瘦子穿衣服百搭，胖子穿衣服白搭，活了20幾年都是胖子真的是殘念
中間試過一堆吃藥的方式減肥
但通常都是只有瘦一點點而已 之後就復胖了
以前都聽說那些名模都會在吃完大餐吃後去廁所催吐….
真的是為了不要吸收熱量，這麼傷身的事也做真是誇張 但不可否認身材真的蠻重要的
所以！現在我要下定決定來減肥了
目前暫定要嚴格執行下面幾點
1.多喝水，少喝含糖飲料
2.每天利用零碎時間運動
3.作息睡眠正常，避免賀爾蒙分泌失調
4.每日補充綜合維他命
大家還有推薦什麼東西可以當輔助減肥的嗎??
(我每天都有喝油切綠茶~~感覺有點用)
作者:
l8lcm (都敏俊)
2016-07-22 17:31:00你不胖，你只是骨架大
作者:
borbir (PC-Ku)
2016-07-22 17:31:00交一個愛運動的男友(非常肯定)
作者:
omare (不哭不哭 給你秀秀)
2016-07-22 17:31:00你那四點我都沒做到 BMI20你參考看看
作者:
angelmax (你今天U質了嗎)
2016-07-22 17:31:00還好我剛出生的時候瘦過
作者:
omare (不哭不哭 給你秀秀)
2016-07-22 17:32:00要瘦 最快方式 就是打籃球啦 真心不片
作者: shuilu (牛牛) 2016-07-22 17:34:00
吃最重要
最近在八卦版上面不是有人發在咖啡廳的廁所看到有人拉油嗎....你可以去吃看看感覺比油切快多囉 直接把油排出><
作者:
lovefu (米娜)
2016-07-22 17:37:00完全喝水，或喝無糖綠，除了正餐外不吃零嘴，然後每天排個半小時快走.重點要嚴格實施而且排便一定要順
作者: yellowlin (エライザ><) 2016-07-22 17:38:00
每天清晨起來運動
先去搞清楚減肥的基本觀念吧，基礎代謝率熱量等等，運動還是最重要的妳說的那些方法都只是表面上的體重減少
作者: DSStanford (20160213) 2016-07-22 17:40:00
1不是少喝 是要完全不喝
我雖然沒多瘦但我從小完全不喝含糖飲料 喝到有糖的會覺得很怪不舒服
作者:
smilecat (專業開罐鏟屎官)
2016-07-22 17:42:00控制食慾最重要，只能吃正餐，晚上大約只能吃6個10元壽司+一杯無糖綠茶的那種量，然後在10點左右就要開始有肚子餓的感覺，只能忍住，喝水睡覺都好，不可吃任何食物了，然後我覺得做骨盆操和拉筋蠻有效的~~
所謂的“零碎時間”太籠統了，到最後就會變有一搭沒一搭，要規定自己至少一週3-5天都要做到中高強度的運動（跑步飛輪游泳），不然你走走就當運動到了是沒用的
油切綠茶…我個人是不相信這種東西 可以去fitness版看看
作者:
smilecat (專業開罐鏟屎官)
2016-07-22 17:44:00一天至少要喝4000cc的水，早上起床先喝1000溫開水下去充肚子大便，瘦小腹排毒排宿便都很有效，切記水要慢慢喝，不可牛飲，早上一天要吃一顆蘋果或奇異果喔！
作者:
coco2303 (擠瑄不聽我講的 整天問?:)
2016-07-22 17:46:00吃水煮 壓力大 就會瘦了
作者:
petseal (Snow Seal)
2016-07-22 17:46:00不要吃晚餐瘦很快唷！我已35仍用這種方法減肥
作者:
murmurG (Mie)
2016-07-22 17:47:00找專業自由教練重訓，搭配有氧，正確飲食，瘦很快！
作者: lett1219 (let it go) 2016-07-22 17:48:00
你每天只吃宵夜也會瘦啊== 運動
喝水的量沒有一定啦 這東西看個人至於不吃晚餐瘦很快這個 若不是反串的話…
作者:
smilecat (專業開罐鏟屎官)
2016-07-22 17:51:00對不起，更正，剛剛沒想到這個= = 身體健康內臟正常再嘗試4000cc吧，不然2000cc就好了 @@ 自己衡量思考囉，我可以接受不代表其他人也可以這樣弄，減肥還是要以身體健康瘦最重要啊啊啊 ><
重點是 原po 的基礎代謝率等等都沒講 鬼才知道要怎麼補充
作者:
CKY8864 (CH3NY0)
2016-07-22 17:52:00看到零碎時間 我確定你絕對瘦不下來:)
作者: lett1219 (let it go) 2016-07-22 17:53:00
建議去fitness板看文 這邊一堆錯誤知識
作者:
lasslass (......)
2016-07-22 17:54:00推文好可怕，控制食物量不如控制熱量吧...
作者:
aresa (秋涼)
2016-07-22 17:54:00飲食控制只是不會更胖，瘋狂運動才會瘦
作者:
sin27 (扇)
2016-07-22 17:58:00飲食控制（不是餓肚子）+不喝含糖飲料+正常作息+多喝水+運動
作者:
soulism (soulism)
2016-07-22 17:59:00慢跑很有效
作者:
WuDhar (was eliminated)
2016-07-22 17:59:00你運動一星期有5000卡再說啦，不然瘦也只能稱虛弱
作者:
lanucelot (lanucelot)
2016-07-22 18:03:00養成不喝含糖飲料習慣 不吃零食習慣 養成運動習慣..這樣你已經成功減肥了 剩下只是時間問題
作者: Sanish (o(‧"‧)o) 2016-07-22 18:03:00
去fitness板爬文+1
飲食正常不要一天吃多一天吃少，垃圾食物絕對不可以，多做有氧運動。最好生活作息也是正常點，最大的重點是..持之以恆有決心才是～之前體脂肪28%（體脂肪30%以上就是肥胖）現在降到22%還在努力中～
作者:
WuDhar (was eliminated)
2016-07-22 18:07:00一般講都會省略那個千吧…
女生22%很厲害耶身為一個理工人是不太喜歡省略那個…
作者: attpm8080 (super) 2016-07-22 18:12:00
新聞跟爆廢都看到拉油的文章 我是不是錯過了什麼><
作者:
Molly (Molly)
2016-07-22 18:16:00養成固定時間運動比較好吧
作者:
ganbatte (甘巴爹)
2016-07-22 18:20:00讓錢包變空的方法永遠都是多花錢而不是少賺錢...
作者:
QoiiwWe (G)
2016-07-22 18:23:00減肥哪是這樣！？一：不吃澱粉。二：空腹喝黑咖啡助排便。三：過午不食。我這樣做一個月瘦了3公斤
作者:
yinglian (特級小主廚)
2016-07-22 18:23:00這種也要特地講？
作者:
Ee0936 (黑哲)
2016-07-22 18:25:00不會胖基因才是唯一解
作者:
anndso (Ann)
2016-07-22 18:27:00運動運動運動 控制飲食！！
除了三餐不要吃東西不要吃飽，吃到不餓就好不喝飲料，多喝水早睡早起，作息正常瘦過20公斤給你參考
作者: hotbaby71071 2016-07-22 18:32:00
目前正在執行一個月不吃炸的中
作者:
chyng1126 (Miss姊接v3v)
2016-07-22 18:34:00加油..
不是我要打擊你，你寫的那四點全部都做到你也不會瘦。先去注意你吃的每一餐多少卡，照你的身高正確的BMI值是多少，再來分配固定的運動時間，調整你的體質(早睡早起睡滿8小時，不要暴飲暴食，三餐固定時間，不喝含糖飲料，多喝水，不吃宵夜)， 你全部都做得到再說吧。 我8歲上體育班，這樣子持續到青春期，現在除了一星期運動1.5小時比較少，其他大致達到八成，156cm-45kg-BMI-20, 沒有什麼是天上掉下來的。
作者: Sungany (namoamidopoye) 2016-07-22 18:40:00
每天只喝蜂蜜水，不吃穩瘦
作者: aning2929 (ning) 2016-07-22 18:40:00
飲食控制滿重要的
作者:
vxior (銀河花椰菜)
2016-07-22 18:40:00砍掉重練
作者:
yao0529 (奶酪烙)
2016-07-22 18:41:00想著 你的敵人比你瘦
其實 講體脂比較準確如果只是要體重下降 不難 上面一堆錯誤方法都可以但要體脂下降就沒那麼容易了
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2016-07-22 18:42:00是不喝含糖飲料 不是少喝
fitness板爬完會發現樓上一堆錯誤觀念 建議原po去版上看看才能開心瘦哦～
樓上d大沒錯，含糖飲料是大忌，以前運動時期老師絕對不讓我們喝糖飲，每天都是一大罐溫水壺。
如果你要求的體態美，運動的比重要多一點，如果你只是要體重降下來....付出健康的代價也不值得。
作者:
kagoai0218 (Mr.Children 超棒)
2016-07-22 18:47:00完全不喝含糖飲料，還有運動時間多一點，不要零碎的時間
作者: cga423 2016-07-22 18:51:00
介紹你一個超懶的消耗熱量方法--站著打電腦or看電視or玩手機or做任何事。每小時消耗熱量=體重x2.5大卡。養成習慣後每天不用刻意運動就能消耗很多熱量。
作者: jin0000 (某某) 2016-07-22 18:52:00
我朋友說埋線後搭配運動瘦超快的，想叫女友也去埋…
只瘦一次 還是會被甩99次 最後只能回X(如果能的話)
油切綠茶之前已經有日本網友做過實驗連喝一個月完全沒效反而還變胖，你如果真的想減肥就先做點功課吧，別再半調子了
作者:
hsinyu28 (W.H.Y)
2016-07-22 19:01:00你那幾點是不會瘦的，去fitness爬文
作者:
tnGG (發肺紋用)
2016-07-22 19:01:00少喝含糖飲料? 一輩子當胖子吧 第一點就能知道你意志多弱
作者:
DDinin (超級硬硬)
2016-07-22 19:06:00說不吃晚餐的是反串嗎
作者:
ee430 (qq)
2016-07-22 19:11:00運動持之以恆很重要！加油
多練點肌肉就很有本錢吃東西，身邊健身的朋友即使生產完坐月子在瘦好快，超羨慕
作者: ysc987 2016-07-22 19:13:00
加油，少吃多動就會瘦
作者:
s9245034 (angel1997)
2016-07-22 19:14:00戒含糖飲料
作者:
ee430 (qq)
2016-07-22 19:15:00飲食維持均衡 別吃油炸 嘴饞時可以吃些不加調味的果仁或蔬果
有個研究是運動不控制飲食和單純控制飲食比較 結果是控制飲食組的減脂效果最好 參考一下不過最好當然還是運動+控制飲食
170/60體脂9%每天健身1小時，自煮一天六餐控制飲食比狂運動有效果呦
作者:
mygame (科科MAN)
2016-07-22 19:36:00七成靠了解到底怎麼吃 要吃多少 三成靠動起來輔助 別只是喊口號
作者:
mtfk5566 (永遠珍惜56帳號)
2016-07-22 19:46:00運動，有氧心跳數要到130，慢條斯理踩飛輪沒流汗安慰自己有運動，卻又看不到成效，因而自我放棄的人我看多了。
作者: trohua0129 (瓶子) 2016-07-22 19:56:00
失戀是最好的減肥藥
作者: mk8257 (木木) 2016-07-22 20:14:00
低醣飲食有效 我181 最胖時95 現在74 想持續到看到人魚線PS:別買任何跟減肥有關的產品
妳水量要注意一下唷， 一天飲水量大約是每公斤體重X40c.c才夠，加油！我也在努力！
作者: mk8257 (木木) 2016-07-22 20:19:00
and樓上很多人都說得很對 吃的對遠勝運動
作者:
fhwwwww (Po Fu)
2016-07-22 20:25:00我每天喝1000cc的水喝到都快吐了。T口T
作者: GGININ1997 2016-07-22 20:28:00
7分吃 3分動
飲食可以大致想一點菜單方向，例如多自己煮清淡的豐富的菜均衡很重要 油脂肉類蔬菜水果都要，不能因為減肥就不吃肉自己煮也會比較健康，外面的都有點過鹹
作者:
wkheinz (qk)
2016-07-22 20:59:00看了你的計畫 一定不會成功
作者:
cinzes (狗小姐)
2016-07-22 21:08:00控制自己「吃什麼」，而不是控制自己吃少熱量；先弄清楚有氧和重訓的差別，確定自己要什麼
作者:
waterfall (Valar Morghulis)
2016-07-22 21:15:00fitness現在還不是一堆廢文
作者:
q111175 (自助而後天助)
2016-07-22 21:19:00吃就是佔9成 運動只是輔助
作者:
MeiHL (Mei)
2016-07-22 21:39:00飲食 70%， 運動 30%
作者:
wkheinz (qk)
2016-07-22 21:39:00［少喝］［零碎時間］你大概瘦個一公斤就會開始狂吃
作者:
qoohha (Qoo)
2016-07-22 22:46:00基因
作者:
iamgoodi (Take Me Faraway)
2016-07-22 22:59:00一次運動時間要15分鐘以上 不然還是等於沒做 運動後可以喝無糖豆漿
作者:
liao5469 (一天又一天)
2016-07-23 02:28:00有氧要半小時以上，才會開始燃燒脂肪你這個跟新年新希望一樣,年年許一樣的,但是不會成功
作者:
uki1749 (小希醬)
2016-07-23 08:38:00認真說 不是交一個愛運動的男友而是交一個懂得控制飲食的男友 前任跆拳道國手卻他X的愛吃麥當勞當宵夜 快比賽分量級卻用節食甚至絕食只喝水的激烈方式來減重
作者:
kb81 (世界和平)
2016-07-23 08:40:00祝妳失敗
作者:
uki1749 (小希醬)
2016-07-23 08:48:00噓講不吃澱粉的人 攝取澱粉是要提供給身體燃燒脂肪 是要避開精緻食品好嘛