其實28歲之後 開始覺得代謝變慢 吃東西吃完坐著感覺就會胖
快到30歲時 感覺只吃正餐 如果吃完晚餐都沒去走走 感覺脂肪就會累積 會變胖><
(我讓自己不胖的方式 大概就是吃少 多運動 並沒靠藥物)
於是我有一陣子中午大概就吃一碗大碗的大腸麵線 晚餐吃媽媽煮的
就這樣 前幾個月月經來 發現站起來頭會暈 起身會搖晃 感覺很不對勁
(覺得月經來好像變得會貧血 體虛)
於是我去看中醫 沒想到醫生說我身體滿虛弱的 營養不良???!!!(我青春期時還頭好壯壯)
醫生建議我要吃飽 還有補充B群 就比較會有氣色 體力
吃B群精神的確是好很多 但我真的發現我不想胖下去(男友也一直捏我的肚肉肉orz)
想問各位怕胖的女孩 你們怎麼在不吃太多 和 多運動 和 營養足夠 瘦身中求平衡呢?
我發現吃少一點 然後多運動 運動 運動 是關鍵
感謝各位姐妹的分享...^^

錯了吃反而要正常，運動照舊。有運動還瘦不下表示你運動錯誤或不扎實，才要靠少吃瘦身

運動是吃對東西，炸的飲料加工食品，不是少吃，運動也要

像你這種瘦身方式應該連胸部都會減到（營養不良）

要吃對食物啊，大腸麵線不夠營養吧

大腸麵線熱量高耶......

妳都知道營養不良了還不多吃營養的東西？吃蔬菜水果吃到飽也比妳一碗大腸麵線好吧

勾芡的很肥，吃錯又吃少

可以去fitness版看看～

健康不是最重要的嗎，而且健康吃是真的不會胖

......均衡飲食有那麼難嗎 去爬fitness吃飽也可以減肥 多吃蔬菜 水果澱粉蛋白質適量 睡飽多喝水 長期保持運動習慣

就算只學過國中健教也可以知道大腸麵線肥又不營養吧

麵食是澱粉類，稱不上營養（止餓而已）。需同步攝取優質蛋白質與蔬菜才是正確飲食

吃的多不等於營養 吃得少不等於瘦身

吃的量要夠 而不是吃少少卻都是垃圾食物

吃的健康和一天熱量比較重要，但大腸麵線不會飽又容易餓也

大腸麵線幾乎只有熱量吧，我的營養師說勾芡的東西是減重大忌....

前陣子大病 開始這輩子最正常的作息 運動 並且三餐吃好吃滿 水果肉蔬菜補充水 那是我覺得人生精神跟皮膚都最好的狀態 沒有失眠也不容易生氣 吃的健康真的會差很多 以前一樣瘦卻沒有那種健康的氣色

不是少吃，是要吃對，妳的午餐明明NG啊

建議: 先去計算一天自己會消耗的熱量(網路上都有計算方式)然後把這數值當作一天的額度 所謂的營養又瘦身 就是指

原PO只說減肥要靠運動,卻沒說自己的運動量多少

在這所能使用的額度下 攝取到各種足夠的營養素(EX.蛋白質)

之前別板的男生也說自己靠運動減肥,但運動量卻低的可憐我覺得原PO真有心求教的話,最好一次把自己的身高體重體脂率,運動量和運動習慣,菜單都給一次列出來

有沒有可以吃的健康又省錢的方法，覺得健康的食物都頗貴尤其是蔬果要多攝取，可是之前蔬菜超貴，現在是水果超貴，每餐要五蔬果，荷包會先瘦下來

當季蔬果較便宜，再來是多人分享

可以選當季的 而且一天要吃的水果量其實不多 平均下來不會太貴

健康就會瘦！各種營養素都要攝取！

之前有分享過，#1NaYcunG 請參見拙作

最近市場賣的蔬果不貴啊,但大賣場和超市就相對貴很多

吃少+多運動是對的，但是不要吃垃圾食物…不吃太多就要注意營養均衡，你應該是吃自己喜歡的省其他營養的不吃…

我上週買到1斤5元的芭樂,1斤10元的香蕉,一斤20元的檸檬都是刻意挑市場快收攤的時候才買

吃原型健康食物不要亂吃

先唸點基礎的營養知識吧

坊間很多運動和營養知識的書，請你先充實自己並建立正確的觀念吧基代了解嗎？運動生理懂嗎？營養知識了解多少？去圖書館走走吧，不用錢

營養均衡 有那麼難懂嗎? 上網隨便GOOGLE也有基本可參考

營養不良不代表瘦...減肥不代表營養失衡

去fitness爬置底文 你這種瘦法不健康又容易復胖

攝取充分的營養再搭配適當的有氧運動與重訓就可怕了，每天飲食都至少要吃到基礎代謝的熱量

請均衡飲食並加強運動強度！

請左轉 fitness

營養不良和胖瘦沒有必然關係好嗎？很多胖子都營養不良

fitness板有你要的

我現在一天平均吃三樣水果(奇異果固定) 蔬菜兩~五種(看媽媽怎麼煮) 週六我會自己煮一鍋排毒湯吃一整天 基本上不碰油炸勾芡的東西 一個禮拜運動三~四天 說不上很瘦 但真的是皮膚最好的一段時間...