大家安安
我從今年開始到現在一直都滿不順的
個性太愛鑽牛角尖，事情失敗就會把錯攬在自己身上，容易逞強或勉強自己
這些是被朋友說過的話
最近還被認識很久很好的朋友說了一句，擔心我會得憂鬱症
上網搜尋一下，有看到大概症狀以及檢測表
但覺得現在情緒太低落容易自行帶入不太準確
不過最近確實常常情緒低落而且必伴隨胸悶，而且尤其胸悶真的很困擾我(心理生理都是)
想問有沒有會這樣胸悶的大大可以提供舒緩方法?
另外我也有點擔心自己是憂鬱症潛在患者該怎麼預防呢?
ps有想過找朋友抒發但有時候無來由的低落與胸悶不知道怎麼和朋友述說
謝謝各位

鐵牛運功散

搜尋：心情溫度計做檢測如果有風險 那就就醫治療

平時有在運動嗎 沒有的話每天撥點時間運動試試看

泡澡 散步 點精油都不錯 但生理型胸悶要看醫生喔！身體健康的狀態心情才容易好起來

單就你的描述 胸悶或許是心理引起的心身症 但不一定覺得胸悶的話 就先靜坐下來 讓自己盡量用腹部呼吸 並且把吐息拉長

可以先去身心科診斷一下我目前是有輕鬱，胸痛會吃鎮靜劑

那快去看醫生啊！身體不適會讓人更抑鬱

去運動阿，可以讓身心好很多

覺得憂鬱沒關係，但是要懂得放過自己原諒自己。我們都是脆弱的人類，身體心靈都易損傷，要多愛護自己一件事要成功需要天時地利人和，別太苛求自己，也別以為自己是什麼關鍵人物。不多不少的看重自己，中庸就好。可請大天使拉斐爾協助療癒，當然前提還是要你先了解 每個人都有自己的極限啦。逼死自己 能力也不會因此突然變強啊

吃維生素B群,有添加鐵鎂鈣的,運動,這是自律神經發生問題

有時候如果選擇忽略或是壓抑情緒，他反而會展現在你的身體症狀上，當心情不好時先學習察覺、表達，最後再調節或許會比較好一點，另外胸悶時可先學習腹式呼吸，讓自己身體先冷靜下

自律神經失調，吃B群、看身心科吃藥就可以改善