大家好，本人我被便秘纏上許久，最高紀錄長達5天沒有嗯嗯，急得去看醫生，不過每次
都靠醫生開藥才嗯嗯也不是辦法，詢問醫生，醫生是叫我每天早上空腹喝牛奶看看，不過
也沒啥感覺，以下的方法我也全部試過：
1.吃了一定順暢無比的天然酵素？
2.早上起來空腹喝好多溫開水？
3.早睡早起多運動？
4.飲食要清淡多吃蔬菜水果？
巴拉巴拉都試到覺得自己應該要是健康寶寶還因此瘦了些但就是我那鐵腸一點都不給力啊
啊啊
直到......
我遇上我這輩子的救星

我都把地瓜切塊 電鍋蒸 早上當早餐吃 也拉得超順暢

哈哈樓上的方法我也試過 可是我單吃都完全無感嗚嗚

你有試過浣腸？

會不會是蒸的時間太短@@?我都蒸很久 很軟很好吃說地瓜牛奶也很好喝~

浣腸有喔 看醫生時會給 可是覺得長期用這方法也不好才一直尋找健康的方式t大我有喔可能是我鐵腸不喜歡單一聖品一定要把牛奶加進來打過 是有聽過打過比較好吸收

以前吃有效，後來就漸漸沒效了（單吃地瓜），現在已經放棄減肥，改成正常吃，多喝水，排便就順暢了，後來我發現排便順暢比較不容易發胖

奇異果我個人效果不錯

想小聲問，請問是冰涼時喝的嗎（不是常溫）？如果是，會嗯是正常的，但，長期下來對腸胃都不好呦～如果還是空腹第一杯，呃...

昨天早上喝了一杯熱拿鐵 到下午前就上了五次大號 我覺得咖啡對我超有感

拿鐵的話，懷疑有用的是牛奶

之前就是便秘到大腸發炎 我現在都早上起來先喝兩大杯溫開水然後平時真的要多吃蔬果 青菜可以炒的 也需要一點油脂才行然後要養成定時蹲馬桶的習慣 讓自己有固定時間棒賽～然後吃海苔 紫菜這類的 個人覺得滿幫助消化的 加油～

m大我是就從冰箱拿出來的牛奶溫度喝的唷，會稍微放一下再喝看來每人的腸道都有不同的剋星哈哈哈

吃秋葵，喝洋車錢子，拉慘了我

大罐養樂多+香蕉

我看你的回文還以為是用牛奶灌腸

可以吃柚子

柚子和火龍果（尤其紅色）很推薦

我也是喝咖啡會想大便

奇異果！絨毛用未用過的菜瓜布去除，連皮吃。

樓上的方式　有蠻多人會過敏

奇異果皮還是太刺

早餐直接吃一整顆大蘋果連皮吃一定ok

我年輕時喝牛奶ok,年紀大了喝了會拉肚子,所以牛奶好用

推柚子火龍果，每次吃隔天都超順暢