在這個物資豐腴的時代
我要跟大家講一個觀念
養身 不是你吃了多少補品
而是你少吃了多少不需要的食物
那該怎麼定義該吃多少呢
就量量你的基礎代謝量
如果你都外食的話
基本上基代不用太擔心沒吃到
如果你有一餐自己煮的話
那不但能省錢還可以控制每天的熱量
何樂而不為
總結幾個重點
1.一般人真的都是太飽了
而原因就是吃太快了
慢慢吃 享受食物的原味
澱粉在嘴中與津液分解的過程
2.維他命斯可以靠著檸檬柑橘類來補充
當飲料
一兼二顧
3.我不能講
因為對大家的衝擊太大了
少吃XX就對了

少吃水果 我真的受不了 不是一般的衝擊而已

3是什麼請講清楚