上禮拜去看骨科照膝蓋x光
醫生說骨頭沒有問題
只有前面髕骨有一點歪導致會痛
要我練大腿肌力
會痛就吃藥（我沒有拿藥）
現在只要上完瑜珈課
膝蓋就會痛個1.2天
然後休息又沒事
開始勤練大腿肌力降低膝蓋壓力
也不再跑步跳動
除此之外
可以推薦我其他療法嗎？
中醫或是復健科？
大台北有無推薦的醫生？
膝蓋真的好重要啊QQ

游泳吧 我也是玻璃膝...也可以看自費物理治療(非推拿)

我也想知道...可以問原po怎麼練大腿肌力嗎?有效嗎

知道了

如果是數字版推文會很好笑

原始點 加強按摩 手指比Y放在膝蓋上往自己方向拉15公分加強按摩這兩條線(最好再加上膝蓋內側往自己拉 跟膝蓋下方內外側往外拉15CM) 用普通圓頭按摩器甚至指關節即

看物治啊 物治師會教你復建的動作

可 這個按摩法救了我的右膝蓋 但每人情況不同,僅供參考

之前也是膝蓋痛去看復健科做電療，醫生要我多休息，走路要改善姿勢，不然可能還會再痛起來，復健休息後是有比較好

之前跑步膝蓋不舒服 物治師教我 平躺 雙腳縮起來踩地一腳曲一腳伸直 伸直的那一腳慢慢慢慢往上舉１０秒 越慢越好 通常做這個動作會很吃力很抖 舉到跟另一腳大腿等高出處 再１０秒慢慢放下 不能一格一格地往下 要順順地左右腳各做１０次 強壯股四頭肌 沒有特別重訓 每天跑個15K都沒問題 之後久久沒運動 開始恢復體力增加距離時 每晚睡前也會做這個動作 預防受傷http://i.imgur.com/2Uiu2YO.jpg 類似這個動作 雙手放鬆碰地就好 記得伸直的腳膝蓋要打直

自費物理治療M大，你那是練屁股跟後大腿的ˇ抬腳練大腿前側可能強度會不太夠

是物治師教的確定是股四頭 大腿的話 屁股要往上抬 這個動作屁股要貼地

我是左邊膝蓋軟骨磨損+髕骨翻轉，之前有定期打葡萄糖在膝蓋，會比較不痛

最好的辦法就是去看物理治療 台大後門的永誠 離科技大樓站很近不少跑者或運動員訓練過度也會去打葡萄糖 但不是每間診所都有

建議看自費的物理治療

生活習慣動作也有影響，然後建議練臀肌力量

既然瑜珈會痛 最好就休息 也可以泡泡溫泉

請務必告知妳的瑜珈老師這個膝蓋問題練習瑜珈時，記得腿打直的時候膝蓋不要鎖死，要把膝蓋骨往上提，保護膝關節。尤其三角式這類體式，不要把膝蓋往下壓。保持膝蓋上提! 祝福瑜珈練習愉快。

看物治給復健科醫師做個超音波檢查看看

給13樓，仰臥抬腿練的是髂腰肌，絕對不是股四頭，妳該換物理治療師了，連這麼簡單的解剖學都能搞錯.....

我也是膝蓋出現問題導致我現在不敢運動，是兩隻腳的膝蓋內側跟上緣(大腿)會痛，前面看的復建科醫生有的說是髕骨外翻，有的說髕骨軟化，有的說軟組織發炎，直到前幾天因為太久沒運動，做了運動後痛了好幾天，想說看看骨科，醫生說我只是肌腱發炎，消炎藥吃了不痛了，回診跟他說我已經一段時間不運動偶爾還是會刺刺麻麻的，他說可能是慢性發炎，而且跟我膝蓋沒有關係，是肌肉問題(⊙＿⊙)我現在不知道要相信哪種說法(椅稻･`)

我那時候也是膝蓋內側上下痛，也是久久不運動，突然做一下彎腰拉伸好像就痛起來了，吃醫生開的消炎藥無效，做電療熱敷多休息就好了，不然之前不碰也會隱隱作痛，但走路沒影響

認真回 吃 葡萄糖胺、軟骨素 我之前也是髕骨軟骨軟化上下樓和蹲都會痛 認真吃兩個星期真的有改善那個要持續吃喔才會見效 然後本身體重較重的人也要減肥對膝蓋負擔會減輕許多