本身也有失眠的問題
除了吃藥外
還嘗試了一些類似自我催眠的方法
有沒有用就見人見智吧
有個方法就是催眠自己的身體不能動了
從腳開始
自己默念腳趾已經睡著了不會動了
念三到五次
然後繼續往上
腳掌已經睡著了不會動了
催眠自己同時也感受自己的部位變重不會亂擺
很多失眠的時候都會翻來覆去
這樣有時會更阿雜睡不著
催眠腳 手 肚子
如果不行就從動的地方再開始催眠
直到睡著
環境吵雜 太亮這種因子能盡量避免就避免
失眠久了真的很累

睡前做個瑜伽也不錯