安安大家下午好啊
我想每個人或多或少都有些拖延症的情形
可能是衣服還沒洗
作業還沒做 該繳費的還沒繳 該寫的paper還沒開始動工
如何有效讓自己改善拖延症 專注於手上的工作呢？
我的做法是
把要做的事情寫在待辦事項
先把簡單的事情做完
有了成效 就會想把其他事情跟著做完
你們呢？

先認真工作五分鐘，有進展的話往往就會繼續做下去

繼續拖，等壓力出現自然會做。

拖到期限快到才開始+1

不必付出代價自然就會拖啦

設定合理的獎勵

我的做法跟你一樣，看著事項慢慢減少覺得有成就感XD

最後一刻的爆發力才猛

我會把要做的事情寫得很細 這樣看了真的很有成就感

沒救了

我也是寫待辦事項，把計劃中的事情先做完，才不會一直有事懸在心上

可以看一本書：拖延心理學，從為什麼你會拖延成習開始剖析，最後會提出一些實際的技巧。看完後覺得更了解自己

我拖延病應該是到末期

設鬧鐘我很容易分心拖延 我設鬧鐘15分鐘叫一次 鬧鐘叫了 如果沒在工作就回去工作 如果在工作就休息5分鐘然後再設15分鐘繼續

看過一堆有關拖延的書或短片 覺得自己沒救

拖延症末期患者+1

可以去圖書館借一本書 叫拖延心理學然後你會在圖書館寄來逾期通知的時候才草草把它看完過了幾年 你在書展上看到它特價就買回家了半年之後 它還跟當初一起買的其他特價書靜靜躺在書架上

我家一堆樓上說的這種書XD

看過一個影片 他叫拖延症患者想像一下這次拖延會導致什麼嚴重的後果

身為末期患者整天想像後果啊 完全沒用

不用解決自爆的時候面對現實下次就學乖了

想到的時候馬上做 因為拖到最後都忘記惹...

我沒辦法，不到最後關頭不想動時就是不想動QQ，所以想做時最好快點做一做，不然就...做不到了

啾啾鞋也有類似的影片<(▔︶▔)>

1拖延症末期患者+1

我拖延症已病入膏肓

利他能