跟現在這個男友在一起兩年多了
他人很好也很照顧我
但最近開始談論到未來
他告訴我
如果要在一起到未來甚至論及婚嫁
叫我要減肥為了健康也為了以後的生活
其實我也知道這算是為我好
也不是沒有努力過
節食 慢跑 重訓
但慢跑導致小腿肌有點大
http://imgur.com/a/YW7d5
（圖片已經是最顯瘦的拍法了）
節食真的很不好不要學
然後平常很懶得出門
我知道這是我自己的問題
想問大家有沒有什麼比較好循序漸進的減肥方法
已經爬過文
比較想先從雕塑身材開始
好奇各位都用什麼方式來減肥～
作者: benson01 (天) 2017-07-05 19:52:00
這決定不是慢跑導致小腿肌大絕對
作者:
icou (已哭)
2017-07-05 19:52:00節食很不好不要學？想從雕塑身材開始？光這兩句話就知道妳觀念有很大錯誤了。
作者: domorita666 (大王) 2017-07-05 19:53:00
飲食控制啊 運動啊 就這樣啊 沒有什麼特別的方法吧？
作者:
lin0327 (blacklulu)
2017-07-05 19:53:00找專業的教練重訓吧...正常運動其實不太會有小腿肌變壯
Fitness板有很多教學跟勵志文 相信可以幫妳更有效減重
作者: sca133 2017-07-05 19:54:00
打減脂增肌很多資料 或是看看一休或館長也可
作者:
icou (已哭)
2017-07-05 19:54:00你去問一百個負責任的健身教練，一百個會和你說從飲食控制開始；然後體脂肪不降下來肌肉量不增高在那邊說雕塑身材是廣告看太多嗎？
作者:
VG07 (咚咚)
2017-07-05 19:55:00吃七動三 妳不少吃絕對瘦不了
先從飲食調整開始吧，戒糖、飲料、甜食，均衡飲食，再考慮是否要從每餐、每日的卡路里攝取量增減。飲食先做起，就是個不錯的開始，之後要雕塑身材再考慮運動要重訓還是有氧或者專業的教練諮詢。飲食部分觀念其實滿簡單的，也最容易上手。
不要擔心，妳現在這麼胖，瘦起來很快的。不過當然還是要看妳有沒有打算開始
網路隨便一丟可以整理一個方向自己嘗試調整適合自己的菜單。
作者: w555661 2017-07-05 20:01:00
做瑜伽呢
作者:
yyy16 (流的滑)
2017-07-05 20:01:00先算熱量，規劃飲食，每天少吃一點就會瘦了
作者:
misstt (咪講)
2017-07-05 20:02:00去fitness版看看別人是怎麼做的吧！最重要的是你有沒有決心
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-07-05 20:02:00慢跑導致肌肥大還瘦不下來.....這理論應該會被很多認真運動的人訐譙到爆
作者:
babyyyy (xx)
2017-07-05 20:05:00小腿絕對是脂肪不是肌肉
作者:
sammoon (sam)
2017-07-05 20:06:00有爬文你還來女版 去FITNESS問阿
真的不太可能慢跑馬上小腿就變壯 先從飲食調整和培養運動習慣開始吧，改變要靠自己不是為了誰，當妳能夠真正理解到唯有吃對的好的食物以及維持運動才能給妳帶來健康的時候，妳的體態也跟著改變了，重要的是心態和身體的健康
作者:
okgogo (go)
2017-07-05 20:06:00請教練帶
作者: encoref95777 2017-07-05 20:07:00
瑜珈不錯
作者:
patty0509 (帕蒂思思思～不要大聲嚷[)
2017-07-05 20:07:00小腿肌一點都不肥大，我只看到脂肪
作者:
va12360 (kkk)
2017-07-05 20:08:00你這種決心要瘦很難啦
作者: erinneedslov (Erin) 2017-07-05 20:08:00
是要被男人拋棄了才想到要照顧自己的身體嗎？請先去認真爬文，建立正確的知識。
減肥的第一步是要面對自己是個死胖子這個事實,你要不願
作者:
leoth (小貓)
2017-07-05 20:09:00老了又胖了
作者:
id41030 (呆呆向錢衝)
2017-07-05 20:10:00妳這樣子想減要很有毅力才行,先試著每晚去走操場一小時,可以堅持一個月在去報名健身房
作者: janus1025 2017-07-05 20:12:00
瑜珈買墊子在家也可以做
不是為了健康而減? 那跑個步長個肌肉就嚇到躲在家裡?
作者:
shay001 (shay090)
2017-07-05 20:15:00你先改生活習慣吧。不然你婚後胖了要離婚嗎
作者:
g7a7n7 (Caine)
2017-07-05 20:16:00分手給推，健身魔人又來zZ
作者: HayaSan (哈雅) 2017-07-05 20:16:00
雕塑…啥？ 沒有局部瘦這種事喔 你是爬了哪個次元的文
在家跳有氧操，加上健身房重訓，每天運動兩小時，重點是養成習慣。現在開始就都喝水不要再喝飲料
作者: nilu9510 2017-07-05 20:17:00
大家不要這樣>< 人家很難過了 推薦練體態做瑜珈喔
作者:
sammoon (sam)
2017-07-05 20:17:00雕塑身形可以局部沒錯 但如果你體脂太高也看不到阿XD所以勸你還是先好好減脂再來想其他的吧
作者:
slghy3965 (coastline)
2017-07-05 20:18:00小腿肌慢跑就練的出來，你當去健身房的都北七哦
作者: SEEDA (喜德) 2017-07-05 20:18:00
嗯...會被嫌棄也不是沒道理的
作者:
Lia (如入無人之境)
2017-07-05 20:20:00作者: fantasy1204 2017-07-05 20:21:00
想問大家都在哪邊買瑜珈墊><
作者:
sammoon (sam)
2017-07-05 20:23:00樓樓上 我推薦你羞哥團購那個 用上去潮度+999
作者: why79730 2017-07-05 20:25:00
瑜珈在家就可以做很方便 原po加油~
作者:
pz5202 (tata)
2017-07-05 20:25:00是說 我都沒練也有小腿肌很大說 我覺得是遺傳的
作者:
sammoon (sam)
2017-07-05 20:26:00常常看到很多胖子都覺得自己小腿粗是肌肉XDD這很吃基因的
作者:
icou (已哭)
2017-07-05 20:26:00不是嘴壞 是這種就標準的不努力一堆藉口還知識錯誤小腿是脂肪還是肌肉一看就很清楚好嗎
作者: lovenesta 2017-07-05 20:28:00
為什麼不願意承認是肥肉呢
不去fitness或肌肉版發文 就是不想要大家戳破那是脂肪的粉紅泡泡吧
作者: IamPrincessS (莎拉公主) 2017-07-05 20:30:00
真的好胖
作者:
onearth (小步舞曲)
2017-07-05 20:30:00雕塑身材
作者: mikami1027 (MK) 2017-07-05 20:32:00
這絕對不是慢跑導致小腿肌大+1
作者: insert0093 2017-07-05 20:34:00
作者:
squeegee (Squeegee~*)
2017-07-05 20:40:00游泳不錯啊
作者:
TS1989 (1989)
2017-07-05 20:41:00那個真的是脂肪..沒在跟你騙 我有朋友也是剛開始運動在那邊該說跑步害她小腿肌看起來好壯 結果後來減脂成功小腿變超細 那只不過是覆蓋在你肌肉外層的脂肪罷了
試試yoga呢? 慢跑也有腿套可以固定，跑起來更輕鬆哦
你如果真的好奇我的減肥方法 告訴你：慢跑 節食 重訓。不要只是"試過"就說有做過但沒用，那就只是給自己找理由，減肥沒有捷徑，就是看你有多認真去執行這三個方法還有執行多久
作者: jess830130 2017-07-05 20:45:00
生活市集的瑜珈墊很有彈性 還不錯
作者:
k77383 (元氣)
2017-07-05 20:46:00你小腿絕對是脂肪
作者:
bllove (奇洛)
2017-07-05 20:46:00健身房比較快
作者:
BaDoYao (草泥羊)
2017-07-05 20:46:00怎沒人推分手
作者:
d40201113 (yutiiiiiiiisong)
2017-07-05 20:46:00從飲食改變，吃食物的原型，把含糖飲料戒掉，目前一個多月瘦了三公斤，有氧+重訓，正在努力中，可以去看看fitness 版
作者:
lai14103 (圓周率3.141592)
2017-07-05 20:46:00你都不拉筋難怪小腿大阿==沒有用心研究不要說自己努力，而且這是為自己！
作者:
trolkin (邊緣人003)
2017-07-05 20:48:00有些是內分泌的問題 去看個醫生吧
我剛開始PUSH自己穿上慢跑鞋 去公園快走三圈 下次就
飲食清淡，三餐正常，不讓自己餓肚子，重訓搭配有氧，有空做瑜伽
作者:
domochu (總有刁民想害朕)
2017-07-05 20:50:00我沒看到小腿肌欸...
作者:
mini79 (小可)
2017-07-05 20:51:00七分靠飲食 三分靠運動，請從飲食做起
作者: exhenta5566 2017-07-05 20:51:00
哭哭 腳腳不行 略顯噁心
搭配飲食控制(不是節食) 也常常上FITNESS版參考版友
作者: yinrw (Yin) 2017-07-05 20:52:00
小腿肌？你跟我說這是肌肉？我視力很正常的
別人讀書87分 我也努力過了讀書考8.7分 求其他讀書方法
作者: id5250 2017-07-05 20:56:00
你小腿那才不是肌肉
你最先需要改善的，可能是你的心態。因為你看起來滿像在找理由的～
作者:
johnwu (就是醬)
2017-07-05 20:56:00這種男的丟掉算了 以後老了一定也叫你去整型
作者:
novterm (Gcup小女孩)
2017-07-05 20:57:00醒醒吧 那是脂肪不是雞肉 世界女子短跑長跑選手腿都沒你粗
作者: andyjay654 (潛水) 2017-07-05 20:58:00
藉口
作者:
tim9527 (是個肥宅)
2017-07-05 20:58:00你只是PO上來 公審 讓大家叫你快分 催眠你不用減肥
作者:
bestfly (大佑柚唷)
2017-07-05 20:58:00我覺得妳先把健身觀念還有身體組成搞懂再說，這體脂妳小腿變粗八九不離十跟肌肉無關
這體脂肪鐵定超過30% 有氧運動輕輕鬆鬆就可以有成效雕塑不是你要做的功課
我亂入一下...我覺得原po骨架也大耶，是不是啊@@
作者:
nuclear (一碗打翻的陽春麵)
2017-07-05 21:05:00慢跑導致小腿肌大？
作者:
ekimlcl (ekimlcl)
2017-07-05 21:07:00不要再推一休害人
作者:
codyDL (小啾啾號)
2017-07-05 21:07:00分 這男的根本不重視你標準回答 不錯吧
你有在減肥？少騙人了 什麼小腿肌，根本沒有肌肉好嗎==
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2017-07-05 21:14:00
樓下勵志一哥
作者: jamz (睡不飽..ˊˋ) 2017-07-05 21:17:00
看那個膝蓋上方突出完全就是脂肪
作者: benwolf62 2017-07-05 21:18:00
瑜珈不錯 我也是在生活市集買了墊子在家做
作者:
huuban (冰酒瓶子)
2017-07-05 21:23:00我節食有用耶，但我覺得那是因為我原本根本吃太多XD
作者: tony0612 (tony0612) 2017-07-05 21:24:00
生活市集有一款瑜珈墊還不錯可以買回家做看看
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2017-07-05 21:25:00那叫飲食控制不叫節食吧...
作者:
kaojet (鄉民可能改變世界嗎？)
2017-07-05 21:25:00有毅力一定瘦得下來，我去年6-9月，每天攝取1200-1500卡路里，一週慢跑5-6天，美式跑30-40分鐘，快四個月瘦了20公斤
作者:
MSG0705 (貓奴)
2017-07-05 21:26:00妳有爬文???
作者:
missher (泡咪)
2017-07-05 21:28:00愛吃控制不了又沒辦法有毅力的持續有效運動，不要給自己找理由
作者:
yuhung (MimiBao)
2017-07-05 21:30:00認真練習慢跑絕對不是妳的腿去看國外馬拉松女選手，職業的練習量是妳的N倍但腿很美
作者:
yuhung (MimiBao)
2017-07-05 21:32:00你該改變的是生活飲食習慣，還有養成定量定時的運動習慣
那根本不叫小腿肌，就算跑步會讓小腿變結實也不可能像你的腿那麼肥
作者: p1227426 (詹) 2017-07-05 21:33:00
吃七分 運動三分 吃很重要 一定要吃 但要吃的好
作者: jim8899889 2017-07-05 21:34:00
少吃比較實在 雖然不健康 但瘦的最快少吃沒效果的話 那就別吃了吧
作者:
agnel (不是天使 N  N)
2017-07-05 21:35:00妳小腿充滿了脂肪哪來自我感覺良好是肌肉？
作者:
demoQ (中出狙擊手)
2017-07-05 21:36:00你只想靠節食吧
作者: Federer4ever (費神) 2017-07-05 21:38:00
看圖真的是該減肥沒錯
作者: stagehou 2017-07-05 21:38:00
想問t大生活市集的那款瑜珈墊吸汗嗎 尺寸大嗎
作者:
kc (跌 倒 了)
2017-07-05 21:38:00我個人覺得運動比較重要，運動才會健康，節食不會帶來健康= =
作者:
zz199227 (å—šå—š)
2017-07-05 21:40:00你的小腿跟跑步結實的小腿根本是二樣東西
作者:
tim9527 (是個肥宅)
2017-07-05 21:40:00到底有哪一個節食是 瘦持久的 大部分都是復胖哭哭
作者:
icou (已哭)
2017-07-05 21:42:00我看一堆人連節食的定義都不懂 哈哈哈
作者:
tim9527 (是個肥宅)
2017-07-05 21:42:00有沒有認真 重訓 跑步過 飲食是很深奧的
作者: susuqi (舒舒淇) 2017-07-05 21:44:00
我最近看完 那個翹臀女神教練的ig 他有建議飲食 你可以參考看看 要保持身材真的 必須有氧 重訓 飲食缺一不可建議不要節食 肚子餓會亂吃 不如少量多餐 不要吃精緻食物
作者:
minirr (米瀰米)
2017-07-05 21:45:00別跟我說妳有在運動跟重訓 我不相信
作者: iMail (愛咩兒) 2017-07-05 21:47:00
哈哈哈哈哈哈哈哈哈
作者: susuqi (舒舒淇) 2017-07-05 21:48:00
可能你有重訓但用錯方法 方法錯誤除了會練錯地方 更容易受傷 找專業教練吧
作者:
DanGong5566 (黨工５５６６)
2017-07-05 21:50:00照片要拍就誠實一點拍，不要自欺欺人用個「最顯瘦」的照片，你就算照片顯瘦問題根本沒解決啊.........
作者:
pufl (evelynnn)
2017-07-05 21:50:00生活市集買了一塊兩百多的瑜珈墊 還蠻不錯的 推薦給樓上問瑜珈墊的人們><
作者:
patty0509 (帕蒂思思思～不要大聲嚷[)
2017-07-05 21:50:00重點是照片也沒有顯瘦啊...
作者:
DanGong5566 (黨工５５６６)
2017-07-05 21:51:00直接找健身教練比較快......照片確實沒有顯瘦，所以才說照實拍.......
作者: susuqi (舒舒淇) 2017-07-05 21:52:00
然後沒有吃對東西卻亂節食的話 是無法雕塑身材的
作者: esz4rdx5 2017-07-05 21:55:00
借版問一下那個生x市集的瑜珈墊真的很好用嗎><
那就分啊，不想減就說雞雞歪歪的，全部都脂肪哪裡來的肌啊
作者:
anils (anils)
2017-07-05 21:57:00就分啊
作者:
CowBLay (靠C咧～)
2017-07-05 22:00:00看到慢跑導致小腿肌很大就先笑了XD
作者: PigWake 2017-07-05 22:01:00
回E大我之前有買 還不錯 算好收納也滿大
作者: tintinhires (tntin) 2017-07-05 22:01:00
看你一腿的脂肪叫有努力過?
晚餐的碳水化合物攝取一定要控制溫熱水沖腿 加速血液循環按摩效果更好有劇烈使用小腿 宜冰敷 不按摩避免腫脹睡前抬腿15分鐘 幫助腳底的血液流動勤拉筋保持肌肉彈性 蘿蔔是會越積越大的以上經驗分享 再和我分享效果喔
作者: uligaga 2017-07-05 22:03:00
小腿肌XDDDD
作者:
yoosoemun (yoosoemun)
2017-07-05 22:05:00你的肉看起來是鬆的，還有那不是小腿肌好嗎
作者: nondelivery (如此) 2017-07-05 22:06:00
依往例不是應該檢討男方沒六塊肌沒立場一定不夠愛嗎
作者:
Alexei 2017-07-05 22:08:00重新定義小腿肌
作者:
Hiwcn (我是欸尼^_<)
2017-07-05 22:09:00什麼年代還有人在說小腿跑步會變粗......
大概從六月開始都沒有認真把三餐吃飽，後來暑假都沒動更是沒在吃，加上前陣子身體關係一個禮拜都不太能進食，頂多一天兩晚白稀飯，就這樣我瘦了快七公斤，果然飲食才是真的啊啊啊啊啊
作者:
tim9527 (是個肥宅)
2017-07-05 22:10:00cook: 重新定義了小腿肌 可見慢跑根本沒認真跑樓上 那個4極端的變瘦 正常吃就回來了 還會超過
不喝糖飲料 不油炸 不吃零食餅乾 生活規律 每天運動2小時 你就會開始瘦了 生活習慣很重要
作者: lightcloser (沒電) 2017-07-05 22:15:00
沒有在吃瘦了七公斤，肌肉和脂肪都會變得很可怕吧飲食控制是要吃的有道理，不是不吃，然後配合運動
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2017-07-05 22:17:00推飲食控制才是真的嗚嗚
作者: susuqi (舒舒淇) 2017-07-05 22:18:00
25歲前 節食會瘦很快那是因為代謝吧
作者: bruce3749 2017-07-05 22:19:00
先從簡單喜歡的運度開始阿 瑜珈不錯~
作者: bungtw1024 (羊沒吐氣) 2017-07-05 22:23:00
可以找營養師檢視自己的飲食習慣，運動可以找教練督促
作者:
valinor (valerie)
2017-07-05 22:23:00小腿那是脂肪 不是肌肉
作者:
iamcnc 2017-07-05 22:32:00作者: ptckimo (ptckimo) 2017-07-05 22:33:00
分了比較快
作者: minionsll 2017-07-05 22:34:00
想問..你幾公斤絕對你還好 看過比你更胖 也穩定交往中 沒影響你男友幾公斤 身高多少
作者:
lovebf (仙)
2017-07-05 22:36:00之前戒飲料1個月就瘦5公斤了，先控制飲食吧～
你這個身材不要說你有努力過啦 去爬爬文 嚴格的做飲食控制 找個健身教練 重訓配合有氧 這才叫努力過好嗎
作者:
wenxi (meow)
2017-07-05 22:41:00小腿是肥肉
肥就肥 在那怪東怪西 那身材看都知道 是自己太肥zzzz
作者:
Wall62 2017-07-05 22:46:00你只是PO上來 公審 讓大家叫你快分 催眠你不用減肥+1
作者: RPHero (Snoopy) 2017-07-05 22:52:00
油跟肌肉都不會分 藉口一堆
作者:
cancboy (:p)
2017-07-05 23:02:00啥年代了 知識低落
作者:
qj3xj6 (結士塔威就是結士塔威)
2017-07-05 23:07:00ㄋ要跑到有肌肉真的很難啦，不管什麼方法主要是要持之以恆，做個兩三天就放棄不可能會有效果的（手機自己亂推文害我==）
作者:
oUmlaut (ö)
2017-07-05 23:08:00我的經驗是飲食控制七成運動三成，重點是要持續，決心跟毅力很重要
作者: pewsggl (半邊人) 2017-07-05 23:08:00
減肥資訊除了叫你不吃或吃些什麼鳥的以外網路很多資訊
作者:
qooxxp (詭譎頑皮)
2017-07-05 23:10:00沒刪文給推
作者:
oUmlaut (ö)
2017-07-05 23:14:00作者: ccpringle (努力運動!!!) 2017-07-05 23:18:00
請問妳的努力是多久？一星期？一個月？一年？如果有氧加重訓一年體態還沒變，那也太神奇了！個人找教練重訓已經一年多，一星期大概兩堂課，每次上完課還要再加有氧30分鐘以上，但我沒飲食控制，所以瘦的體重不多，但體態差很多！！！快去google看兩公斤的脂肪和肌肉差在哪！！！
作者:
cda115 (魯蛇小資女)
2017-07-05 23:22:00慢跑重訓絕對不會先壯小腿放心，我們那叫肥不是肌
作者:
realfox (真的是狐狸)
2017-07-05 23:24:00看你想要多努力 不想過那麽複雜就分手 不想分就跟男友一起規劃討論吧
作者:
airsoar (艾爾索)
2017-07-05 23:26:00給某i，節食和飲食控制不一樣
前面我雖然說我沒有在吃可是我每天都跳很久的舞算是有在動才瘦，然後對我來說我的沒有在吃應該是說吃的比平常少～
作者:
ScrewYou (♥CharmmyKitty♥)
2017-07-05 23:36:00請分手！這種男友要來幹嘛！還有，跑步完請按摩拉筋，妳現在就是胖，腿那麼壯跟跑步沒有關係，拜託不要牽拖，但是請持之以恆繼續下去！
作者:
tyty8910 (chun0731)
2017-07-05 23:38:00百分之一萬小腿肌不是慢跑練起來的感恩 老子跑全馬都還練不起來勒
作者:
minna (是個人妻)
2017-07-05 23:39:00有些人推噓文的文字醜感比原po的小腿肌還糟...都不曉得你們怎好意思打那些_話耶XD
作者:
aamomi (籽籽)
2017-07-05 23:40:00方法就是節食 慢跑 重訓啊～妳自己明明知道該怎麼做，怎麼不接受其實是因為沒有堅持下去的毅力呢？
要努力啊，這點小事都做不到要怎麼克服其他大事～～我天天吃黃體素治療變得體質很易胖，每天都逼自己游泳1k跑步5k
作者:
aamomi (籽籽)
2017-07-05 23:42:00更正：飲食控制
雖然有時候會很怨，但覺得還有更多生病的人更辛苦更努力，我們只要跑跑步就能瘦了多簡單！
作者:
SUZIKU (乘著風去流浪)
2017-07-05 23:47:00碼成這樣誰看的出來
作者: kaleido0211 (大番薯) 2017-07-05 23:47:00
靠慢跑小腿變細，還穿得下以前胖的時候穿不下的牛仔褲
作者: kevabc1 (abc1) 2017-07-05 23:50:00
慢跑導致小腿肌大勒.....?我只看到脂肪而已吧
作者: cynthia227 (小船) 2017-07-05 23:51:00
全身都太胖了不是只有小腿肌肉發達，下載熱量計算app,從每天控制只能吃到基代開始
抱歉純噓觀念 我每天都跑5.5k 也有認真拉筋收操 都已經跑很多年了小腿也沒有變粗壯阿…… 然後運動要有但吃下去的東西也很重要
小腿肌大 是因為你沒好好放鬆伸展吧......不是因為慢
作者:
yin0123 (櫻)
2017-07-05 23:55:00這樣真的是胖了 瘦身真的對未來健康好 請下的決心吧 被噓不是沒有原因
作者:
nmjkluiop (nmjkluiop)
2017-07-05 23:55:00你是不是沒看過小腿肌
作者: fallinlove15 2017-07-05 23:57:00
節食最快 一餐油 剩下都水果或水煮 不要吃到有飽足感
作者: Nefertitiwei (綺綺&蒂蒂) 2017-07-06 00:01:00
小腿粗不粗不是跑步的問題好嗎！我跑馬拉松也沒有粗阿
作者: sjory (我是肥企鵝...) 2017-07-06 00:01:00
脂肪 小腿肌不會分?不要給自己不運動找藉口了
作者: e124741192 (黑襯衫) 2017-07-06 00:05:00
…想分手可以分，不用po上來。還有肌肉並不是隨便練就有
作者:
DaKyu (丹明)
2017-07-06 00:06:00女生比起男生超難長肌肉的好嗎
作者:
enaicd (enaicd)
2017-07-06 00:08:00肌肉沒那麼好長，絕對不是妳說的那樣而變大...
給原po，上網找資料先了解吃、減脂等再去健身房找教練帶
作者: nissan8232 (引擎) 2017-07-06 00:11:00
7成是靠飲食3成是靠運動 先改善你的飲食習慣吧
作者:
smallGY (小雞歪)
2017-07-06 00:16:00慢跑所以小腿肌大？ 我只看到你那個肥油大腿而已
作者:
smallGY (小雞歪)
2017-07-06 00:18:00別說不減肥就分手 我要是你男友現在就想分了
作者:
tw179487 (galaxyblue)
2017-07-06 00:23:00我沒看到小腿肌只看到肥肉 別牽拖
作者:
You0716 (stupidliar)
2017-07-06 00:28:00好慘==小腿肌跟肥肉分不清楚 。而且說真的，如果我是妳男朋友我也會想分...
作者:
jejeyu (原來...我想要的是自由)
2017-07-06 00:32:00分手
作者: tsubakitw (椿) 2017-07-06 00:34:00
純粹想噓不減肥就分手
作者:
Terrn (倪福德加油!!!!)
2017-07-06 00:43:00請正名"小腿油"
作者: suaygiho (suay) 2017-07-06 00:45:00
哇難得在女版看到大家沒拍拍怎麼大家忽然這麼嚴厲
作者:
olgaxu (就算中槍也要姿勢漂亮)
2017-07-06 00:47:00從飲食控制開始，跟一些小習慣開始！兩個月瘦了八公斤！
敢說妳有努力過？看那個腿就知道是沙發馬鈴薯啊，身體不會騙人的啦！去看看一些「俯臥撐一百下三十天紀錄」妳就知道身體是很誠實的，笑死，妳這樣是慢跑過？胖成這樣還不給人家分手，有夠自私的女人而且腿真的很噁，妳男朋友有辦法跟妳上床嗎？真是勇者
樓上很過分，雖然真的是胖，但搞不好人家這樣子已經瘦過了...講成這樣，是有人逼你跟原po怎樣嗎
作者:
may88011 (台中楊伊湄)
2017-07-06 01:01:00喔拜託 慢跑結果出現小腿肌 認清事實吧 那個是妳的油脂我是你男友直接分手了 沒知識也要多看電視認真回 你男友是為了妳的健康著想 我真的被慢跑結果練出小腿肌這句話氣到
作者:
c08371 (梅子站長)
2017-07-06 01:03:00你的腳都是油 還肌哩 嘻嘻
作者: wendy558794 (啊賴) 2017-07-06 01:04:00
可以去健身房買教練課程 雖然會花比較多錢 但是真的會比較有效
作者:
may88011 (台中楊伊湄)
2017-07-06 01:05:00還有我個人不建議什麼少油少鹽的健康食材搭配減肥 當你恢復原本的吃法 又怠惰不繼續健身 就會胖回來順便給你一個正確的觀念 減肥是要一邊減油脂 一邊練肌肉什麼跑步會練出肌肉吧啦吧啦的 肌肉這麼好練 怎麼可能還有胖子存在
作者: ga595528 (輕浮小乞丐) 2017-07-06 01:25:00
胖是因為吃，運動只是輔助
作者:
chiick (雞暴北)
2017-07-06 01:28:00你應該先確立目標 矯正觀念才對 你根本不夠努力啊
噓379樓，胖子也有人權，不必被你說成那樣吧，傻眼
作者: ga595528 (輕浮小乞丐) 2017-07-06 01:32:00
幫397樓回樓上，幹的不是胖子，是以為自己努力過但仍然胖，這種心態，原來是379啊
作者: gokou542 2017-07-06 01:34:00
完全顯露無知，女生是不會那麼容易養出肌肉的，真有那麼簡單那些健身教練都要失業了
作者:
sfh0926 (sfh0926)
2017-07-06 01:36:00是說慢跑的確有可能造成小腿肌肉變強壯，因為著地的那瞬間對於小腿來說是一個爆發性的施力，特別是姿勢不良或體重重的時候要施更多的力。不過你男友也只有要求健康的身材又不是纖細的腿。
作者: Cloudyagent (橘子汽水) 2017-07-06 01:39:00
拜託這種別放生
作者: roger2232 2017-07-06 01:40:00
朝聖眾多打臉推文
作者:
mhusa (早開的晚霞)
2017-07-06 01:56:00補血
難道妳是希望大家說你不胖嗎 不要找藉口 如果有心要減肥就要承認自己該減肥了 想改變就絕對不要怕累 肌肉也比贅肉好加油
作者:
uglily (醜麗麗)
2017-07-06 02:04:00慢跑的小腿不是這種吧，沒什麼其他辦法就多運動，少吃油膩禁飲料吧
作者:
lzkai (Lzkai)
2017-07-06 02:07:00趕快分吧，不要浪費人家的青春
作者: AlexioSandra (阿蕾) 2017-07-06 02:17:00
你可以考慮是否要跟一個無法接受你任何樣貌的人繼續走，身體是你的，無論你的身體如何，這種過度指責和干預很不尊重你，這種人配不上你
先分手再減肥妳有想過你產後肥胖這個人有辦法接受嗎？或是妳老了胖了他還會愛你嗎
作者:
LT26i (圖書館)
2017-07-06 02:28:00飲食控制（少吃）比多運動重要太多太多了 先飲食控制開始
作者:
jespere (只願長夜將近天快亮)
2017-07-06 02:32:00ig 可follow uncle sean
你就是肥，承認自己肥是減重健身的第一步也是最重要的一步
最討厭自以為小腿肌很明顯的...點開來看小腿都是脂肪啊zz 你去找rima的照片來比看看好嗎人家小腿是結實修長的
純噓說慢跑會讓小腿肌壯到最近害怕，中低強度有氧能增加多少肌肉？
作者:
liuedd (~柳橙~)
2017-07-06 03:46:00整張照片馬賽克87%，減肥的第一步就是面對現實好嗎
原po觀念錯誤可以好好講，不需要人身攻擊說別人胖吧，到底在悲憤什麼啊
以現在身材來看 妳只要把一天吃喝進嘴裡的東西減半 然後正常作息 就可以瘦了
作者: eggwraprice (永遠的蛋包飯) 2017-07-06 04:13:00
雕塑身材？我也是笑了，這樣還敢說有爬文www
我只節食 吃到比以前份量少一點 60瘦到現在49 163cm
作者: jameskoy (三重史瑞克) 2017-07-06 04:38:00
肥就是事實 也算人生攻擊哦？ 呵呵
循序漸進就是逼自己每天一定要出門做個運動 從30分鐘開始循序漸進 好嗎
作者:
lasslass (......)
2017-07-06 06:27:00加油喔，要調整飲食，那是必要的，不禁口運動效果會很低喔
作者:
circler (circler)
2017-07-06 06:58:00妳這絕對不是跑出來的肌肉，那是脂肪
有可能你是小腿肌練起來一點，但是表面的脂肪沒消，看起來就會更大
作者: yuukid 2017-07-06 07:06:00
請先從飲食開始調整+1
作者:
icexfox (東玉景)
2017-07-06 07:18:00看一休？！怎麼跟我聽到的不一樣
少吃澱粉類、高糖、高油脂的東西，晚上少吃配合規律有強度的運動
絕對不是因為運動顯得小腿肌有點大xD相信我，什麼不去重訓怕長肌肉都是唬爛的，肌肉有那麼好長，當其他練的要得死要活的人是…
作者: murksagittar 2017-07-06 07:26:00
看到雕塑身材我笑了 ，是笑我昨天自刪的文章 ，哈哈哈哈 ，我想你要去fitness看 ，而不是來這裡發文長肌肉絕對比長知識難好嗎
作者:
wayne530 (waynne)
2017-07-06 07:32:00不要騙自己了 一定吃太多身體不需要的東西 麻煩想減肥先控制自己的食慾好嗎 說啥節食少吃 我聽你放屁
作者:
JUKLU (雨天你看不見我。)
2017-07-06 07:52:00慢跑：怪我囉？
作者:
raja1003 (野比大雄穿黃素T)
2017-07-06 08:04:00說胖也叫攻擊?xD
作者:
xtxml (赤木巧☠)
2017-07-06 08:11:00觀念錯一堆加上很明顯就是努力不夠，加油好嗎？
作者:
crohns (克隆)
2017-07-06 08:12:00左轉肌肉海灘,吃7動3
作者:
xtxml (赤木巧☠)
2017-07-06 08:12:00減肥真的是最不需要天賦的一件事了
作者: yeh0416 (東哥) 2017-07-06 08:22:00
肌肉有這麼好長就好了(看著肚子那層肥油)
作者:
hanger (翰哥)
2017-07-06 08:30:00算出TDEE 吃低於它就會瘦了
作者:
anshley (想念卻不想見的人)
2017-07-06 08:50:00馬拉松選手有哪個跟你小腿一樣的？你每月的跑程有他們的十分之一嗎？
作者:
dong531 (貓王)
2017-07-06 08:50:00等你每天重訓練腿再加上吃高蛋白再來談小腿肌
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-07-06 08:51:00依照你的需求大概就醫美。
作者:
frice (Frice)
2017-07-06 08:57:00先噓慢跑導致小腿肌有點大不過有研究指出 小腿粗細跟基因比較有關 幫QQ
作者: ptckimo (ptckimo) 2017-07-06 09:08:00
分了比較快
作者:
k355000 (番薯)
2017-07-06 09:19:00改掉實踐前先討拍的習慣才是真的
作者:
atn20213 (atn20213)
2017-07-06 09:20:00認真說 醫美比較快
作者:
Chesting (To 宅 Or Not To 宅?)
2017-07-06 09:22:00一天運動一小時 快走也行 重點是持續
作者: iMail (愛咩兒) 2017-07-06 09:28:00
醫美抽脂縮胃打針瘦更快喔～ 還不快來～
作者:
tigaburo (subaru)
2017-07-06 09:28:00我以前也遇過這個問題，跟你說自己變美，健身房 男朋友你管他要不要分手，追求者多的是
作者:
Gingergirl (Ginger Rogers)
2017-07-06 09:40:00其實看這照片不覺得原po有胖到會影響健康的程度，你bmi多少？你男友....？
作者: deathdancer (怪腳) 2017-07-06 10:22:00
下這種標題感覺就是假請教真鞭男友的 嘖
作者: sentiment (情感肺紋) 2017-07-06 10:33:00
吃得少才是最容易瘦的
作者: SeasoningP 2017-07-06 10:39:00
你那個是肥肉哦^_^
作者:
Lovinfo (Lovinfo)
2017-07-06 10:50:00我覺得這程度的胖不會到影響健康...吧
作者:
wenwei (小明の傳說™)
2017-07-06 10:52:00說個笑話：小腿肌！
作者:
dapwo241 (Raccoons)
2017-07-06 11:03:00你那是脂肪不是小腿肌
作者:
yeay (非心)
2017-07-06 11:15:00請問妳身高，體重，體脂多少?
作者:
Absolue (Absolue微風)
2017-07-06 11:24:00健康減肥才是正確的，但很辛苦
作者: king124536 (king124536) 2017-07-06 11:32:00
你沒被你男友分手 是你男友人太好 你這腿我不行
作者:
ning0201 (出小坑跌大坑)
2017-07-06 11:38:00動起來吧肥腿
作者: lena2015 (Lena) 2017-07-06 11:45:00
是不是不高？感覺滿肉的
作者:
joesmile (帳號轉移中請稍候)
2017-07-06 11:45:00這是脂肪 請你正視你的問題
飲食控制+運動，避開高熱量，吃到基代，作息正常，身體代謝好，自然就會瘦的。話說 分手也是減肥良方（被毆
作者:
Aurona (叫我「鄭妹」就好)
2017-07-06 12:04:00手機下載Nike Training Club app，設定基本資料後，它會幫你設定運動計劃，從最基本的開始就好，乖乖照做四星期保證有感，運動後記得補充蛋白質，還有飲食要戒除含糖飲料，少油少鹽。
作者:
Loveuux (香香)
2017-07-06 12:06:00增加知識跟毅力好嗎
這個小腿就是很肥啊？肌肉在哪？其它地方瘦下來，就算小腿肌「太發達」也還是好看吧！
作者:
Huni (Huni)
2017-07-06 12:08:00胖子妳好
我在樓樓上的第一句標點打錯，我要說的是「這小腿就是很肥啊！」
作者:
doris18 (dorismm)
2017-07-06 12:11:00如果內分泌沒問題，飲食習慣一定有很大的改善空間，養成好的飲食習慣加上運動，堅持一下就會瘦了
作者: Doralice 2017-07-06 12:20:00
請妳男友去看隱藏角色的部落格
作者:
subset (子集合)
2017-07-06 12:31:00一看體脂率就超過30%
作者:
edina (席那)
2017-07-06 12:45:00是說... 這照片也就偏胖 也沒到病態胖啊
作者: iamBGdog (新鮮人) 2017-07-06 12:45:00
欠噓你哪支眼看到你有小腿肌，只是單純肥肉好嗎？
作者: usihega (我跟你很熟？) 2017-07-06 12:45:00
慢跑不會導致小腿肌變大啊 問號
作者:
helloer (哈囉兒)
2017-07-06 12:55:00看內文的觀念還敢說妳有爬文？不要笑死人
作者: minionsll 2017-07-06 13:04:00
妳男友幾公斤 多高 搞不好一樣size 根本不用減重阿
作者:
man30cm (堅持)
2017-07-06 13:15:00慢跑導致小腿肌肥大，你以為肌肉很好練嗎？女生更難練
作者:
dobe (dobe)
2017-07-06 13:28:00.....
作者:
HKH210 (風)
2017-07-06 13:46:00一堆肥油是要雕塑個屁 先把肥由減掉再來談雕塑身材
作者: vendetta001 (賈伯濕) 2017-07-06 13:47:00
好可憐喔 居然交到那麼胖的女朋友 好嚇人
作者: BLABLA007 (異度空間型男) 2017-07-06 13:59:00
妳得肌肉不大 先去有氧做一下就很好看了
作者: MyDeerRose (小薇) 2017-07-06 14:01:00
胖就胖，囉嗦這麼多
作者:
Qcloud (Direction)
2017-07-06 14:05:00胖就胖 一堆毛 跑步跑多的腿粗的 絕對比胖子少
你這身材 要瘦絕對就是要少吃 還在那邊節食不好就算不運動 少吃絕對會瘦很快
去報名瑜伽課（繳了錢就會去上了算是對抗懶蟲的方法）不要節食 因為會超餓 你可以上網查減重食譜 循序漸進
作者:
yulien2226 (5566lovetaiwan)
2017-07-06 15:19:00運動 加飲食控制 會瘦 要體態好看要再重訓
作者:
airlow (不存在的騎士)
2017-07-06 15:29:00你想太多了，想練出小腿肌你還得再努力
作者: northwater (ponstal) 2017-07-06 15:30:00
真的很胖
作者: zaq266 (zaq266) 2017-07-06 15:49:00
那我不就全身都是肌肉了
作者:
kittor 2017-07-06 16:00:00為什麼不會認為他該是一個不分手還要妳減肥的男友？
作者:
IKURAQ (小金太太)
2017-07-06 16:01:00很明顯都是脂肪= = 不要騙自己了 面對現實 好嗎
作者:
ruiun (你人真的很好)
2017-07-06 16:01:00kissdodo: 看起來就是很均勻的胖啊，不要怪給慢跑好嗎？你可以對自己說：“健康就好”，但你摸摸良心這社會不被歧視的胖子有幾個？有沒有把握成為那幾個不被歧視、同情的胖子
先去測量自己的體脂肪有多少 在換算成幾斤豬肉 妳就知道多噁心了
作者: tddt 2017-07-06 16:20:00
肥肉很多，沒看到肌肉
我體脂最高33 你大概40％ 先猜你晚上亂吃作息不正常
慢跑導致小腿肌有點大XD 那個大概只是剛跑完的充血而已
不好意思我點開圖片來看了 但你的看起來真的是脂肪不是肌肉 腿如果結實的話看起來不是那樣的 我建議可以去找一台inbody來測體脂量啦 機器不會說謊 但我認真說你要考慮要不要嫁給這種會嫌棄你身材的人在一起才是重點
作者:
yylin3266 (Edwardnick)
2017-07-06 16:49:00其實版友也不用這麼嚴厲，這的確不好處理，建議分手
作者: LaoDa5815566 (LaoDaIron) 2017-07-06 16:54:00
肌肉有沒有變大我不知道 外面包著一層油看不出來？然後這也不一定是嫌棄你身材....是真的為你健康著想
作者:
aikopake (money)
2017-07-06 17:02:00不噓你 但運動加油 跑步最實在
作者:
fasio188 (fasio)
2017-07-06 17:03:00原來小腿會有脂肪哦？我一直以為小腿粗是天生不可能減掉…
作者: bonnielin7 2017-07-06 17:19:00
小腿粗跟基因也有一點關係
作者:
NoteEdge (剛買iPhone7+)
2017-07-06 17:21:00幹這篇推文有夠兇
簡單來說，就少吃多動啊我160cm,從最重65Kg一年內降到45kg,那時體脂很低，還停經了一年，後來有正常了說再多，就只是有沒有毅力，想不想做的問題而已
作者: qweetyuid (yqyagd) 2017-07-06 17:29:00
脂肪就脂肪還小腿肌
作者:
CCDaKaRa (吸吸答咖啦)
2017-07-06 17:40:00肥肉跟小腿肌差很多
作者:
tede0308 (just we)
2017-07-06 17:45:00的確是脂肪 不過不減肥就分手 那就分手啊 但重要的是要為了自己努力運動
作者: Diehardx 2017-07-06 17:58:00
青菜蘿蔔各有所好 你跟男友的問題 自己決定開心就好但你那個絕對是脂肪
作者:
s128128 (d-_-b)
2017-07-06 18:04:00當肥宅我很專業，你這小腿是肌肉的話我幫你付健身房的錢
作者: airdor (la bella vita) 2017-07-06 18:22:00
脂肪無誤，做運動吧
作者:
iiiivy (眠羊)
2017-07-06 18:23:00記得~ 先去把FITNESS置底文看過一遍~
作者:
diasa (ad)
2017-07-06 18:29:00先從少吃開始，稍微有瘦下來的感覺後，妳就會再有多一點動力去運動等等來維持了
作者: charlie0112 (爆改Many63肛) 2017-07-06 18:46:00
關慢跑甚麼事 根本就愛吃而已 胖子理由特多
作者:
U212212 (jimmy)
2017-07-06 19:23:00小腿要練到很壯是不容易的
作者:
momo011 (抹)
2017-07-06 20:00:00這個不是小腿肌好嗎
作者: ahliu 2017-07-06 20:21:00
還 ok 瘦下來更好
作者: kiac17791 (瓶子) 2017-07-06 20:27:00
那個浮腫的腿，脂肪多到都結成一團一團，拜託至少多走路！沒控制飲食你要怎麼減肥啦！正視問題好嗎！
作者:
tatasui (塔塔)
2017-07-06 20:40:00你就是胖 小腿也是胖
作者:
q111175 (自助而後天助)
2017-07-06 20:59:00胖子一堆藉口 會胖不是沒有原因的
作者: Hichui (和風煦煦) 2017-07-06 21:16:00
你那是肥，哪裡像是重訓過的？
作者:
b121080 (大頭)
2017-07-06 21:17:00買過costco的瑜珈墊也不錯，蠻厚Q的
作者:
nanalia (娜娜莉 )
2017-07-06 23:41:00原po這身材在美國這不算胖 多走點路 戶外活動會變女神！
作者:
kapeika (科科)
2017-07-06 23:42:00你的腿應該都是脂肪...
作者: minionsll 2017-07-07 00:20:00
原po你在米國是瘦子
作者:
hdw 2017-07-07 02:23:00別傻了，慢跑小腿不會粗的
作者:
pubupig (afii)
2017-07-07 09:11:00你先戒糖20天吧，我實驗過，有效然後戒麵，白飯，戒重口味加工品和醬料，只吃糙米，水果，青菜，蛋白質，要試嗎