我從九歲就開始減肥了
不過開始的幾年因為觀念不佳所以沒成功
之後觀念越來越正確
但總是因為沒有堅持而失敗
第一次減肥被老媽強迫吃醫院代餐
代餐好像是無糖的燕麥片
所以我現在打死也不吃什麼燕麥片了
之後比較多的就是節食少吃
還有沒什麼毅力的運動
那各位有用過什麼減肥方法呢
來聊吧
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2017-08-15 22:11:00
燕麥片不便宜
明天起只吃燕麥我跑步一個月結果沒瘦反而變胖，我都要落淚了
作者: monetblue (*莫內藍*) 2017-08-15 22:22:00
Fitness版爬文
作者: jessicalynn (jessica) 2017-08-15 22:25:00
試過蠻多據稱能簡單瘦的 1.一個幾天的食譜 有冰淇淋有雞胸肉 印象類似醫生娘食譜 說照著吃可以瘦超多 結果看起來種類很多 但其實量超少 所以超快餓超快放棄2.高蛋白飲食 一餐吃某牌的蛋白粉加芝麻沖泡 其他餐吃得又少 真的有瘦（都仙女餐了不可能不瘦） 結果高蛋白飲食的後期 有酮酸口臭.... 再後來飲食一樣沒控制 體重溜溜球回來蠻多的 太扯的催吐.吃蛔蟲.包保險膜都沒做過XDD. 但減肥最後都發現少吃多動 其實瘦的最穩定 也最不容易身體出狀況
作者:
maye (好想玩別人的貓)
2017-08-15 22:27:00蠻多的，以前第四台廣告用喝的減肥藥，不難喝，好像有點效，好像有掉個1~2公斤，但成份不明，我只買了兩次，就不敢吃了
作者: jessicalynn (jessica) 2017-08-15 22:28:00
fitness 有一段時間常潛水看 但太討厭運動了 只能有一搭沒一搭的運動著XD
作者:
maye (好想玩別人的貓)
2017-08-15 22:28:00再來是喝每朝，真的有夠難喝，還有蘋果餐，最後放棄，還是乖乖少吃多動，過6點後不吃，幾乎不吃晚餐加晚上至少運動一小時，持續快一年才減下十公斤，但好處是平常想吃啥還是可以吃只是份量跟時間要注意，對愛吃鬼來說比較可以接受
吃對東西基本上不可能餓到，以原型、低精緻度食物取代
作者: jessicalynn (jessica) 2017-08-15 22:35:00
某樓樓上 說戒糖的大大 有沒有可能有糖的零食比你想像中的多 或你因為補償心態 吃超多超甜水果之類的？！
午晚各跳一次鄭__燕的小紅帽，連續三個月，飲食稍減量，開始體重沒什麼變，但圍數有差，後面總共掉十公斤，即使停了復胖也很慢@@
就是吃仙女餐才會吃一堆零食，無糖豆漿、豆腐、蛋飽足感都很高，正餐沒吃飽才會想吃零食
我連零食都戒掉了，水果只吃櫻桃、葡萄柚、奇異果、芭樂、藍莓跟覆盆莓，飲料都是綠茶跟咖啡，我的肥肉都集中在肚子，腰間肉跟大腿內側@@穿衣服最醜的體型
埋線+改變飲食+飲食控制+運動 四個月瘦了13公斤O.O
為什麼不吃五穀飯要吃吐司水果吃奇異果 芭樂 蘋果 大番茄
作者:
mag1021 (Different Style)
2017-08-15 22:49:00跳繩 每天跳40分鐘 見效快 傷膝蓋外加飲食控制 不吃油炸 少量澱粉 主食蔬菜及低脂肉類以清蒸或水煮方式烹調 調味料只加少量鹽或醬油睡前3小時不吃東西只喝冷開水
沒時間準備，東西全部都用水煮的，我覺得我要試試看高蛋白，我現在吃菜比較多（因為不是很愛吃肉
不能少吃啦,吃要吃到你的基礎代謝或是TDEE肉是蛋白質來源.不然吃蛋也行.但要吃到你需要的蛋白質應該會想吐
作者:
liona02 (Eve)
2017-08-15 22:58:00生酮飲食 燃燒脂肪來為身體發電
作者:
brennen (kofola)
2017-08-15 23:01:00低碳飲食，吃飽飽還能瘦。去看史考特醫師寫的運動減肥的真相。
吃過榮總什麼鬼的減肥餐，第三天直接暈倒。試過吃超少，結果出現厭食症狀。高強度有氧，瘦很快，但一停止就很快胖回來
作者:
koeiiso (dino)
2017-08-15 23:14:00吐司…那還不如吃飯
作者:
Nox532 (嚮往抄底的寶寶)
2017-08-15 23:19:00每天記錄體重飲食和運動量，施行到現在46天下降2公斤多，是下降後穩定在一個數字再下降那種，沒有往上，飲食沒特別吃得很少量，但白飯頂多吃半碗，心情好還是會吃大餐，運動在家騎健身車記錄上面數據，這次是最有成就感的一次減肥，很穩
作者:
angelcc (angel chen)
2017-08-15 23:22:00戒糖有效！之前50戒糖三天掉到48(正常飲食只有戒糖)也不是生病瘦的！只單純戒每天的手搖飲料
作者: KassandreS (Kas) 2017-08-15 23:23:00
用app算你每天吃多少，會有意識控制在一定範圍內也不會吃太少，重點是可以檢視哪一樣東西熱量很高，為了多吃一點就會減少高熱量食物的分量用別的補
每個人的少吃多動定義都不一樣…先多爬文吧跑一個月都沒瘦其實很籠統阿
先調整生活 定時且足夠的睡眠 及 足量的水 戒糖油炸
作者:
ecila (蟲蟲可以獲得嶄新的粉嫩/)
2017-08-16 00:03:001.忘記哪家醫院的食譜，有花生醬跟冰淇淋，餓瘦的 2.Dukan減肥法，只有第一階段效果顯著。結果還是正常進食跟運動適合我
作者:
lanshou (九方)
2017-08-16 00:08:00肉食減肥法，不吃糖跟澱粉
作者:
Cecicly (小白)
2017-08-16 00:27:00增加代謝率 少吃多動 吃高纖和好的蛋白質
作者:
liuedd (~柳橙~)
2017-08-16 00:35:00看推文就知道台灣為什麼胖子多，一點健身常識都沒有不如去FITNESS爬文
作者: andylin8707 (新垣是我的) 2017-08-16 00:46:00
大部分人都是嘴巴講講減肥法 給你參考
無糖燕麥片很棒啊 我現在都用來取代白飯 直接吃很難吃啦 配著菜吃還不錯
作者:
oooh777 (芮比特)
2017-08-16 04:30:00做服務業一天走10萬步就算不是有氧而是勞動也能保持身材
其實抱持減肥心態的就算減下來也會復胖,所以成功率低。抱持養生改變生活習慣的心態,養成永遠都是健康飲食早睡早起 健身運動, 才能夠真正身材好一輩子
作者:
t13thbc (the 13th black cat)
2017-08-16 08:15:00防風通聖散 一天兩次 早晚餐前各三匙 正常生活作息
作者: blauXaoi 2017-08-16 10:09:00
就 正常飲食跟運動啊
作者:
atapu (阿他噗)
2017-08-16 10:19:00我目前只試過持續的運動
作者:
xxxTING (衧)
2017-08-16 12:47:00花一年從74kg→56kg，真的與其說是減肥，不如說是健康習慣養成只是如果完全沒有運動習慣建議從健走之類的低強度運動開始，不然很傷膝蓋，一開始難度設定太高也容易放棄
作者:
pizzy (那塔)
2017-08-16 15:18:00我覺得每天運動跟多喝水很有效 目前執行了一個半月掉了3公斤 覺得比起體重身形好像也比較好看了 但我本來就吃不多只是不喜歡動
七分吃三分動不是說假的 從飲食來改變真的最有效前提是要吃對的東西對的量
我男朋友早餐地瓜、水煮蛋、豆漿，騎30k的腳踏車、跑步、打羽球，不喝手搖飲自己泡茶，瘦超多還有胸肌，餓了就吃普通水果