我今年滿30 也是憂鬱症患者 且這次是復發
我國中就首次發病 也有身障輕度證明 我覺得
自己要先心理建設 得憂鬱症不是我們的錯
我以前也是會怪罪我爸 因為他對我期望太高
加上對我有些言語暴力才導致我這樣
到後來爸爸聽醫生的話 接納我的病
才逐漸改變對我的態度 不然以前他根本不信
有憂鬱症 覺得得憂鬱症都是抗壓性太低
憂鬱症就像感冒一樣 是心理生病了
需要看醫生吃藥 or 找諮商師把心裡的結打開
你在大醫院看診嗎? 是的話可以請醫生幫你轉介諮商
吃藥+諮商 生理心理雙管齊下效果會比較好
我也是諮商半年多 諮商師用認知行為療法
要我一有負面情緒就要學會紀錄當下情緒、想法
進而加上對該負面情緒的正面想法、改變後的情緒想法
我現在開始學會覺察自己的情緒 甚至現在
能分辨當下情緒想法 是自己原本的 or 受憂鬱症影響
如果知道是受憂鬱症影響 就提醒自己別被牽著走
試著轉移注意力 or 吃藥抑制大腦的負面想法
建議搜尋正念減壓 我諮商師也是推薦這個療法
至今我反而慶幸自己有過憂鬱症 學會跟自己的情緒當朋友
有些沒憂鬱症的人還不見得能察覺自己情緒變化
而且現在憂鬱症很常見 幾乎快成為現代文明病
世界衛生組織也聲明 2020年憂鬱症會是僅次於癌症、心血管疾病的世界三大疾病之一
還有 有空去書店 個人滿推「小鬱亂入 抱緊處理」這本書
他把憂鬱症具體化 用一隻名叫小鬱的黑色小怪獸代表
書中用圖文方式介紹很多有關憂鬱症的常識 比較生動活潑
總而言之 得憂鬱症不可怕 重要的是學會了解憂鬱症
及自己的疾病和情緒做朋友 一起加油吧 你不是孤單一個^^

這篇對我很有幫助感謝～

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推薦一本書：當下的力量，解開我多年恐慌症的心病 我很愛這作者

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