作者:
haXD (拎北拍到丁-滾滾)
2016-11-13 20:34:38有很嚴重的睡眠障礙蠻久
困擾到最近認真想要去看醫生
但實在是很害怕以後自己會仰賴藥物
想先請問女孩們自己有沒有什麼特殊的一覺好眠偏方
睡前瑜珈
牛奶
運動
耳塞眼罩很多我都試過
連昨天整夜沒睡跑完半馬
還是到傍晚才睡兩小時又醒來
QQ真的好想好好睡一覺呀
作者: cyijiun (哈哈) 2016-11-13 20:35:00
你壓力很大嗎
作者:
blmp1234 (霸氣龜頭哥)
2016-11-13 20:36:00我都把量子力學拿出來看 很快就睡著了..
作者:
SMILE79 (微笑)
2016-11-13 20:38:00讀書 我讀書都累到睡到不想睡
作者:
blmp1234 (霸氣龜頭哥)
2016-11-13 20:39:00我覺得要想辦法排解壓力 不過這是專業範疇或許去看醫生真的是個好選擇 也不一定要吃藥啊找個情緒宣洩口這樣子...
作者:
shalin (夏凜)
2016-11-13 20:40:00把眼睛蓋起來 然後開始催眠自己感覺地心引力對身體的作用
作者:
shalin (夏凜)
2016-11-13 20:41:00感覺全身都深深地陷入床 感覺手指陷入床 手臂...ect全身都還沒念完大概就會睡著了(?
睡前先放鬆心情 完全放空聽療癒系自然助眠音樂(鳥.水
作者: limor (limor) 2016-11-13 20:42:00
聽ASMR!
作者:
blmp1234 (霸氣龜頭哥)
2016-11-13 20:42:00我壓力大的時候 連蓋棉被都覺得全身在癢..我懂妳qq
作者: limor (limor) 2016-11-13 20:45:00
作者:
stw0975 ( )
2016-11-13 21:07:00親近大自然瘋狂的玩個幾天
作者:
mmcci (楊春大)
2016-11-13 21:12:00紅明顯 睡前應該做運動 因為做完運動會精神好
作者: BBViola (Viola) 2016-11-13 21:17:00
用精油看看
作者: BLABLA007 (異度空間型男) 2016-11-13 21:26:00
有個方法 你每天抓準放鬆想睡的狀態後馬上做一個"提醒"動作
作者:
mmcci (楊春大)
2016-11-13 21:26:00我打錯了 是睡前不應該做運動... =_=
短期睡眠障礙我都靠褪黑激素度過，會睡比較沉一點QQ
作者:
yabe5566 (口牙匕匕♥)
2016-11-13 21:47:00聽白噪音
我也推褪黑激素 但前幾天會睡的比較差 有強迫入睡的感覺
作者:
bihef23 (YPH Miss)
2016-11-13 21:55:00曾經有段時間不好睡，即使睡了也是惡夢連連和磨牙，有吃過中藥，但醫生要我真正放鬆不依賴藥物，慢慢的練習，所謂都放鬆真的是在躺上床一刻開始，腦袋絕對放空，兩肩也要放鬆，讓睡眠時段是放鬆的!這需要時間但個人覺得最有效!現在剩磨牙，這已經很輕微了哈哈，醫生說我這是潛意識釋放白天的壓力!但作夢跟晚睡難睡都克服了
有一樣的困擾 可是我是天天做夢耶 真的好想好好睡一覺
作者: tangerine36 (tangerine36) 2016-11-13 22:24:00
我也是天天作夢 覺得頭腦一直運轉根本沒休息QQ
原來做夢跟壓力有關係喔.......我只覺得起床更累qq
作者:
xxxrecoil (xxxrecoil)
2016-11-13 22:31:00自慰有用...
我妹覺得順天堂的樂悠眠有用我自己的失眠是看中醫針灸治好的
作者:
liao5469 (一天又一天)
2016-11-13 23:05:00養一個嬰兒，每天都超想睡的要命
作者:
amyt (amyt)
2016-11-13 23:06:00打開電磁學，秒睡而且睡很好，妳參考看看QQ
作者:
itm2929 (sussdi)
2016-11-13 23:47:00聽睡眠引導，慢慢放鬆
作者:
yun2115 (ㄐㄩㄣ)
2016-11-14 00:32:00可以點精油薰香
作者:
yanki826 (無言也是藝術)
2016-11-14 00:34:00天天運動 但睡前三小時不要.
作者:
yellow5 (貪破七殤)
2016-11-14 01:34:00跟情人聊天，講完不會想東想西就可以睡了
作者: countcain 2016-11-14 02:01:00
按摩，按完很好睡哦
作者:
kvhiucn (View)
2016-11-14 02:42:00...你好猛 沒睡還有體力跑 羨慕QQ
作者:
sadtome (Ambivalence)
2016-11-14 03:05:00說真的，我覺得真的有影響就真的要就醫欸...有些時候不是你想的這麼簡單（我就是這樣）
作者:
r30178824 (O Water~*)
2016-11-14 06:55:00解決壓力來源才是最能睡好的方式
作者:
mizuto (兔肉不加糖)
2016-11-14 09:07:00把痠痛貼布裁成八份，貼在額頭眉心那塊可以安定心神(中醫教我的)在思慮很多睡不著的時候蠻有用的，可以搭配精油使用~