晚上8點半一直睡到11點半，現在一直滑手機卻沒睡意。怎麼辦，怎麼辦，明天早8的班，唉，算了，將我的睡眠時鐘調成凌晨2到4點是清醒期，晚餐7點後是睡眠期好了，哭