是這樣的
因為有幸得到某健身房半年免費的會員
所以就想說要把握機會努力使用
之前只有在一般的運動中心做做有氧或是一些簡單的重量訓練
上過有氧舞蹈與飛輪課程
後來開始使用健身房後發現課程真的很多元
除了上上有氧舞蹈及瑜珈還有飛輪課程之外
前幾天也上過body balance 和body combat
是說前者已經快讓我睡著了
然後後者令人感到很熱血但跳完全身好像快要散了
（先聲明我平時有在跳舞 心肺耐力與肌力算不錯
所以對於課程這麼累感覺到很訝異）
以上是個人的小小心得
如果有女孩也在健身
大概都從事什麼活動呢
例如跑步機 滑步機 或是重訓練哪裡 或是上什麼課程呢

去修戀愛學分

樓上我要加簽

請教練開重訓菜單練全身 真的拳擊

我想知道一個問題，我朋友去上某間猩猩的那間健身房

SPA池跟烤箱阿

她的教練要她把脂肪練成肌肉，是真的會練成肌肉嗎？

前天上瑜珈球 覺得滿有趣的 body combat超累的

我有上教練課，安排重訓、核心、心肺、調整體態、筋絡放鬆、飲食調整

樓上其實好像可以練成功...我不是專業的..但我覺得可以

把脂肪練成肌肉是指養肌肉、消體脂，不是真的脂肪會變成肌肉

回標題 我都重訓30分鐘 有氧1小時 跑步或快走或有氧課或橢圓機

脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，只能各自消長，沒辦法互變…

她的教練也太不專業了勸她更換教練吧

謝謝回答！回推文，烤箱和滑步機不錯

Combat打4年，很過癮的運動

體脂蓋在肌肉上面 並不會變來變去聽到那種先吃胖再練的直接無視就好

我上ICG跟EOXI飛輪、PIYO、花式階梯、ZUMBA、墊上核心，其他課就要看心情

有氧拳擊跟TRX

body pump跟飛輪 一個月就瘦了三公斤....從開始上課到現在幾乎天天全身痠痛

重訓練蹲舉40公斤 、健身臺前左右彎各3組（一組12次）其他也是看狀況練啦 例如連二連三後下半身累重訓就練上半身

重訓 但因為以前體力很差所以完全從頭開始練了兩個月其實體態變好很多 要配合飲食

脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，脂肪不可能變成肌肉

Body combat 超好玩

Body pump/body attack/TRX 不喜歡單純有氧 覺得時間好漫長

Combat~

SPA池跟烤箱

階梯有氧

body step /body balance /瑜伽/重訓

教練課好貴啊啊啊

瑜珈區睡午覺

重訓/飛輪

光看到她教練要她把脂肪練成肌肉這句話 就可以請她換教練了 兩者是完全不同的東西 脂肪怎麼可能會變肌肉

想知道怎麼開始使用重訓器材...每次去都很害羞不知如何下手

拳擊有氧

BC/BA/BP/BB/飛輪/瑜珈/重訓 除了跳舞其他都願意嘗試XD

推combat!