餓死抬頭
好像有人覺得減肥很容易
也有人說每天進食減少份量就會瘦
但是本魯小鳥胃
每天吃的東西都很少
不喝飲料，不吃垃圾食物，吃的清淡，不吃宵夜
完全瘦不下來
膽固醇和體脂率還過高@@
一直都不解為什麼...
難道天生就是肥宅基因嗎QQ
有沒有減肥成功的人願意分享如何瘦的??
瘦局部成功的也可說說~
體脂率過高有很大的成因是不運動;原PO怎麼沒說明自己的運動量如何??
作者:
tmacfly (LoliMania蘿莉狂熱)
2016-08-07 12:26:00目前減13kg 還需努力><
作者: Luson162 (閃閃大西瓜) 2016-08-07 12:26:00
體質無解了 去練肌肉吧 有肌肉呼吸也會瘦
作者:
alice9037 (Alice9037)
2016-08-07 12:27:00減肥容易世界上就不會有胖子惹
作者:
BerITh (戀愛修理亮)
2016-08-07 12:27:00牲畜都是閹割後肉比較結實 給你參考對不起 我以為是八卦版 請無視上面推文
作者:
cinzes (狗小姐)
2016-08-07 12:28:00飲食方面很推薦一本營養師寫的書：吃出高中生的新陳代謝。運動方面建議重訓練肌肉，肌肉燃燒的熱量是一般肥肉的好幾倍，所以才會被說有肌肉躺著也會瘦。
作者:
PathER (小凝)
2016-08-07 12:29:00不難，維持比較難+1
作者:
shaketo88 (shaketo88)
2016-08-07 12:29:00我除了戒宵夜，有維持快走一萬步以上，其他沒有刻意做什麼花四年瘦20公斤
作有氧運動就能把體脂率降的標準的水平了;我每天跑10
作者:
cinzes (狗小姐)
2016-08-07 12:30:00然後不要去想為什麼別人不怎麼運動也很瘦...應該要想很多
作者:
cinzes (狗小姐)
2016-08-07 12:31:00天使超模都是大量運動才瘦得那麼健康。
有53%體脂率過高,台灣女生體脂率72%過高;大多都是因為
作者: pangku (pangku) 2016-08-07 12:32:00
年輕時容易，老了少吃不瘦， 一吃多馬上胖
懶得運動所導致;如果原PO不願養成長期穩定的運動習慣,就得要有體脂率過高的心理準備
我唯一固定的運動是騎腳踏車上學 我體脂12%^_^
作者:
waterfall (Valar Morghulis)
2016-08-07 12:33:00沒吃就能胖的基因，未來糧食危機的救世主就是你了耶！
作者:
YUCHG (阿喵)
2016-08-07 12:33:00沒有瘦局部這種事
不運動也瘦喔...1.飲食習慣 2.你不知道人家其實動很多，只是不是你說的運動。 3.有病
作者:
PathER (小凝)
2016-08-07 12:37:00我覺得沒在動，吃很多卻很瘦的人根本就很少，很多女生逛街就走好幾步，回家在運動的也有，健身房看到的也幾乎都是瘦子，說很多，應該只是沒看到別人努力的部分吧，看過完全不運動卻很瘦的人，就是一餐一個三角飯團
作者:
beams156 (beams)
2016-08-07 12:37:00很難很難很難！瘦了還會復胖
不運動但BMI正常的人有很高的可能性是體脂率過高的泡芙人
作者:
jyujyu (XD)
2016-08-07 12:38:00因為他現在吃得比以前少 要有差別才會有變化
作者: lemonsara13 (ogre) 2016-08-07 12:39:00
認真說 原po如果飲食一直是之前回的那樣 可能身體有被弄差一些所以不好瘦...
作者:
cat1224 (王小貓)
2016-08-07 12:40:00不難，難的是克服口腹之慾
然後我也要上班唸書啊,還不是能抽出時間運動 = ="現實中的台灣是東亞第一胖國,過重肥胖率和體脂率都比中日韓越等國要高出很多;妳看到不運動的瘦女生大多也只是體脂率過高的泡芙人
作者:
j4ijp (小包)
2016-08-07 12:45:00這輩子只有成功減過一次但後來又漸漸復胖回來。只能說易胖體質就認了吧QQ
我某個171/65的男生朋友BMI正常,但因為不運動;所以胸腹
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2016-08-07 12:45:00控制飲食比較難
作者: IlovePete (我愛山普拉斯) 2016-08-07 12:48:00
有時間上ptt沒時間運動？ 都是藉口啦，加上早餐不吃……路上瘦子很多是路人不是妳，妳繼續胖好了
沒運動吧 脂肪沒轉換成肌肉 反而該補充蛋白質+運動
作者:
PathER (小凝)
2016-08-07 12:50:00如何知道路上沒有運動xDDD路人
作者:
YUCHG (阿喵)
2016-08-07 12:50:00瘦子也未必體脂低，一個檢查就可以原型畢露了
作者:
tmacfly (LoliMania蘿莉狂熱)
2016-08-07 12:50:00可以去看一休的觀念方法 tabata什麼就免了
一到五晚上下班後抽一小時跑步就很夠啦;我10公里在47-
54分內就可以跑完.根本花不上多少時間,如果妳只跑5KM
每日運動我不敢說，但最晚10點去健身房跑個半小時還是可以，再晚就會睡不好了
作者: Luson162 (閃閃大西瓜) 2016-08-07 12:52:00
很多瘦的都是泡芙人 我目前是不運動的瘦子 是因為我兩年以前有在持續高強度的運動 肌肉留到現在幫我消化熱量，肌肉很難練 但也不會不運動一下子就不見 有肌肉體態也比單純減脂好看多了
,更只要花2X分鐘就解決;至於假日的時間就更充裕了在家也可以多做仰臥起坐和伏地挺身
作者: lovegloria 2016-08-07 12:53:00
熱量攝取不足→消耗肌肉→脂肪相對增加→體脂上升
遇過有人說自己很少運動（但他的職業經常要搬重物）久坐工作跟勞動工作的運動量本就有差
作者:
avis1995 (solasisisisilasilaso)
2016-08-07 12:54:00我身邊只有一個朋友完全吃不胖150/34超瘦骨頭人卻有32D可是她真的是天生體質 因為她從來不運動
不願意付出代價卻只覺得路人怎不運動外表卻瘦，那我只能跟妳說，永遠，一餐吃一個飯糰，要維持一輩子
作者: lovegloria 2016-08-07 12:54:00
多運動正常吃才是王道阿 健走慢跑都好
作者: jbig01 (杰爸) 2016-08-07 12:55:00
推薦可養成易瘦體質的產品，1.不需節食，只要健康飲食2.不需大量運動，局家運動即可3.不瘦胸部4.不復胖5.沒有副作用有興趣可站內信詳談。
作者:
Loveuux (香香)
2016-08-07 12:55:00減肥不是少吃，你先增進知識在減吧
而且我一餐吃到4碗飯,因為有運動習慣,根本胖不起來
作者: poetryhpsh (誰要去校院青年企劃師活뀩
2016-08-07 12:56:00
自己都已經找一堆藉口了。不想運動，很累，怕白費力氣自己都已經找一堆藉口了。不想運動，很累，怕白費力氣。不吃早餐，健康個鬼
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-08-07 12:56:00
日本運動也不盛行，但妳知道日本人每天通勤走路平均
作者: poetryhpsh (誰要去校院青年企劃師活뀩
2016-08-07 12:57:00
本意為噓，重複貼推文
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-08-07 12:58:00
花一個多小時嗎? 還有騎腳踏車載小孩的婦女
日本人運動量其實還是比台灣人大很多;他們的長跑人口,高爾夫人口,棒球人口,足球人口的比例都比台灣高太多
作者: lovegloria 2016-08-07 13:01:00
先算出自己的基礎代謝率才會知道每天吃多少熱量才正常
作者:
koeiiso (dino)
2016-08-07 13:01:00你也沒說你的數據，也許你已經很瘦了但還想更瘦
作者:
PathER (小凝)
2016-08-07 13:02:00我身邊遇到瘦又會吃的運動量都超級大哦，走路也算運動，要講沒運動又很瘦的那些，那你就少吃啊，跟那些女生一樣，一天兩餐一餐蛋花湯or蘋果麵包一個，晚餐三角飯糰，吃不下就一天一餐，一定會瘦啊，身體狀況好不好而已，便當一個熱量就可以破千了，妳不如先搞清楚自己的基代跟一天進食的熱量
作者: eqer (能力值E等) 2016-08-07 13:04:00
不運動想瘦？
每天上班+上課+通勤花到16小時??這樣不會累過頭嗎??很少人會把自己弄到這麼累吧 = ="
作者:
PathER (小凝)
2016-08-07 13:06:00如果妳不是那種體質的人，勢必要跟多數人一樣付出努力，妳知道人一直沒吃到基代，基代會一直下降嗎？
每天花2X分鐘跑5KM其實已經很省時間了;運動時間再更短
作者: cryy ( 哭歪 ) 2016-08-07 13:06:00
運動叫做白費力氣 哈哈哈哈哈
作者:
s96422 (ˊ_>ˋ)
2016-08-07 13:08:00不是吃的少就會瘦 重點在於吃了什麼
作者:
PathER (小凝)
2016-08-07 13:09:00基代不是維持不變的數字，當身體覺得一直攝取不夠，為了保護自己會降低基代，吃掉肌肉，可以上網查查
作者:
ba123 (貝貝)
2016-08-07 13:09:00覺得你可以去fitness爬文一下,破解一些常見迷思
作者:
Shihrong (Shihrong)
2016-08-07 13:10:00我覺得有沒有心想瘦吧 想就一定做得到
作者:
magie (瑪基)
2016-08-07 13:10:00沒吃超過基代難怪不會瘦
作者: cryy ( 哭歪 ) 2016-08-07 13:10:00
重訓也是運動的一環好ㄇ 沒有白費力氣的問題
作者: cryy ( 哭歪 ) 2016-08-07 13:11:00
妳既然相信了別人的迷思那就等於是妳的想法了~
作者:
ba123 (貝貝)
2016-08-07 13:11:00在置底那邊,還有給新手的建議都可以看看
作者:
koeiiso (dino)
2016-08-07 13:12:00ㄧ直吃得少又沒運動身體會自己調整成低耗能模式對減肥當然不利
作者:
itsdj (水不會忘記回家的路)
2016-08-07 13:14:00以前有個同事，下班會叫她妹來把機車騎走，然後自己跑步回家。那個路程我要騎15分鐘
作者:
bettybuy (什麼事都叫我分心)
2016-08-07 13:15:00不吃早餐想瘦?
作者:
BATTLAX (普利司通)
2016-08-07 13:18:00算容易 我一個月內吃一樣的便當只是不吃白飯 瘦20公斤
作者:
liao5469 (一天又一天)
2016-08-07 13:18:00運動運動運動
作者:
BATTLAX (普利司通)
2016-08-07 13:19:00當時最低體脂6點多
沒時間只是藉口 可以發文回推文的時間 早就能運動了別想別人怎麼瘦 自己先動起來吧
作者: lovegloria 2016-08-07 13:24:00
先從333開始做起吧 健走 慢跑 室內健身車都好