最近公司又發起了慢跑風,,,
說有好的身體才有高效能(翻白眼~)
規定每周 2、4 下午要去國父紀念館跑個幾圈
殊不知！
這好意根本就是添麻煩的,,,,
事情都做不完了~ 還硬要抽時間去跑步...
而且, 每次跑完隔天都肌肉痠痛，真的是很!#@^$@$^@...
雖然男友都有在幫我熱敷按摩, 但還是沒有舒緩到哪去
想問一下板上的各位，是否有什麼商品或是速效法推薦??

貼布

多跑幾次 跑久就不會痛了

人生重來槍

第一次最酸 之後多跑幾次就不會惹

跑步之前先暖身 跑完拉筋 培養運動習慣

活絡油

非炎藥膏，涼涼的~

按摩~~~我很喜歡團購卷那種精油按摩 很舒服很放鬆

抬腳按摩貼痠痛貼布

掛復健科.讓復健師幫你拉

活絡油

請洽海灘板

多跑幾次就不痛了

虎標

繼續跑步 （認真

滾筒+花生球，真的超有用

我覺得你一開始給自己的圈數太多了，如果沒要求,一圈一圈來

跑前熱身，跑完舒展，泡熱水澡，發熱毯~都有用!

發熱毯要插電嗎，我是想找不用插電的那種，不過找不到

發熱毯當然是要插電，網路上很多，但我朋友那個直接是毯子，

冰塊、塑膠袋、毛巾

好像是有機金屬材質的毛毯，叫金舒毯，你可以谷哥一下我建議樓主還是要看一下醫生，怕你是運動傷害

你跑完有再拉筋嗎??

休足時間

跑完要再做收身操（伸展為主），避免乳酸推積

品木宣言 漫步在雲端

真的 多跑幾次就不酸了

肌肉痠痛一開始的48小時要冰敷喔

多跑幾次就不酸了 認真 拉筋要有用要大拉你應該也受不了

低週波治療器

鈦項圈

泡熱水會好一點哦～

b 群，劑量高一點

維他命B群 酸痛貼布 萬金油

拉筋

瑜伽滾輪 酸痛時滾很爽 而且可以預防肌肉結塊

多跑幾次就不酸了 而且跑完要拉筋

貼布和按摩椅墊 不過還是事後做舒緩運動最有用

啤酒

雲南白藥 超有用der

拉筋收操，貼休足時間

肌立（有消炎成分）有效

貼布 噴劑 抬腿 真的很痛記得去看病 我就看過...真的太痛了醫生說我已經發炎了

自己拉筋啦 偶是鍵盤物理治療師

先慢慢跑 注意姿勢 加上伸展跟按摩滾輪是按摩滾筒foam roller

踩完飛輪腿痛了五天 上下樓梯超痛苦 最後看了醫生才好

每天睡前抬腿 隔天會輕鬆很多

貼布

拉筋、喝醋

肌肉鬆弛劑

繼續跑步 久了就習慣了

低週波

如果是因為乳酸堆積 先喝一大杯水很有用

拉筋，不夠力就用瑜珈滾筒！滾筒雖然耗時間，但是很有效！