作者:
ama8082 (蛤)
2016-07-22 20:56:34手機排版文長請見諒 #不接受任何形式轉載。
我是還原自己的經驗，很多推文認為有些不妥，我不會介意的，畢竟是開放討論嘛...
後面還是有運動喔！覺得推文專業很棒，希望可以幫到更多苦惱的妹妹們，不會被我單方
面誤導了，一起加油喔。
這幾天看到版上的減肥文章，有很深的感觸。
我沒有賣藥，沒有直銷，沒有課程 。
自己要發表這種自以為是的文章很緊簪>///<
妳想胖還是想瘦呢？
我一直問自己，這當然是廢話。
可是我真的瘦不下來，
從18歲到21歲，胖了10kg。
大概是160/60左右（因為不敢繼續量）
環境的變化和課業壓力，
讓我開始用食物填滿自己慌張和不安的心情。
對很多人來說60不胖，
但我是屬於肉鬆型，並不結實，
五官也不濃眉大眼，常常被說是可愛。
我有很多男的朋友，把我當作哥們，
而曖昧的對象，永遠都是曖昧，
我一直聞到自己那濃濃的備胎味。
說實話我認為自己是介於普妹和龍龍的交界處。
妳可以說只要胖的有自信，
不要理會別人的眼光，那也很好呀。
我很認同喔，但有多少妹妹能承受幾十年幾十個人的眼光而不被刺痛到回家偷哭呢？
想買衣服走進店裡，店員表情悻悻然的居多，
也有看到我馬上說，我們的衣服都偏小喔（左轉不送的節奏）。
要不就是會拿看起來真的偏小件的衣服，跟我說這種彈性超好。我知道很好，但胸部會有
三條線呀（肉友們應該知道）
但最困難的部份在於走在東區，
迎面而來的那些瘦皮猴型男型女...
讓我突然感受到，我怎麼會走在這裡？！
為什麼我要讓這世界看到的形象是這樣子呢...
然後就亂買一堆修正心情後後沮喪的回家，
順便去買飲料和滷味，吃的時候有被慰藉到，
吃完又開始覺得自己好失敗...
我沒有被霸凌或排擠，
但有曾經被不認識的人吐過口水。
一直覺得家裡好像沒溫暖，
直到我變瘦了以後哥哥跟我說，
爸爸想跟你道歉，他以前對妳很壞...
(WT...?! )我才知道，以前真的是被討厭，
而不是我太敏感，然後我就哭了。
#註解一下，沒自信造成我偏冷的個性，
也不懂得和長輩相處又不會塞乃，
所以不是爸爸的錯
前言太多了，抱歉！切入正題是我現在160/47
怎麼做到的呢？
下面是我的方式，可能和別人不一樣喲。
重要的加上** 大家慢慢來～
#註解一下，一共約三年，前半年很有感，
後面慢慢來，身材大約固定了6年以上，
現在已經知道照顧自己的方式，
且每天運動半小時喔...
1. 從不吃宵夜開始 *****
2. 不吃三餐以外的點心 *****
3. 不喝甜的，不吃甜點 *****
一次戒掉很難，可從1開始，然後循序漸進，
這樣忍一個月，會有改變的，
基本上體重如逆水行舟，不進則退啊。
好好落實上面三點喲，然後再來要瘦更多...
4. 改成鹼性體質請喝檸檬汁 *****
（無糖，不要空腹，怕酸的請喝無糖綠）
#加註一下，喝完要漱口，牙齒還是很好，但檸檬汁大家的回應是不影響體質才對喲，給
大家參考。
5. 減少三餐的份量
（千萬不能斷食不吃早餐）
6. 要吃飯 **
五穀>白米每碗八分滿，限一碗。
麵的話，湯麵>乾麵
有些人怕湯麵很油，所以都點乾麵，
但其實乾麵+水=湯麵的概念。
湯還稀釋掉了油份和鹽分，
全喝完反而會有飽足感喔。
適當的澱粉很重要，營養均衡才會瘦的好。
（皮膚好，精神好）
7. 感覺飽了，請放下筷子離開座位 ****
8. 多吃青菜和香蕉芭樂（總之是水果)。****
9. 多睡覺（睡飽了會改善體質）
我自己的經驗是心情好+容易瘦。
10. 喝足3000cc/day. ****
聽到喝水、呼吸也會胖的說法，我會笑笑的...
表示他們不了解自己的生活習慣和胖的原因。
很多肥胖基因，可能來自於家族習慣，
既然是習慣就會有"我什麼都沒做呀"的感受。
另外，不要吃藥，不要吃藥，不要吃藥。
沒有效，我吃過好多藥！都好好的胖回來了，
沒傷害到自己已經是踩到狗屎了。
然後就相信自己鼓勵自己，
持續半年看看效果吧，
有效果就會更有毅力堅持下去。
我大概是三四年後開始大吃大喝......
但體質已經改變了，也不喜歡油膩和甜食，
餐餐吃飽了就不進食了，每天喝檸檬水。
這些都已經是我的生活習慣了喔。
變瘦的好處是什麼呢？
我覺得自己充滿自信和能量！
臉從肉餅變巴掌（不要呼我巴掌）
身邊朋友/同事/路人/店員/家人間的相處，
都變的很不一樣，我覺得是多了一點尊重!
找工作順利，談薪水容易，老公疼我這樣...
原則上是不給人家看舊照片，不是因為自卑，
而是已經對大家表示驚訝這件事覺得好了，
夠多了，不想證明什麼了這樣...
有些人會很認真的說，妳有整形！
尤其是同學們，我會開心的說，對呀一百萬。
其實我真的沒有呀!!! 覺得自己賺到錢的感覺。
另外是變瘦的過程有搭配拉筋和睡前伸展...
其他沒有，不太會算基礎代謝類。
現在則加上小量的快走和腳踏車，
每天30分鐘。
這一段人生轉折對我的影響真的很大。
也希望能鼓勵所有妹妹們，
健康的愛自己就是做一個自己會喜歡的人。
這是我自己的見解啦！也許有些自以為是，
希望大家多包涵，也開放討論^^
附上自己害羞的照片，請不要認我，謝謝
http://i.imgur.com/K6hixjd.jpg
http://i.imgur.com/spoFVpc.jpg
作者:
BSX (azt愛你ㄛ～♥ )
2016-07-22 20:58:00超美
作者:
xzanzan (zanj)
2016-07-22 21:00:00你很棒
作者:
omare (不哭不哭 給你秀秀)
2016-07-22 21:00:00我認出你惹
作者:
l11k755013 (77777777777777777777777)
2016-07-22 21:03:00真心認為，左邊比右邊好看… 右邊像是路上隨處可見，看久反而無感。左邊多了幾分純樸可愛，現今較為難得可貴
作者:
cms6384 (生死有命)
2016-07-22 21:04:00超正
我也是不吃宵夜點心，不吃甜食不喝飲料，三餐正常，沒運動身材就自然瘦快五公斤然後維持住都沒復胖，運動的話應該效果更好
作者: YYYs 2016-07-22 21:05:00
其實妳胖的時後只是沒打扮吧 那樣的身材有打扮也不會比右邊差…
作者:
wl630 (Z)
2016-07-22 21:06:00減肥真的是需要毅力，原po很厲害!!
真心認為樓上屁話 保持才是王道 我也跟我說你會選左邊我說10樓
作者:
aidao (愛到)
2016-07-22 21:07:00第2張說明本人超瘦
作者: krystal21 (Sophia) 2016-07-22 21:08:00
短髮好正喔
天天喝檸檬水要注意牙齒喔 瘦了很好啊 我以前也是像左邊 就是被羞辱啊
作者: rongwu0830 (Ronnie) 2016-07-22 21:09:00
好正////
作者: HayaSan (哈雅) 2016-07-22 21:10:00
超正！
原PO以前條件也不錯啊,只是因為沒打扮加上照片解析度極差才會讓人有變化很大的錯覺
酸性體質-_-? 檸檬汁建議你再找找資料，其他很棒
作者:
jur1512 (jun)
2016-07-22 21:17:00你好有毅力，目前正在努力
作者:
ww1215 (溜溜)
2016-07-22 21:20:00我現在就是左邊 真的不會有人喜歡左邊的QQ
作者: sweety422 (sweety) 2016-07-22 21:21:00
有毅力推
作者: exg8g8 (伴一段) 2016-07-22 21:23:00
美
作者:
piovoso (柴犬高速螺旋)
2016-07-22 21:26:00little大要說的不是你酸鹼打錯字 是酸鹼體質是偽科學
作者: KimSoHyon (Cheeky GoGo) 2016-07-22 21:27:00
正！
作者:
shixi 2016-07-22 21:29:00好美喔，妳超棒的
作者:
kikijuice (Last Cigarette)
2016-07-22 21:31:00如果光注重碳水化合物的量，等於只節流不開源，等你
作者: cherry5566 (cherry) 2016-07-22 21:31:00
每天檸檬水……你的牙齒……減重的人應該要避免精製澱粉，所以外面的麵不要吃，除非真的逼不得已，我覺得你完全靠餓肚子，年紀愈大這招沒用的
作者:
kikijuice (Last Cigarette)
2016-07-22 21:32:00年紀再長一些，基代越來越低你就會越來越痛苦了
作者:
qscxz (奈米哥)
2016-07-22 21:34:00厲害
作者:
kikijuice (Last Cigarette)
2016-07-22 21:34:00典型養生型卻又不重視蛋白質攝取和消耗的代表。
作者: ioupika 2016-07-22 21:35:00
什麼體質跟喝檸檬水無關......
作者:
jansan (阿呆喵)
2016-07-22 21:35:00很可愛捏
作者: manysheep (愛與和平的PTT鄉民) 2016-07-22 21:39:00
恭喜好棒，肥宅我也好想瘦，我會繼續努力！
作者:
oreosea (堅強與溫柔ECSZ)
2016-07-22 21:43:00十樓屁話+1 自己選妳要右邊左邊？！
作者:
onearth (小步舞曲)
2016-07-22 21:44:00推樓上kiki大跟cherry大，毅力確實令人佩服，但部份減重方式與觀念不敢苟同
妳爸爸也很奇怪，怎麼會用女兒身材好不好來決定對待方式？？？？陌生人就算了，他是爸爸欸！
作者:
piovoso (柴犬高速螺旋)
2016-07-22 21:45:00跟Onearth大心得一樣
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2016-07-22 21:48:00哇 好有明星味道
作者: jim99952 (小焰) 2016-07-22 21:50:00
很漂亮
作者:
kandaxa (微臣有句話不知當不當講)
2016-07-22 21:52:00哇！！好票亮！但是你爸很有事 女兒不漂亮不瘦就不值得愛嗎
作者:
rutice (唷呼！)
2016-07-22 21:54:00變好美
作者: lilithmay (藍色潮汐) 2016-07-22 21:59:00
好美！！！
真的 走在東區都會覺得自己怎麼樣都該再瘦幾公斤QQ
作者:
qwer4123 (特蕾西亞教徒)
2016-07-22 22:09:00現在真的正多了
作者:
wkheinz (qk)
2016-07-22 22:11:00乾！一定很多男生後悔～
作者:
psycheee (psyccc)
2016-07-22 22:14:00推
把自信與身材劃上等號時，自然很難在他人面前活得自在，也自然覺得瘦身成功後好像什麼都變好了
作者: chrislai (pony lai) 2016-07-22 22:19:00
爸爸想道歉... 你家是發生什麼事
作者:
denise7023 (to be what i want to be)
2016-07-22 22:25:00勵志好文！
作者:
louis13 (大頭目)
2016-07-22 22:26:00建議可以多運動 不運動其實滿容易復胖的尤其是年齡增長 新陳代謝開始變差時會復胖的更快
作者:
jer19821203 (咚就是咚咚咚)
2016-07-22 22:28:00不是吧！？該不是就是妳！
作者:
AYANNEKO (AYANNEKO)
2016-07-22 22:34:00恭喜你，我也在努力中
作者: Annakim (keisukeann) 2016-07-22 22:37:00
明明60也很美啊QQ 居然還會被討厭跟嫌惡
作者:
tomoss (Aanya)
2016-07-22 22:50:00減肥是好事 但你的方法...
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2016-07-22 22:50:00爸爸到底是怎麼回事= =
作者: oaq5525 (緣) 2016-07-22 22:54:00
推勵志 不過乾麵的概念怪怪的 應該是乾麵因為要能好攪拌所以會加很多肉燥無形中吃進很多油 不是文中說的乾麵+水=湯麵 這樣乾湯麵吃進去的油不是就沒差了嗎
作者:
Loveuux (香香)
2016-07-22 22:55:00多運動吧，不可能一輩子都這樣少吃還有乾麵熱量是醬汁，湯麵要減肥沒人連湯都喝下去的，很肥
作者:
Gaujing (高進)
2016-07-22 22:57:00運動提高代謝 吃 長肌肉 身形線條就會出來要達到所謂喝湯就能飽 那喝水就好了
作者:
ccy1990 (ccy)
2016-07-22 23:00:00好厲害～～好美！
作者: peggy586z (Creak) 2016-07-22 23:03:00
推健康瘦 觀念正確
作者: oblrtippo (RioDantt) 2016-07-22 23:19:00
推長靴好看(誤) 以後他們會後悔啦～後悔自己的眼光XD
作者:
klein666 (Klein)
2016-07-22 23:20:00原po提到要改變的生活習慣很多點是很基本的 再說瘦並不等於談薪水找工作都順利容易 比起胖瘦說真的感覺心態跟觀念以及個人生活習慣還比較重要一些- -不過還是恭喜原po
樓上確定這樣是健康瘦？吃少不運動，就只是慢性的節食啊@@
作者: peggy586z (Creak) 2016-07-22 23:34:00
飲食部分我覺得寫的滿正確的阿 至少比餓肚子減肥都還健康 看留言才發現大家大家糾結於原po沒運動
作者:
aeoj (芙拉爾)
2016-07-22 23:38:00勵志推
作者: scotfold (fold) 2016-07-22 23:41:00
好看！我認識你XD
說有自信就是美的人真想叫他們去吃胖20公斤 體會看看人類有多惡劣
作者: picniczoo (紙) 2016-07-22 23:44:00
原本還好吧就只是不受而已沒到胖啊！ 爸爸是怎樣？！？？？讓人火大！最好自己不要有肥肉！！
作者:
Jinomna (Don't call me Jina!)
2016-07-22 23:44:00不錯耶 自己多愛自己一點才是最重要的！
作者:
styleii (consistency)
2016-07-22 23:55:00腿怎麼瘦的？？
作者:
yellow5 (貪破七殤)
2016-07-22 23:58:00天啊！你太厲害了
作者:
wkheinz (qk)
2016-07-23 00:26:00推我也是穩定一個月瘦1-2公斤 快半年了
作者:
smileray (X______X)
2016-07-23 00:29:00好勵志！！我也是跟妳一樣剛開始三個月，已經 -3kg了 ><妳是我的目標啊！！！！！！！ 我也想瘦到4開頭qq
作者:
wkheinz (qk)
2016-07-23 00:30:00不過我是靠大量運動 因為蠻貪吃的 但也是禁絕正餐外食物
作者: vivianyi0715 (月亮) 2016-07-23 00:30:00
皮膚好好
作者:
visunak (Love_virus)
2016-07-23 00:32:00為什麼我要讓這世界看到的形象是這樣子呢... ！讚,在意別人的眼光就改變自己，很多事都可以改變 為何不從身材做起
作者:
wkheinz (qk)
2016-07-23 00:44:00另外有些人說爸爸怎樣的 那樣講不代表不愛她啊只是人真的看到胖子會有下意識的嫌惡感
作者: yoyopinky (帥啊老皮) 2016-07-23 00:46:00
推！
作者:
adapt (  N)
2016-07-23 00:48:00認真說，減肥前的照片根本不算胖子
作者:
irene160 (鬼出示人滾)
2016-07-23 00:58:00爸爸怎麼這樣...
作者:
ffreakoo (freako)
2016-07-23 01:30:00本來也不會很胖啦，上面一堆人說少吃餓瘦，不過原po也沒寫份量啊
作者:
Juiling (__)
2016-07-23 01:30:00想知道原PO體脂肪的變化
作者:
alex01 (愛 立刻 濕)
2016-07-23 01:32:00超棒
作者:
qn (9n)
2016-07-23 02:12:00你很棒
作者:
RedPine (sasa777sasa777)
2016-07-23 02:26:00鹼性體質這種偽科學的東西你也信
作者: hihihihsuan (呼嚕呼嚕呼) 2016-07-23 03:20:00
炸的東西可以吃嗎？
已寄信，有種出來玩R可以往健身的方面前進了，像Rima一樣等等不對R，妳跟我們說要睡飽然後0411還在線上......鬧事ㄇ還有體重並非不進則退ㄛ，到某一個臨界點就會維持平衡，不然胖子不會那麼少
作者:
yoyo36 (小米)
2016-07-23 07:24:00檸檬汁對胃虛弱的人很傷...
說寄信當然是開玩笑R，不過妳打這麼長一篇竟然還有人可以覺得這是廣告文，這世界真是無奇不有
作者:
ffreakoo (freako)
2016-07-23 07:30:00說廣告文的可以解釋廣告什麼嗎....
作者:
ac0815 2016-07-23 07:31:00易胖體質真的不是假的...不然復胖的人就不會這麼多了...當然還是有辦法克服 就是一直保持運動習慣 但只要一停下來就GG了像鄭多燕前陣子不是變胖 胖很久的 肥胖細胞就存在著 一鬆懈就馬上複胖體質真的影響很大 真的不是藉口 易胖體質就是一輩子都要飲食控制+運動 一鬆懈就是GG胖回來
作者: p1227426 (詹) 2016-07-23 07:59:00
人老代謝會降低呀 不是少吃就是多動
作者:
Ning0229 (Teddy)
2016-07-23 08:09:00如果要減肥，一般不太會建議吃湯麵把湯喝掉吧，湯麵多半還是會加油蔥調味，依妳的邏輯湯把油稀釋掉了，再把湯喝下去不就還是把油吃回去嗎？
作者:
ricky155030 (HighPoint(￣□￣|||)a)
2016-07-23 08:16:00推 佩服妳的毅力！
作者:
niiro (泥一路)
2016-07-23 08:28:00原PO大部分觀念正確!給推!上述十點親身體驗，只是會一下子瘦太快身體可能會無法負荷
作者:
GARIGI (咖哩雞)
2016-07-23 08:40:00我來試試看，不知道可以加原波好友嗎？我也想趁暑假改變一下自己
作者: l3086 (打雜的) 2016-07-23 08:47:00
父親竟然是依女兒的身材來決定疼的程度？
作者:
tacf (哈利寶豬豬)
2016-07-23 08:57:00我易胖體質+年齡到了，現在除了飲食控制外，不運動不行，不然根本容易復胖，懷念年青時少吃一兩口就會瘦的日子XD
作者:
chungrew (work hard, play hard)
2016-07-23 09:21:00原PO觀念正確 而且原PO說自己到了普妹跟龍妹之間交界根本謙虛太過了 原PO的基礎條件本來就不差啊五官很精致 臉很可愛 留短髮的樣子很美
作者:
hydeliu (大風å¹~著誰~誰就倒楣)
2016-07-23 09:24:00這腿很棒
作者: aussieoz (AUssie) 2016-07-23 09:44:00
可以露臉嗎？哈哈！
作者: kingsman456 2016-07-23 09:53:00
推 勵志 給那些也想瘦下來的人看
作者:
sasa520 (燒錢燒很大)
2016-07-23 10:05:00你爸真是……跟外人有什麼差別，也不過是個有血緣的外貌協會
作者:
x19x (心輪)
2016-07-23 10:16:00推，好正面的力量
作者:
nanciii (nancy)
2016-07-23 10:26:00阿不就吃低於基代瘦的==? 變相節食
恭喜原瘦身成功+天生麗質 有些人就算瘦了也是ˊˇˋ