最近上課學到其實運動能消耗的熱量真的很少
想瘦還是只能靠控制自己的嘴(幫QQ
所以最近都會算自己一天吃的熱量大概多少
有時候都莫名奇妙就1000多了0.0
但也沒辦法因為在外租的房子不能開伙所以都外食
不知道外食族都怎麼瘦的?
作者:
lilamop (小可愛)
2017-01-04 10:41:00全家的烤蕃薯讚讚
作者: terrie2169 (小米) 2017-01-04 10:42:00
無法控制自己的嘴+1 秉持著能吃就是福的概念生活著幫拍拍
有運動的話應該要看 TDEE然後妳可以用 myfitnesspal之類的來追蹤飲食
作者:
onelove (一拉)
2017-01-04 10:45:001000多很正常吧 女生不運動基礎代謝率起碼攝取1500-1600要享瘦還要吃 練肌肉是唯一法則
作者:
ShiningRuby (閃亮紅寶石女王)
2017-01-04 10:59:00之前減肥是每天游泳2000-5000公尺+每天吃1200.半年瘦
作者: b2410832 2017-01-04 10:59:00
女生大概1500-2500吧
作者:
ShiningRuby (閃亮紅寶石女王)
2017-01-04 11:00:0015公斤.不過我的起點是80公斤所以頭15Kg很容易.後來就有點停滯了
作者:
RINPE (RIN)
2017-01-04 11:38:00樓上1200去減肥版會被說吃仙女餐吧
女生不運動基礎代謝沒有1500-1600吧?喔喔 看到攝取 抱歉~
作者:
HAKUKE (亞流師)
2017-01-04 11:52:00運動能消耗的熱量確實不多 人消耗熱量最主要還是靠肌肉和身基礎代謝 而規律運動可以增加這兩者如果你上課有學到 最主要還是少吃澱粉和糖就夠了
作者:
itsdj (水不會忘記回家的路)
2017-01-04 12:19:00運動消耗熱量不多，所以要大量運動啊啊啊
作者: dripping (鄧九公) 2017-01-04 12:19:00
樓上的身體都好好 我的健身女教練25歲機器計算才快1300
作者:
sammoon (sam)
2017-01-04 12:34:00爬文TDEE.營養素 你就不會問這種問題了
作者:
djhaok (djhaok)
2017-01-04 13:43:00至少要基礎代謝啊！
乳肥宅183 88基代1950 一般女生大概1300到1400
作者:
uini (那抹湛藍)
2017-01-04 15:30:00女板一般都沒在討論TDEE吧 熱量是一回事，吃的內容比熱量更重要。
作者:
q2520q (木天蓼)
2017-01-04 17:05:00主要是飲食清淡些（含有糖油鹽少碰），搭些微運動保持體態ㄏ良好就可以了
我30 165/52 平均一週最少3天跑5k+瑜珈，機器算代謝也才1300上下
作者: KENGOD0204 (斷捨離) 2017-01-05 16:14:00
白上課了，該聽的，沒聽到....