我自己的經驗是你要先知道自己是因為什麼而情緒不穩，接著才有解決之道。
我以前根本不知道月經會對我的情緒造成影響，所以總以為是自己脾氣太差了，
親人也認為我脾氣很差，常說小時候明明脾氣很好很愛笑，為什麼現在變成這樣？
直到我開始記錄經期，寫日記，才發現我的情緒根本就是被荷爾蒙影響，
當經期要來之前2-4天，普通的生活小事會被無限放大，一切都變的不順眼無法忍受，
別人的聲音非常刺耳，早上睜開眼時會躺在床上流淚，根本無法離開那張床，
站在窗邊會想打開跳下，看到鐵軌會有衝動走上去
這根本就是憂鬱症的症狀，但我們幸運的地方是，這是經期造成的，
我們不會像憂鬱症病患般一天24小時，一年365天都在受這種身體一直慫恿你去死的苦，
我們一個月只要能挺過那2-7天就好…
意識到那不是你心中真正想要，而只是被荷爾蒙影響後，接下來就簡單多了。
我自己的應對辦法是，從經期前3天開始加重防備，
任何人講任何話讓妳感到暴躁時，先不要急著講話，
閉嘴數秒，衡量一下自己是否真的想發火，
如果還是忍不下，我會先敷衍過去然後到廁所獨處，
如果是家人朋友情人，我會直接說這兩天我月經快來了，情緒不好，
讓我自己一個人待著好嗎，等我恢復我會找你們
讓自己跟親近的人都意識到你有這個問題，事情會比較好解決，
我以前就是不知道自己有這個問題，常常亂發火，弄的所有人都要忍耐我，
現在講開，經期造成的憂鬱症時我就獨處，然後克制自己不停冒出的絕望跟想死的念頭就好了
我只要想到不是真正我要的，而是身體的荷爾蒙逼我這樣，我就可以克制住，希望你也可以～