最近想要比較積極的控制體重，
之前一直想說增加運動就好，
但年紀大了可能還是要從飲食雙管齊下 orz
目前盡量多吃原型食物，
但是在澱粉類上面一直卡關。
嘗試過的選項有：地瓜、大燕麥片、五穀米
地瓜口味偏甜，不太適應在正餐時當主食。
大燕麥片和五穀米都會讓我肚子咕咕叫或有脹氣感 囧
（我沒有排便問題啊 可不可以不要那麼有效）
大家在非精緻澱粉方面都有什麼選項呢？
上班時肚子大叫實在不太方便啊！
吃白飯就好了，至於gi值每個人都不同，也不用特別去注意，建議多看水肥哥的文章，千萬不要看一休
作者:
haXD (拎北拍到丁-滾滾)
2016-08-14 22:22:00糙米飯呢o.o
作者: mabo750166 2016-08-14 22:28:00
糙米。其實白米也沒有很糟啊 至少比麵食好 不過量攝取沒那麼可怕
作者:
BerITh (戀愛修理亮)
2016-08-14 22:28:00也不需要那麼苛刻吧 一般白米飯也可以啊
作者:
b2uty03 (累)
2016-08-14 22:31:00我都吃黑米 不會脹氣哦
作者: monetblue (*莫內藍*) 2016-08-14 22:46:00
栗子地瓜，南瓜
作者:
ou6694 (女漢子)
2016-08-14 22:47:00要不要去fitness版看看？
但我平時都常吃地瓜,燕麥片和16穀米;卻適應的很好
作者:
akagawa (赤川園)
2016-08-14 22:51:00山藥也很好哦地瓜有的品種比較不甜，可以試試
作者: yawinniewen (文文) 2016-08-14 23:14:00
馬鈴薯、地瓜、糙米、五穀、南瓜、義大利麵，我減肥都這幾項輪替～
作者:
itsdj (水不會忘記回家的路)
2016-08-14 23:22:00馬鈴薯
作者:
TifShine (TifShine)
2016-08-14 23:27:00愛吃白飯的話就吃冷飯，煮熟偏硬的放冷，熱量比熱飯少ㄧ半
作者:
coco2303 (擠瑄不聽我講的 整天問?:)
2016-08-14 23:42:00香米啊 澱粉量比較少
作者:
hanna64 (Hanna)
2016-08-14 23:54:00生酮飲食
作者:
dearluna (親愛的露娜)
2016-08-15 01:01:00三分之二糙米 三分之一白米
糙米 藜麥 紅扁豆（可以一起煮）紅扁豆煮起來有點像不甜綠豆仁混合超過三種就不好了所以五穀其實不好
因為每種穀物的性質不同，太多種一起煮的話反而會有反效果，也會有類似相剋的作用