※ 引述《renew03508 (祐，我在！)》之銘言：
: 我153cm, 38kg?1。
: 看的出來我並不是為了減肥
: 遺傳到家裡腸胃吸收不好而又挑食
: 從小雖然運動幾乎學都會
: 但青春期發育仍沒有很好
: 再加上已經有十年輕鬱症病史
: 除了睡眠障礙本來食慾也不大
: 有時甚至會一段時間厭食
: 也知道大概只剩運動能改善很多身心問題
: 可是有時下雨還是心情開始變低落
: 體力又超差常常心肺承受不住
: 曾經有持續一個月慢跑拉筋肌力
: 但看到上不來又開始下降的體重
: 受挫感很重
: 因為有乳糖不耐無法喝牛奶補充高蛋白補充運動耗量
: 也因為壓力漸漸討厭喝豆漿
: 就像垃圾食物暴飲暴食也只是虛胖
: 一段時間又會瘦回去
: 有點不知該怎麼面對了…
個人認為成就感非常重要
如果沒有辦法從自己專心致力的事情中獲得
成就滿足感
是非常困難持續堅持下去的
運動真的超累又辛苦
如果沒有一些誘因驅使
確實非常難養成習慣
我個人是不忌口的那種人
麻辣火鍋吃到飽肯德基也吃
所以我只要一陣子沒有慢跑重訓伏地挺身
身材會差得很明顯
但我還是會想要維持性感的身材
就只能硬著頭皮三不五時就6000，8000的跑
伏地挺身儘量做到兩百下以上
多去健身房這樣
身材這樣
https://i.imgur.com/f318Rx4.jpg
不過我只要懶個幾天就會退步
所以再不想運動也會因為想維持身材而運動
這樣不知不覺就習慣養成囉