真的沒辦法，我試過了，
我無法打動他，他的心情我沒辦法掌握，所以他的負能量持續累積直到爆炸
　　他說他現實中沒有任何朋友，沒有任何人是他朋友，所以他似乎把慰藉轉到網路，並
且想從讚和回應和記得某些無厘頭東西的部分，當作是一種友情的真理。
　　最近他認為的「朋友」之中，有人是一個很強大的繪師，她之前有畫過他，讓他覺得
很好，可是過幾年之後她畫了一個大合圖（她與她的朋友），裡面並沒有出現他，讓他覺
得他被排擠了，甚至覺得自己根本不是他的朋友而開始對她產生怨恨與怨念，聽起還很瘋
狂可是他真的就是這樣想，而且之前他在某知名便利商店工作很辛苦沒時間增強畫技，開
始出現那種「我不努力我超廢」那種憂鬱情節，越看她的畫他越生氣。
　　他跟我提過他的所謂「表」和「裏」，他說他一直在克制自己，黑暗面和良善面，我
不知道講這有沒有用，只是想讓相同情境的朋友能真的幫我想想該怎麼辦。
　　他曾經分享過「自閉症的世界」影片，我不知道這代表他是自閉症還是他因為有相同
的困擾所以才變成這樣的個性，我不知道啊可是我也不想看到他那樣啊
［我採取的方式］
1.灌輸正能量
嗨嗨!>W< 、鼻要這樣想啦、我不怪你不要苛責自己辣，當然我知道這對憂鬱症傾向的人
沒多大功效，但我真的嘗試以同理的心情去站在他的角度想，雖然總是沒什麼效果
2.告訴他事實　　
我試著以理性告訴他有些東西根本是普通朋友都辦不到的，可是他完全聽不下去，也就是
說他現在進入的迴圈無法以理性打破，除非找到問題核心要不然這個迴圈只會繼續下去
3.站在他的角度
「我知道你很痛苦」「我不怪你」「我幫不上忙我也不是你，但我希望能找到方法讓你開
心」，諸如此類的，原ＰＯ自己也會有那種失落，所以很清楚講什麼「想開啦」「你怎麼
這樣想」「正面一點」根本沒屁用，可是我發現現在站在他的角度也開始沒用了，我真的
很難找到相同的角度。
4.看心理醫生
我曾經建議他看心理醫生，並且再三強調這是很正常的事情（我怕他認為他自己異常所以
更憂鬱），他也去看醫生了似乎好了一點，可是過一陣子似乎又回到了那個狀態
［他最近的反應］
　　一直說著他的計畫，並且希望我還記得，我很怕他又會因為我不記得而憂鬱，而他發
的文我也不敢回，因為完全不知道該怎麼回他才不會又開始惆悵，我不記得而且我真的沒
辦法找到任何方法去幫助他。
　　一直重複在意著生日，並且強調著他再也不期待今年生日等等的，然後開始越來越怪
朋友不理他了，譬如說［不要等到人消失了你們才會珍惜］、［這些都是你們都錯喔....
可是對不起]等等，他自己都發現自己連不認識的人畫畫，都開始感到怨恨與忌妒與被排
擠，並且大喊著都是朋友的錯，諸如此類的。
［我的疑問］
1.怎麼幫助他？
只有我一個完成無理要求根本沒用，況且也不可能叫其他人花心思助他生日快樂，這樣由
我說出口的又很假惺惺，我真的不知道該怎麼辦
2.我想畫畫給他（原ＰＯ是業餘繪師）
可是，我怕他又會因為我畫的［好］所以產生妒恨的心情。
3.在去請求他去看心理醫生?
我怕他不願意的說，也怕我又變成在強調他是異類
至於，我答應過他不會告訴別人他說過這些話，所以我絕對保密他是誰，希望大家能幫我
想想辦法，我不希望他一直這樣憂鬱下去，我自己也都快憂鬱了。
我在Dcard有PO過相同的文章，只是沒什麼人回我，所以把文章移到這裡看看

抱歉，我覺得你真的不可能整個改變他，但是如果你願意，一直陪在他身邊讓他加減覺得有人陪，也許很多年後他會慢慢想開吧，長期抗戰就是了

約他去醫院走走

要持續看醫生 抗憂鬱藥物通常要吃好幾個禮拜才會見效短時間覺得自己好了就自行斷藥 很快就會復發藥物治療外 也可以去做心理諮商 在學可以利用學校輔導室現在憂鬱症愈來愈普遍 人人都可能有機會得到憂鬱症

如果你用那種方式跟我講話我也會覺得很煩 蹭蹭是三小=

我也很憂鬱，想被蹭蹭QQ

基本上 你能做的只有讓他知道你會在他身旁陪他，他不孤單

我有憂鬱症n年，我來說說我的看法。我要先肯定你關心他、願意同理他，就算看起來他不太領情，但還是對他很重要的！首先憂鬱症的人不太喜歡正能量。因為很多憂鬱的人是「太努力」才會生病，而旁人一直要求「我」再繼續努力就不會憂鬱，這只會讓我覺得很受傷。（會想：難道我不夠努力嗎？就因爲我不夠努力/我不好才會生病搞砸一切）比較好的應對方式是盡量同理他、陪伴他，對，只要陪伴他就好了。說起來很簡單，但其實很難，所以才有心理師這種專業。再來，台灣沒有「心理醫生」，只有精神科醫生和心理師。精神病污名化會讓患者不太敢就醫，就算就醫，吃藥的副作用可能非常痛苦（我的經驗），且對我來說心理治療比吃藥有效，但每個人不同只是給你參考。總之可以鼓勵他就醫、看心理師（坊間很昂貴，但某些大醫院會有健保幾付，若是大學生可以直接找輔導室預約）你不要認為自己可以拯救他，可能醫生心理師都不知道怎麼幫助患者了，你的角色能夠陪伴就很棒了。憂鬱患者容易滾雪球思考，一件事越想越絕望，這是需要學習怎麼避開這種思考模式的。我知道對身邊的人來說很不容易，辛苦你了，你可能沒辦法阻止他的雪球，但在他被雪球壓扁的時候能讓他知道他不孤單，這樣就足夠了。

推樓上！然後個人覺得，一直叫他"要開心"，灌輸正面能量其實壓力還蠻大的，啊就是開心不起來才會這麼難受咩QQ憂鬱症並不是一句"不要想那麼多，開心一點"就可以解決的，聽到這種話只會讓我們更難過更無力QQ不過也不是要別人跟我們一起憂鬱啦，就是同理心很重要

原po不太會畫畫會畫的比他好

首先，你先確定自己不會被她影響

https://goo.gl/BiH4nN 看看吧是FB連結@@

壓力好大

避免被影響很重要

別想救人救到自己沉下去阿 真心建議

多帶他出去玩看看

我是不大了解實情 但得說很多人網路上的個性和實際有差 不一定你看到的是全然的他

我也有分享自閉症的影片 純粹是希望更多人認識這個疾病你可以試著給你朋友看TED演講關於這方面的影片試試看

我認為還是陪伴 但是不用一直想著要改變他 你就做自己讓他覺得和你相處有愉快的感覺 我想大概就會慢慢改善了

蹭蹭是三小，所以是你的錯接觸畫畫的時間久跟畫的好是兩件事，你也沒po你畫的圖