Re: [閒聊] 大家覺得減肥容易嗎？ kininan PTT批踢踢實業坊

Re: [閒聊] 大家覺得減肥容易嗎？

作者: kininan (奇尼) 2016-08-07 20:03:22

宅宅我都是保持著輕鬆減肥的心態
之前看日本節目教的對我來還蠻有用的
早餐不吃過油太多的基本飲食
午餐到下午三點都吃油/多點沒關係
晚餐六點以後完全不進食
然後上下班選其中一用走路的方式
175/85KG->69KG 三個月不到
減的也還輕鬆愉快飲食沒啥改變
就把過油/熱量高的在移到中下午吃
一整個輕鬆

作者: TyuzuChou (子瑜我老婆) 2016-08-07 21:01:00

你的體脂是多少？

作者: kininan (奇尼) 2016-08-07 22:20:00

16%

作者: ffreakoo (freako) 2016-08-08 06:29:00

算是間歇性斷食，最近對間歇性斷食出了不少研究，的確是可以控制以往失控的食慾並改善胰島素抗性

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