針對幾個點做分享，希望能幫助到妳:
1. 無論是否有需要，學跑步增加體能永遠對你有幫助
因為大部份歹徒體能都不大好，少部分體能好的，
也懶的處理很會跑的目標。
2. 無論是否有需要，做重訓，練肌肉
不是幫助你打倒對方，是幫助妳被抓住時掙脫，或是抗打擊的能力。
3. 非到必要，不要隨意攻擊對方要害
因為沒得手，只會激怒對方，你會更慘
4. 防身用品
女生不建議拿尖銳性武器，除非當下沒得選，
而且武器僅是讓你嚇阻對方，增加逃跑機會，
不是讓妳攻擊對方用，那只會增加被奪走的風險。
哨子，警報器，遠距離防狼噴霧，是一般最推薦的物品。
5. 學武術，僅能讓你滿足1 & 2，讓你擊倒匪徒的機率微乎其微
因為大部分的匪徒都知道往你下顎，腹部，肋骨末端打一拳，
造成的疼痛，就能短暫讓你喪失行動能力。
男女天生體格與力量的差異很難用短期訓練就能縮短。
練肌肉增加抗打擊的能力僅是增加一點點求生的機會。
6. 防禦性的生活習慣比防身術好用
a. 避免落單，或是單人夜歸
b. 避免與他人起衝突或是隨意得罪他人，與人為善總是好的
c. 避免造成自己陷入無法逃脫的情況 (三更半夜去公園上廁所之類的)
d. 隨時注意自己週遭環境，有可疑人士就盡快找到他人協助
e. 走路騎車開車都要留意是否有被跟隨
f. 避免出沒荒涼無人或是高風險的場所
g. 到陌生環境先確定人多的地方，警察局，或是商店在哪裡。
7. 如果真的落入無法逃離的情況:
a. 求饒，這時自尊不值錢
b. 如果對方有武器，請盡力配合對方，預防進一步受傷才是重點。
c. 如果對方要性侵，請冷靜告知對方你有性病，並想辦法失禁脫尿脫糞嘔吐。
d. 無法阻止性侵時，請記下對方容貌特徵(刺青/痣/髮型/生理特徵)，
並想辦法留下精液唾液等證物。
e. 永遠保持冷靜觀察被困的環境，搜尋可逃跑的可能性。
8. 真要學個啥米武術來增加一點自信心，或是求生的一線曙光，而不是真的想擊倒對手
a. MMA(綜合武術): 這是近代以科學方式有系統的整合了各種武術的優點而發展出來的。
b. Kali (菲律賓短棍術):可應用在隨手取得的器材上，雨傘球拍之類的。
c. SYSTEMA (俄羅斯軍用格鬥術): 因為是軍用技術，有一定的實戰效果。
後話:
學武術(尤其對女生來說)除了讓妳增加自信，長高一點，考試能拿一百分之外，
其實防身效果都是非常有限的，尤其你不是長期接受實戰訓練的。
就連武術教練或是師傅，碰到持刀的匪徒，都是先跑再說。
警方見到持刀者，如果接近自己多少距離而不放下刀，也是會開槍的。
另外一方面，使用武器與武術攻擊歹徒，也會有法律上的疑慮，
不是說你沒有自衛的權利，而是在情緒緊張高漲的情況下，
人本來就很難拿捏分寸。
預防重於治療，先不要讓你自己陷入危險的情況才是最好的防身方式。
以上參考參考就好。
※ 引述《luizali (lu1sa)》之銘言：
: 最近因為某些原因，認真考慮學習防身術。
: 我身邊的同事們都是一些身強體壯的男人們Q_Q
: 就是些 走在路上不會有人想主動攻擊的那種壯男
: 他們都說 女生看到危險 跑就好了
: 但是我跑很慢......而且感覺也有情況是你跑也跑不了
: 我同事推薦我巴西柔術
: 也有人推薦泰拳
: 我自己上網找了一些資料，也有看到許多人推薦馬伽術(Krav Maga)
: 想知道有沒有人學過，有什麼經驗呢？
: 謝謝~