最近想要開始晨跑練慘不忍睹的體能
但是突然想到一個問題
要先早餐再晨跑
還是先晨跑再早餐
前者的話 會跑到想吐 因為太飽
後者的話 擔心沒熱量 運動完直接進食好像也不好
有沒有人可以分享晨跑經驗的
感謝QQ
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2016-11-28 10:48:00
樓下幫跑
作者:
foxanxy (?!)
2016-11-28 10:50:00先跑再吃，胃口好，吸收效果佳
作者:
dp44 (lol)
2016-11-28 10:50:00太餓的話 可以簡單吃幾口 跑完再吃
作者:
r30385 (天空藍)
2016-11-28 10:54:00先跑再吃
作者:
emoemo (一哞一哞)
2016-11-28 11:01:00運動完吃是最好的好嗎？？？拜託？？？？好像不好是好像在哪？？以訛傳訛？每次看到那種網路看到就在那邊好像怎樣就煩，覺得加了好像就不用負責一樣，先估狗不會嗎？？？？
先吃一點墊胃再跑，跑完再補充蛋白質，跑之前一定要吃不然血糖太低跑也沒力
作者:
claymath (輪迴的印記 藏在我眉宇)
2016-11-28 11:02:00半根香蕉 先吃再跑 跑完洗完澡在吃早餐
作者:
jameshcm (億載金城‧武)
2016-11-28 11:03:00吃半根？要拿著半根香蕉跑哦？這樣很怪吧
作者:
dp44 (lol)
2016-11-28 11:07:00跑完要不要馬上吃都沒關係 真有在運動的話 也不用擔心那些
先吃香蕉或威德能量包再跑如果要跑長距離或賽事 起跑前1.5小時前吃即可運動完記得補充蛋白質或一點熱量 才不會消耗了你的肌肉
作者:
qw110119 (qw110119)
2016-11-28 11:11:00另外半根香蕉塞後面呀 還要我教？
作者:
itsdj (水不會忘記回家的路)
2016-11-28 11:36:00等你開始跑，這都不是問題
作者: MiniCaT20 (寶寶) 2016-11-28 11:42:00
誰說跑完進食不好的？不然跑完是要餓死嗎QQ
作者:
claymath (輪迴的印記 藏在我眉宇)
2016-11-28 11:44:00另外半根塞在別的地方
作者:
info1994 (凹嗚~)
2016-11-28 11:47:00跑前吃一根香蕉 跟一杯水
作者: Litwei (Winnie) 2016-11-28 11:57:00
地瓜是很棒的食物
作者:
jameshcm (億載金城‧武)
2016-11-28 12:01:00....希望每個人都有一條？
作者: DavidMoney (David哥) 2016-11-28 12:12:00
跑完再吃 如果跑前很餓可先吃根香蕉止餓
跑完再吃會變胖的觀念是……晨跑通常是跑前吃點小東西不要太多…跑後再吃正餐就是
作者: lordalice 2016-11-28 12:47:00
半根香蕉+1 沒吃完的當然是放家裡啦拿著跑能看嗎XD
作者:
Mk56 (魔導肥宅王)
2016-11-28 12:49:00運動完大吃是好的好嗎
作者:
FUBAR (進撃の肥宅)
2016-11-28 12:59:00作者:
hogu134 (可愛的表情^^)
2016-11-28 13:18:00先夜跑再晚餐~
之前看過營養師，他說最好在運動完半小時內進食，那時候是肌肉最需要熱量的時候早上跑的話避免低血糖，跑前吃一點小東西比較好
沒跑那麼久，熱量不會那麼容易用完的，我覺得先喝點水比較實在！
作者:
sammoon (sam)
2016-11-28 15:46:00跑之前一罐紅牛
作者:
dong531 (貓王)
2016-11-29 09:53:00晨跑不用先吃