我覺得吃多少都不是問題
重點是吃什麼
尤其年紀有了以後更要挑著吃
以我自己當例子，我本身科技業人員
之前因為工作離開家裡去新竹支援
沒有跟著家裡的菜單
在外面我也是東西都挑著吃，但是每餐都吃很飽
每天我都固定要吃兩個拳頭大的白肉
牛奶至少500毫升
然後每餐大約半碗白飯，但是青菜就是滿滿一大盤，吃菜吃的超級飽，而且每餐一定刷一
盒公司的水果
三餐我都有按時均衡吃，沒有少吃過
這樣半年下來我的體重反而掉了不少
本來去的時候86公斤，回來剩下74公斤
這兩天量已經掉到66了，同事都說我真的瘦很多
給大家參考...有需要我可以再提供詳細一點的菜單..
半年正常吃 還掉20公斤 我只擔心你是不是得了...
不是，我們公司每年有定期健檢，我的狀況各方面都良好，謝謝關心。而且我不是你們想像的那種很瘦小的，我有在做重訓，看起來還蠻精實的。
作者:
EFPTT (名字不重要)
2016-07-11 23:32:00想看菜單
作者:
a76021 (a76021)
2016-07-11 23:53:00想看菜單+1 謝謝
作者: xennys (嗯.....) 2016-07-12 00:02:00
菜單+1 謝謝
我回覆在另一篇了，還有重訓其實不太燃脂說...反而要補充很多好脂肪
作者: wexu (蜜蜂吃草) 2016-07-12 00:28:00
菜單+1 謝謝
一樓想嚇誰？先爬爬減重是飲食控制遠比運動來的更重要的知識再來講吧
作者: serphim1221 2016-07-12 09:25:00
想看菜單！！！
作者: klunlunk (klun) 2016-07-12 09:33:00
想看菜單
作者: weimukuro (王香菇) 2016-07-12 11:42:00
想看菜單～～