也可以來分享一下
先上我每天吃的菜單
http://i.imgur.com/TzLfFTQ.jpg
大概這樣持續好幾年了，攝取這麼高的熱量是為了重量訓練的增重
再看一下菜單裡的便當
http://i.imgur.com/04x58B9.jpg
就是長這個樣子，簡單說，就是無鹽、無油、無糖
其實我的動機跟原PO不相同，我不是為了健康而這樣吃
我只是想知道一個答案:我這輩子的身材可以到什麼樣的程度
http://i.imgur.com/MeKrTjG.jpg
其實很多人都會驚呼我怎麼能堅持這麼久
剛好我是對吃比較不要求的人，當然也會想吃好吃的東西
身材好不好看其實跟健康也沒有正相關，這只是我個人追求的目標而已
可是你想想，如果你50歲的時候甚至比你20歲的時候身材更好更有活力
這不是一個吸引你的動力嗎?而且健康也兼得
剛好這樣吃也讓我學到一些跟健康飲食有關的東西
例如吃食物而不是吃食品，對每天的碳水、蛋白質、脂肪的攝取如何分配
如何去計劃一天所吃的東西，至於這樣的飲食會有什麼樣的幫助
就是再搭配大量的運動之下，短短幾周體脂肪會掉的非常的快
但不建議大家也這樣做，因為控制飲食遠比運動來的困難
我也是運動了很多年之後才嘗試這麼做，如果沒有毅力的話，絕對會半途而廢
只要能做到少鹽、少油、少糖，適量的運動，健康只是你必經的道路
我偶爾還是會吃吃一般的食物，這樣會讓我更有動力再回復我平常的飲食
至少我覺得我很幸運，我在健康的時候就決定這麼做
而不是等到失去健康的身體才來悔當年
※ 引述《gina31126 (小六)》之銘言：
: 以防萬一，記者勿抄
: 記得從小，去書店我就會被"長壽村的秘密","健康地中海飲食"之類的書吸引，再加上
最
: 近兩年為了減肥看了很多資料後，就改為盡力健康的生活習慣。
: 10點睡6點起，不喝飲料，不吃炸的，不吃肥肉，不吃零食，所有重口味速食店都不吃
。
: 多喝水，吃青菜水果，好的蛋白質，低GI飲食，少油少鹽自煮。每天運動。
: 這樣的我在同事間就很像異類。下午茶團訂雞排珍奶，我不吃就會被說不合群，一直慫
恿
: 。或是被看到吃比較健康，就說不要逼死大家啦，你還這麼年輕。在以前的公司也是看
到
: 很多30左右的人天天外食，吃炸的喝甜的，也不運動(聊天得知)。
: 而我能大聊健康相關的，反而是跟罹癌的二伯，爸爸媽媽，一些開始注重養生的中老年
人
: 。
: 想跟差不多年紀的人聊健康，得到的回應大多是，人生活那麼累幹嘛。白天吃下去的都
不
: 會變胖。又不是天天吃沒關係。誰能天天運動啊，我才不要咧。下班回家就是要躺著啊
。
: 好像只有跟運動社群的人才能聊健康。
: 有人也是年紀輕就開始注重健康的嗎？
: ps.看到很多人說活得這麼痛苦幹嘛，其實我一點也不覺得痛苦。自煮，運動，研究養
生
: 對我來說都是快樂的事。我本來就喜歡看養生書，而且還會跟爸媽討論希望能改善他們
的
: 健康。戒零食(我本來就不吃)，戒速食(我也不吃不愛吃)，戒外食(很多外食都不好吃)
，
: 戒飲料(戒了後也不想念，不過鮮奶茶戒不掉)。我沒說我戒糖，因為無法戒XD。所以也
並
: 不是完全嚴格要求自己，而是在做得到的範圍努力。
: 另，開始運動的確改善我的腰酸背痛，耳鳴，水腫，換季感冒。飲食調整改善了我的便
秘
: 和脹氣。當我因耳鳴到處求診，每餐要吃十幾種藥，一個心臟科醫生說，你還這麼年輕
，
: 要吃藥一輩子嗎?他叫我去慢跑，我開始跑後就改善耳鳴，而且也改善我的躁鬱症。還
有
: ，我月經來完全不會痛。健康的生活方式讓我過得更快樂，以前下班後就去復健科，中
醫
: 報到的生活我再也不想回去了。