今年23歲，身高160，
最煩惱的是骨架超小，
鄰居路人都以為我國小國中...
然後我衣服都要穿童裝，也不是最大號，是12或10歲的...
肩膀、屁股、腰都很小，衣服都撐不起來。
尤其肩膀～真的很窄很沒氣勢，
有做重訓好幾個月了只長了肌肉，變結實，
完全沒變寬變大隻！！
我還吃高蛋白都沒用！
但我身高真的不是那種153小隻女生，
ㄧ直因爲骨架影響整體視覺！
應該就是俗稱的沒轉大人，沒轉骨？
可是我小時後有吃中藥也沒轉...
我媽媽年輕時跟我一樣，然後懷孕生我後整個變超大超寬還太寬...
可是我總不能現在去懷孕哈，
想問有沒有人知道方法呢，哪家中藥，或是吃什麼食物？
麻煩推薦，因為真的很煩惱想快改善謝謝！

貼幾張照片來看看 未看先猜應該是姿勢問題還有你母親若骨架小就是小 不會突然變大的

不可能的......穿搭功課多做些比較快～我跟妳相反，我骨架大，很想把肩膀切掉呀.........

我媽就像很多媽媽生完大ㄧ個size那樣哈肩膀大很好欸衣架子

你媽大的不是骨架，是脂肪

那我應該增加脂肪說不定會覺得骨架大嗎～

歡迎加入重訓行列，有肌肉線條的女生會比較顯眼喔!

我肌肉線條不錯喔哈哈但沒變寬我滿傻眼～

就說了你直接貼張照片來看看 不用露脖子以上記得不要穿太多衣服甚至外套 一般情況很容易認出是姿勢問題(駝背不良姿勢) 還是真的骨架小現實最明顯的案例 NBA球星KD 你看他駝背多嚴重事實上他骨架並不小 正常無駝背姿勢明顯大好幾號(視覺

原PO妳說的肌肉線條是脂肪少造成的，重訓是會增肌的另外跟妳說，骨架是天生的，但肌肉是可以後天訓練的

骨架沒辦法變的 不然還想長高10公分

http://www.daliulian.net/cat43/node1093737這是肌肉變大的案例 不是骨架變大喔別跟我說右邊那張骨架超大 左右是同一人

蔡依林也是骨架小 她最近泳衣裝DM穿了恨天長拉大上下比例還是撐不起來的原因就是敗在肩膀 練瑜珈有差 但先天不足還是難救 我記得她也是160 不知道是不是號稱

她153 腿長110

練三頭肌 馬上增加氣勢

BLA大所舉的範例，anabolic steroids用很兇喔下顎骨三年就變這麼大塊

妳是不是看起來瘦到像竹竿啊？應該不至於撐不起來

我真的很瘦哈哈但我吃不胖..剛吃完鹽酥雞

游泳

160不小了吧

好像游蝶式可以讓肩膀變寬。。。不過我覺得那也是肌肉變大而不是骨架

我今年24也是160，吃不胖的體質，也不要相信懷孕骨架會變大，我懷孕也還是看起來像16歲的學生......

骨架不會變大的 練好線條就很吸引人啦練深蹲屁股會變翹喔 阿斯~~~

哈哈 rus大專業喔 XDDDDD 用很兇也無仿 肌肉大就是大

重訓 然後多練背部這樣就看起來會很寬了

生完小孩想小都小不了的媽媽路過......

重訓不會沒效 沒效只是你做不夠重

買a&f的衣服啊

練三角肌肩膀會變寬

話說女孩們是不是以為拿兩個很輕的啞鈴在那用兩下肌肉就會像氣球一樣很快就充氣長出來？

吃高蛋白粉增肌吧 不然你再怎麼練也沒用

肩膀....窄一點很好呀....

我發現因爲我沒什麼脂肪所以肌肉效果不明顯耶真的頂多就線條然後結實的樣子但也可能我太急啦可是我真不想要快點變寬真的*

其實我覺得練重訓「算是」可以視覺上讓骨架變大，遇過一個原本是竹竿的男生參加學校運動社團之後+自己私下重訓，整個人變超大隻，我摸他的骨頭真的很粗但他那種是很可怕的密集性訓練....

游泳

長大就定型了八，差異不大

游泳

我骨架很大，肩大，臀大但沒肉身高跟你一樣，覺得很像男人沒有比較好耶

樓上你是天生嗎～

女生增加肌肉，很難像男生那樣明顯，我游泳不間斷兩年了，肩膀也沒變寬…真要變寬，長脂肪才是女生優勢如果你吃不胖，大概就無解

游泳 以前看電視節目模特兒說游泳讓肩膀變寬

X大對啊女生真的無法像男生那樣效果嗚嗚好吧好像真的無解了

重訓加飲食改善 可以視覺上壯一點？你可以考慮找專業的幫你練 不然就要從穿著改善