作者:
DubyaLaw (DubyaLaw)
2017-06-01 22:05:05每天狂踩XBIKE感覺還是沒什麼效QQ
腰間肉 小腹 大腿肉 還是彈彈彈
不知道為什麼打到這突然好想吃勝博殿...
食物會盡量避高油高熱量的東西
像是雞排 鹹酥雞 魷魚腳 洋蔥圈 小火鍋 薯條 滷味 波霸奶茶
豬排咖哩飯 牛肉蛋包飯 炸蝦天婦羅 牛肉奶油燒 鐵板燒
蚵仔煎 麻辣鴨血 肯德基 焢肉燴飯香蒜牛排 紅酒燉牛肉
變宵夜文了XD
好奇各位都用什麼方式來減
想看看有沒有輕鬆一點的減肥法~~
噓樓樓上火氣太大了吧？人家怎麼瘦是他的方式。況且他原本也不胖。
吃到1509大卡，蛋白質佔90g， 重訓。腰圍瘦10公分。
作者: einnawei (einna) 2017-06-02 01:25:00
重訓+瑜珈
噓爆wen52212 不懂不要在這害人 除非一輩子都吃這樣不然等著反彈
作者: Kayaisreal (Kaya K. Addams) 2017-06-02 01:15:00
又要輕鬆又要瘦，難怪不會瘦
作者: fakeayumi (fakeayumi) 2017-06-02 01:03:00
高壓加班（不能暴飲暴食）我密集加班五個月掉了3-5公斤
作者:
y9559 (小貓)
2017-06-02 00:28:00啊 習慣以無氧運動代稱了抱歉(>﹏<)
作者:
sammoon (sam)
2017-06-02 00:09:00樓上～正確來講應該是肌力訓練增加基代啦XD
作者:
y9559 (小貓)
2017-06-02 00:04:00少攝取澱粉，慢慢一口一口減少，我現在一餐吃1/4碗飯左右，想減肥飲食70%、運動30%，計算飲食熱量、是否均衡，運動有氧減脂、無氧增加基代都很需要，這是一條漫長的道路，可以的話找個人督促你，同時也要不斷給自己精神喊話，加油吧
作者:
sammoon (sam)
2017-06-02 00:02:00靈活性飲食棒棒阿 可以每天吃麥當勞XDD然後重訓必備 至於有氧我很懶沒在做
作者: SophiaLee (蘇菲亞) 2016-06-01 22:05:00
少吃控制ㄧ天的熱量 宵夜禁止
作者:
JingYun (我只有八歲)
2017-06-01 22:10:00少吃含糖精緻食品如甜點.麵包.手搖杯 糖是毒。
作者:
KaRra (R啦)
2017-06-01 22:10:00阿就 能不吃高熱量就不吃 控制卡路里 加上運動
作者: kikimq 2017-06-01 22:11:00
少吃和每天排便
作者: winered (愛到牲畜無怨尤) 2017-06-01 22:11:00
每天運動一小時 每餐少吃兩分飽 持續三個月 可減去原體重10% 且九成為脂肪另外每週安排一次較高熱量的飲食(俗稱"欺騙日) 可幫助維持基代不掉
作者:
tatu027 (萬用鍋)
2017-06-01 22:13:00沒在算熱量 我不吃高GI食物 加工食物 含糖飲料 多運動瘦了10kg多 運動不能半途而廢
作者:
Trasher (小柔兒~)
2017-06-01 22:13:00我基本上比較少在吃宵夜跟零食飲料或炸物 ，減肥時直接正餐減量+運動 ，所以現在習慣東西都吃很少久了就胃口小了
作者: winered (愛到牲畜無怨尤) 2017-06-01 22:14:00
以上是我去年花四個月減掉10kg與9%體脂的方式
作者:
DanGong5566 (黨工５５６６)
2017-06-01 22:15:00一天四餐，每天吃宵夜，沒在運動，164/43
作者:
UVLED (紫外光)
2017-06-01 22:19:00慢跑30分鐘以上 然後我有吃一點輔助食品 飯前吃加了瓜拿納的菈楽降食慾 能少吃就少吃 但要營養均衡 沒時間跑步也會
作者: ywdec30 (Y) 2017-06-01 22:19:00
樓上滾-.-我說樓上上上
作者: ywdec30 (Y) 2017-06-01 22:20:00
應該是樓上上上上上上UVLED你.....
作者:
nanalia (娜娜莉 )
2017-06-01 22:20:00買張機票來美國就不用減肥了
作者: ywdec30 (Y) 2017-06-01 22:21:00
我同學每次都買一堆吃的還是一樣瘦 跟他一起去買的時候就會順便買 都胖到我
作者:
DanGong5566 (黨工５５６６)
2017-06-01 22:21:00減肥沒有什麼輕鬆方式，想減肥就得付出代價，想涼涼又想減一堆沒那個代誌
1. 慢跑30m(減脂)、增加肌肉量的運動(增加基礎代謝率)2. 飲食蛋白質比重增加(幫助肌肉修復)，降低米麵攝取
作者:
bydaspm02 (MorningStar)
2017-06-01 22:25:00失戀 個人瘦了10公斤 整個人很憔悴QQ
3.問動前補充香蕉、地瓜(低GI)，增強運動表現4. 持之以恆，身上贅肉多時，減脂運動較多，但要有足夠蛋白質攝取，否則會削減肌肉，反而讓你身形難看
作者:
claymath (輪迴的印記 藏在我眉宇)
2017-06-01 22:28:00失戀
5. 少量多餐，睡前補充一點蛋白質，如牛奶、蛋回一下樓上的，通常運動完有較好的吸收效率，這時補充
作者:
icou (已哭)
2017-06-01 22:30:00沒 就少吃
作者:
LeeMinRu (LeeMinRu)
2017-06-01 22:30:00我沒特別減耶 單純戒手搖宵夜 工作都是站著耗體力 所以瘦蠻快
作者: solonefg (…) 2017-06-01 22:31:00
那你都吃什麼
作者: winered (愛到牲畜無怨尤) 2017-06-01 22:37:00
能自炊就盡量 外食高油糖鹽
作者:
FISHBOY (FISHBOY)
2017-06-01 22:38:00想像自己減肥以後會變成的樣子，還有多看美女的照片影片，她們瘦瘦的身段會讓你胃口全無。
作者:
wuyixuan (我肥宅我驕傲)
2017-06-01 22:49:00左轉fitness
作者:
leo3258 (leo)
2017-06-01 22:50:00工作爆肝
重訓很需要意志力 因為很累 像我討厭重複的孤獨的運動 我是靠跳舞瘦的去健身房或慢跑一次就不去了
作者: ILOVECHANG (阿堅) 2017-06-01 23:06:00
花點心力去計算一天飲食的熱量和營養 搭配重量訓練減重要有成效並不難 只是不輕鬆
作者:
Lenox10 (Lenox10)
2017-06-01 23:07:00改變吃飯的順序，湯>肉蛋>菜>飯
作者: TiffaNova (Ms.栗子) 2017-06-01 23:12:00
先戒糖
作者:
ecila (蟲蟲可以獲得嶄新的粉嫩/)
2017-06-01 23:18:00有氧 重訓 少吃甜食 不吃炸物跟零食 多喝水
跟朋友參加球隊或是報名運動型課程，讓自己的運動量大到吃再多都不會長肥肉 但是會長肌肉XD阿 我最後才看到要輕鬆....抱歉 我的方法不清鬆，可是跟朋友一起成長很快樂
作者:
ppegg (Mania)
2017-06-01 23:34:00簡單，少吃就會瘦
作者:
OCH1025 (肚皮要繃緊)
2017-06-01 23:35:00控制飲食，少油鹽糖，不吃加工食品，用食材最原始的樣子料理。有氧運動加核心運動。若無法堅持運動，至少一定要維持每天做核心（仰臥、蚌式、府地挺身....）。
作者:
ppegg (Mania)
2017-06-01 23:35:00妳精確算過一天吃進多少熱量嗎？先做飲食日記吧
我之前暑假整整2個月都只吃晚餐 44->38給你參考
作者: egent0305 (Yvonne) 2017-06-01 23:37:00
一定要做重訓~
作者: audrey3138 2017-06-01 23:39:00
戒糖 戒糖 戒糖。但很痛苦
作者:
l6548235 (小孩子逛BBS)
2017-06-01 23:42:00去國外吧 東西難吃 自己煮 自然會少吃
作者:
winu (受監護宣告ing)
2017-06-01 23:44:00少吃多動 70瘦到53
作者:
minianki (Angel)
2017-06-01 23:51:00紅明顯，當你用輕鬆的想法去減肥，就已經是失敗的開始了
作者: Puju (ψ(‵▽′)ψ) 2017-06-01 23:55:00
重訓/低碳飲食 有氧沒做
作者:
hanna64 (Hanna)
2017-06-01 23:57:00生酮
如果用餓來減肥 以後恢復正常吃會胖更多 過來人含淚警告
作者:
ads2287 (A-Mao)
2017-06-02 02:27:00腸胃炎斷斷續續半年 照三餐拉 明天吃早中晚宵夜 五公斤左右
作者:
liuedd (~柳橙~)
2017-06-02 02:59:00看內文就知道沒飲食控制的概念，癡肥正常
作者: bungtw1024 (羊沒吐氣) 2017-06-02 03:17:00
照營養師教的西餐吃法，補充各種營養，把身體機能調好後才開始減肥，感覺身體改善很多，期待未來的減肥課吃澱粉類的3小時一定餓，吃蛋白質6小時才餓，而且蛋白質轉換的熱量比澱粉少，大推蛋白質
作者:
jesaer (é¸æˆ‘!)
2017-06-02 04:07:00重訓+飛輪間歇
作者: jenkl 2017-06-02 04:25:00
晚餐不吃，稱個一週
作者: a920488 (小豬妘) 2017-06-02 04:33:00
男友一個月瘦13kg 其中11kg是脂肪 體脂掉11% 但給妳方法妳也做不到 太痛苦了
作者:
jino01 (jino)
2017-06-02 07:49:00要輕鬆減重，就去抽脂~ 選我正解
作者:
QoiiwWe (G)
2017-06-02 09:24:00那a92可以跟我講嗎
身邊有個女性朋友有運動習慣，她瘦下來的身形真的很好看，可以節食是最蠢的減肥法，想要輕鬆？沒門
作者:
nonwash (涵)
2017-06-02 09:48:00間歇性斷食
不吃零食和甜食飲料 真的有差 當然一定要運動 我是認為如果不想太嚴格控制的話 至少高熱量別吃 午晚餐都減量 一定會有成效
作者:
THANN (Taiwan Made Candleshop)
2017-06-02 11:28:00晚餐不吃 有空就做伸展OR亂扭
作者:
x19x (心輪)
2017-06-02 12:16:00每餐七分飽，戒飲料零食宵夜就瘦很多了認真說，減肥吃佔80運動20運動再多，亂吃一樣沒效果
作者: mzdabao (守候的清醒) 2017-06-02 17:28:00
SWIM
作者: caresomes (Nasty Boy) 2017-06-02 22:14:00
減肥那有輕鬆的，我戒手搖杯，控制飲食不亂吃（非節食），每天做重訓跟飛輪，目前3個月大概瘦13kg,很累但這是必須付出的。