我153cm, 38kg?1。
看的出來我並不是為了減肥
遺傳到家裡腸胃吸收不好而又挑食
從小雖然運動幾乎學都會
但青春期發育仍沒有很好
再加上已經有十年輕鬱症病史
除了睡眠障礙本來食慾也不大
有時甚至會一段時間厭食
也知道大概只剩運動能改善很多身心問題
可是有時下雨還是心情開始變低落
體力又超差常常心肺承受不住
曾經有持續一個月慢跑拉筋肌力
但看到上不來又開始下降的體重
受挫感很重
因為有乳糖不耐無法喝牛奶補充高蛋白補充運動耗量
也因為壓力漸漸討厭喝豆漿
就像垃圾食物暴飲暴食也只是虛胖
一段時間又會瘦回去
有點不知該怎麼面對了…
作者: s10153524 2017-09-07 13:56:00
教個健身房教練當男朋友 要求很高那種
作者:
jyekid (會呼吸的痛)
2017-09-07 13:58:00運動上癮的感覺就是 沒去跑步把精力耗盡 整個身體都是火類似一天沒上PTT感覺吧
作者: s10153524 2017-09-07 14:02:00
運動上癮的感覺 跟沉迷任何癮頭 興趣 遊戲 事物的感覺差不多
所以原PO究竟是要？如果要減脂就有氧如慢跑等，要增肌就重訓，要運動樂趣有更多選擇或者上運動中心課程，練瑜珈學習放鬆等
要找到自己喜歡的運動才是維持習慣的方法我喜歡跑步，所以都有氧比較多。但我還是會固定重訓，因為享受肌肉痠痛的感覺。找到適合自己的運動才能愛上運動！
作者:
su48311 (candy)
2017-09-07 14:19:00努力喜歡運動但真的好難
作者:
yvonne1981 (喵星çƒä¸Šçš„外星人)
2017-09-07 14:39:00還是說，想運動時才運動，平時就健走呢？給自己壓力會比較難以堅持。
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2017-09-07 14:50:00不管怎樣都沒辦法愛上運動，只是為了健康會做不討厭的運動，畢竟你沒辦法強迫自己喜歡一個人，當然也不能強迫自己一定要「愛上」運動
作者:
THANN (Taiwan Made Candleshop)
2017-09-07 15:01:00運動，給自己訂目標練馬甲線!!
作者:
hcl1007 (supergirl_hcl)
2017-09-07 15:07:00交男友，熱愛健身的那種
作者:
hwa6519 (鴨皇)
2017-09-07 15:08:00健身房 重訓 不要再跑步有氧了 高蛋白 選on isolate 他就是為了乳糖不耐發明的！！
作者:
voncroy (niflheim)
2017-09-07 15:32:00練肌肉 大腿屁股最好練，搭公車捷運維持微半蹲不動，我靠這樣增五公斤
作者: s10153524 2017-09-07 15:36:00
五公斤的肌肉！太驚人了
我跟妳差不多哈哈哈，不過比較不營養一點，150/35
作者:
voncroy (niflheim)
2017-09-07 16:06:00補充一下，我還是一個月內增5公斤，目前過一年半沒有回瘦，運動強度有比當初小一點
作者:
ssabjm 2017-09-07 16:17:00要先有愛運動的朋友
有些人真的無法自律自己運動 建議報運動中心的課 有錢就一個禮拜上兩堂 久了就會習慣讓自己動一動
作者:
shalin (夏凜)
2017-09-07 17:51:00瑜伽呢？ 瑜伽配合冥想，做完人會很舒服，同學也漸漸改善腸胃了
作者:
koeiiso (dino)
2017-09-07 18:44:00繳月費上健身房別想太多了，多的是繳一繳一個月去不到幾次的
作者: Mercuryben 2017-09-07 19:05:00
做調整 需要回顧目標或是再訂新目標 改變是為了不輟有時候不是沒方向 只是需要改變過程符合現況所求
繳月費真的沒用 ，我就是那種繳一個月 ，一週只去三天的人
如果能找到會讓自己投入覺得有趣的運動 較能持久變習慣蛋白質的吸收 應該不是只有牛奶一途吧 GOOGLE有一堆體力超差 本來就要慢慢長時間有氧去改變 EX室內腳踏車要看到有明顯的改變 一星期三天運動差不多要三個月吧像我找了個運動來學 覺淂有趣 減肥健身變成是附帶效果
作者:
vykxtoz (雲)
2017-09-07 19:39:00認真說，找朋友或親人一起，有人陪比較能夠維持
找到一項真心喜歡的運動，我之前完全不運動的，遇到排球之後超愛，一個禮拜要打3.4天
作者:
alikeps2 (開一地陌生花)
2017-09-07 20:38:00我超愛運動
作者:
wu0h96 (喜感)
2017-09-07 23:25:00單戀XD
作者: john199144 (七七) 2017-09-07 23:56:00
去健身房看女教練
作者:
deeryi (deer)
2017-09-08 07:39:00沒辦法