其實28歲之後 開始覺得代謝變慢 吃東西吃完坐著感覺就會胖
快到30歲時 感覺只吃正餐 如果吃完晚餐都沒去走走 感覺脂肪就會累積 會變胖><
(我讓自己不胖的方式 大概就是吃少 多運動 並沒靠藥物)
於是我有一陣子中午大概就吃一碗大碗的大腸麵線 晚餐吃媽媽煮的
就這樣 前幾個月月經來 發現站起來頭會暈 起身會搖晃 感覺很不對勁
(覺得月經來好像變得會貧血 體虛)
於是我去看中醫 沒想到醫生說我身體滿虛弱的 營養不良???!!!(我青春期時還頭好壯壯)
醫生建議我要吃飽 還有補充B群 就比較會有氣色 體力
吃B群精神的確是好很多 但我真的發現我不想胖下去(男友也一直捏我的肚肉肉orz)
想問各位怕胖的女孩 你們怎麼在不吃太多 和 多運動 和 營養足夠 瘦身中求平衡呢?
我發現吃少一點 然後多運動 運動 運動 是關鍵
感謝各位姐妹的分享...^^
作者:
tiiyuway (掌控不了的心)
2016-07-25 21:37:00錯了吃反而要正常，運動照舊。有運動還瘦不下表示你運動錯誤或不扎實，才要靠少吃瘦身
作者:
Loveuux (香香)
2016-07-25 21:39:00運動是吃對東西，炸的飲料加工食品，不是少吃，運動也要
作者:
tiiyuway (掌控不了的心)
2016-07-25 21:40:00像你這種瘦身方式應該連胸部都會減到（營養不良）
作者:
fc1224 (Fang)
2016-07-25 21:41:00大腸麵線熱量高耶......
妳都知道營養不良了還不多吃營養的東西？吃蔬菜水果吃到飽也比妳一碗大腸麵線好吧
作者:
ilbp (ilbp)
2016-07-25 21:45:00勾芡的很肥，吃錯又吃少
......均衡飲食有那麼難嗎 去爬fitness吃飽也可以減肥 多吃蔬菜 水果澱粉蛋白質適量 睡飽多喝水 長期保持運動習慣
作者:
tiiyuway (掌控不了的心)
2016-07-25 22:01:00麵食是澱粉類，稱不上營養（止餓而已）。需同步攝取優質蛋白質與蔬菜才是正確飲食
作者:
CHELun (曾咖郎)
2016-07-25 22:03:00吃的多不等於營養 吃得少不等於瘦身
作者:
lookeye (look)
2016-07-25 22:06:00吃的健康和一天熱量比較重要，但大腸麵線不會飽又容易餓也
作者:
mesia (Say Forever)
2016-07-25 22:07:00大腸麵線幾乎只有熱量吧，我的營養師說勾芡的東西是減重大忌....
作者:
zizii (得罪了方丈還想走)
2016-07-25 22:08:00前陣子大病 開始這輩子最正常的作息 運動 並且三餐吃好吃滿 水果肉蔬菜補充水 那是我覺得人生精神跟皮膚都最好的狀態 沒有失眠也不容易生氣 吃的健康真的會差很多 以前一樣瘦卻沒有那種健康的氣色
作者:
yuannh (無)
2016-07-25 22:09:00不是少吃，是要吃對，妳的午餐明明NG啊
作者:
CHELun (曾咖郎)
2016-07-25 22:12:00建議: 先去計算一天自己會消耗的熱量(網路上都有計算方式)然後把這數值當作一天的額度 所謂的營養又瘦身 就是指
作者:
CHELun (曾咖郎)
2016-07-25 22:14:00在這所能使用的額度下 攝取到各種足夠的營養素(EX.蛋白質)
之前別板的男生也說自己靠運動減肥,但運動量卻低的可憐我覺得原PO真有心求教的話,最好一次把自己的身高體重體脂率,運動量和運動習慣,菜單都給一次列出來
有沒有可以吃的健康又省錢的方法，覺得健康的食物都頗貴尤其是蔬果要多攝取，可是之前蔬菜超貴，現在是水果超貴，每餐要五蔬果，荷包會先瘦下來
可以選當季的 而且一天要吃的水果量其實不多 平均下來不會太貴
作者: tozai (崽仔) 2016-07-25 22:42:00
健康就會瘦！各種營養素都要攝取！
作者:
skypons (低調)
2016-07-25 22:44:00最近市場賣的蔬果不貴啊,但大賣場和超市就相對貴很多
作者: qaxaq (示單) 2016-07-25 22:47:00
吃少+多運動是對的，但是不要吃垃圾食物…不吃太多就要注意營養均衡，你應該是吃自己喜歡的省其他營養的不吃…
我上週買到1斤5元的芭樂,1斤10元的香蕉,一斤20元的檸檬都是刻意挑市場快收攤的時候才買
作者:
dai26 (dai)
2016-07-25 23:19:00坊間很多運動和營養知識的書，請你先充實自己並建立正確的觀念吧基代了解嗎？運動生理懂嗎？營養知識了解多少？去圖書館走走吧，不用錢
營養均衡 有那麼難懂嗎? 上網隨便GOOGLE也有基本可參考
作者: ssyykkbb (sykb) 2016-07-26 00:09:00
營養不良不代表瘦...減肥不代表營養失衡
作者:
aceone 2016-07-26 00:44:00去fitness爬置底文 你這種瘦法不健康又容易復胖
攝取充分的營養再搭配適當的有氧運動與重訓就可怕了，每天飲食都至少要吃到基礎代謝的熱量
作者:
cjtina (–︿–)-c<￣⊿￣")
2016-07-26 01:19:00請均衡飲食並加強運動強度！
作者: Rongshih (Rong) 2016-07-26 01:24:00
請左轉 fitness
作者:
snowtoya (該å«é›ªé˜¿å§¨äº†)
2016-07-26 01:44:00營養不良和胖瘦沒有必然關係好嗎？很多胖子都營養不良
作者:
imdog (肥金魚)
2016-07-26 06:27:00我現在一天平均吃三樣水果(奇異果固定) 蔬菜兩~五種(看媽媽怎麼煮) 週六我會自己煮一鍋排毒湯吃一整天 基本上不碰油炸勾芡的東西 一個禮拜運動三~四天 說不上很瘦 但真的是皮膚最好的一段時間...