作者:
a963 (21413131思嗎XDD謝率是12)
2016-07-20 21:39:02三年前出了ㄧ場車禍
左腳的膝蓋韌帶斷裂
那時候醫生要我三個月內不能跑步（石膏也打了兩個月
我心裡冷笑：老娘過去三年，連ㄧ步都沒跑過呢～
醫生其實也沒叫我復健，就是讓他自然修復
我生活上現在也沒有什麼特別的問題
但三年後，我人生第一次憑自己的自由意志，想要開始跑步
想要改變自己的生活型態
結果跑沒幾步，左腳就開始痠痛
我還是硬跑了兩公里
雖然是跑400公尺，走1000公尺的速度XDDDD
最後走回家已經是跛腳的程度......
不曉得有沒有女孩可以分享一下勵志的跑步故事
讓我堅持下去的！！！
作者:
POLU822 (寶綠)
2016-07-20 21:40:00曾經骨折 現在也是照跑啊
作者: wen0324 (via) 2016-07-20 21:41:00
每天還是要熱敷保養腳！運動很好可是要小心不要受傷 照自己的步調慢慢增加
作者:
mxr 2016-07-20 21:42:00我是一百公斤的肥宅 我能跑完三千 0.0
作者:
kandaxa (微臣有句話不知當不當講)
2016-07-20 21:43:00你應該要從快走開始？ 之前都沒跑會不會一下太刺激
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2016-07-20 21:44:00比較有可能是你本來就沒運動習慣吧= =
作者:
sungu (桑咕*)
2016-07-20 21:46:00我上個月骨頭斷了,現在復健中,等好了就會恢復運動,不放棄!
作者:
skypons (低調)
2016-07-20 21:46:00請找專業的復健科評估。
作者: redapple34 (apple) 2016-07-20 21:47:00
請注意保養，熱身拉筋後開始跑，並注意姿勢正確，緩和收操拉筋，並早點睡覺，以利身體恢復。
作者:
marsonele (marsonele)
2016-07-20 21:47:00史上最強素人選手 台大法律生 800m「金」 請孤狗
作者:
djdjdj (加油啦)
2016-07-20 21:50:00朋友是靠游泳復健
真的要復原還是要找醫生評估，以前有體操選手滑雪膝蓋韌帶斷掉，後來就很難繼續比賽只好退休，而且退休後還是再動一次手術@@
作者:
msms1017 (Ketty)
2016-07-20 21:52:00我後十字韌帶斷裂，無法跑步QQ
作者:
dp44 (lol)
2016-07-20 21:52:00我猜原PO無法持續一個月XD
作者:
s958256 (安卓)
2016-07-20 21:54:00之前膝蓋軟骨開刀, 之後兩年都沒跑步, 之後慢慢鍛鍊大腿肌肉, 現在已經可以跟沒開刀前一樣跑步了
後十字斷裂+1，不能跑步已經三年了，醫生說不要跑步比較好不然有機會二度傷害
作者:
kaiyine (夏)
2016-07-20 21:58:00跑前熱身跑後拉筋，不過受過傷建議回去給醫生看看吧不管身體狀況堅持下去未來可能連走都有困難...
妳一生大概都不能跑了 也許到老連走路都有困難 加油
作者:
maxdarker (↙㊣煞气a越南☆↗)
2016-07-20 22:04:00開放性骨折這輩子可能都無法跑步了...
後十字韌帶斷裂+1，跑步？別鬧了…我膝蓋都打玻尿酸好幾年
作者:
a963 (21413131思嗎XDD謝率是12)
2016-07-20 22:06:00M大是你開放性骨折嗎？
作者: feathercat (青之羽) 2016-07-20 22:06:00
剛拔完鋼釘還在適應跑步，建議要拉筋暖身！
作者:
skypons (低調)
2016-07-20 22:07:00感覺原po只想聽鼓勵的話，建議請醫師或治療師評估後再請治療師給妳訓練量的建議。妳只說膝蓋韌帶，但膝蓋超多韌帶，每條嚴重性都不一。
作者:
maxdarker (↙㊣煞气a越南☆↗)
2016-07-20 22:09:00對啊，出車禍開放性骨折而且骨頭整塊不見Orz
作者:
knowing (花轟)
2016-07-20 22:11:00會痛就要休息了 硬撐才危險
我真的覺得我超幸運 摔了好幾次只有皮肉傷有次晚上很暗鄉下 表速90幾 突然發現急轉彎 趕快剎車結果人毫髮無傷..
作者:
maria (說再見的時刻..)
2016-07-20 22:15:00我右腿十字韌帶斷，開2次刀，無法跑……
這種東西是循序漸進的但是我覺得跑步如果會痛，就表示強度太強或身體無法負荷可以改成游泳，對於膝蓋比較沒有負擔
有受過傷+沒運動習慣可以先從慢跑+走交替進行試試看。帶歌去聽吧，也許比較不會無聊
作者: newcolor (把手伸向天空) 2016-07-20 22:48:00
尋找自己適合的運動，不一定非得跑步，加油~~
車禍剛滿一年，當時受傷的膝蓋現在做某些姿勢會痛，跑步的話我不要跑太快太久是會一點點酸 不到痛，但還在持續觀察中，有時也可以去做瑜珈也很好
作者: ruby704215 (性感油炸物) 2016-07-20 23:07:00
韌帶受傷...還是去看一下復健科，問問醫生的建議，總比問鄉民好
作者:
h360 (小月月)
2016-07-20 23:20:00問醫師比較好 可以先從快走開始
你的狀況硬跑會更傷腳 距離要慢慢拉遠 剛開始先用走的 當熱身再跑 妳比較適合走跑運動
作者:
AAAC 2016-07-20 23:57:00先把大腿肌肉練強壯，再考慮跑步的事先想辦法練一陣子大腿股四頭和股二頭，先求肌群穩定了，再去練跑上面有推文提到台大法律系生800公尺，那位台大法律學生是有開刀的，有的傷醫師叫您自己修復和開刀是不太一樣的。倘若原PO是陳宣任，或同様國手級的人物，那醫師也許就會叫您開刀了。再加上原PO自然修復，並表示三年內一步都沒跑過，那很有可能患處軟組織有類似沾黏情況發生，基本上有沾黏就會讓您該處比受傷前更脆弱ㄆㄆ久未運動，在開始練跑之前，先排一陣子的大腿肌肉訓練，是對所有人均適用的方法
數年沒跑步一下子跑兩公里已經很厲害了(進度太快啦!)平常有在跑的人 好幾個月沒跑後都要一開始跑很慢恢復建議先做一些和緩運動/拉筋/瑜珈等 在開始用超慢速跑
大約15年前腳踝骨折過，後來還是一直都有運動習慣，打球，游泳，慢跑，也跑過全馬半馬
作者:
OwnFish (OwnFish)
2016-07-21 00:28:00大腿肌肉少了兩條一樣跑三千只是跑完跛腳lol
作者:
sureung (momo)
2016-07-21 00:55:00朋友車禍腿斷了，復健半年馬上可以跳舞，真心覺得她很強！
韌帶斷了本來就可以跑步 只是妳要練肌肉啊不能完全擺爛然後直接跑步
作者:
candog (FireBolt)
2016-07-21 02:11:00認識女生韌帶全斷100公尺13秒
作者: pomme0913 (pomme) 2016-07-21 03:44:00
我也骨折，前一年跑一下腳會痛後來就還好了
作者: KENGOD0204 (斷捨離) 2016-07-21 08:12:00
沒運動習慣，沒暖身，腳比較容易受傷
作者:
kissung (天堂鴉)
2016-07-21 08:52:00健走代替跑步～～
作者:
hdw 2016-07-21 11:19:00沒練過的話，建議要慢慢來，妳肌肉強度都不夠才會跛腳