幫朋友問的
最近因為工作關係
深深感覺到體力不夠好
之前沒有運動習慣
想請問大家
要怎麼做才能讓體力變好呢？
目前短期目標是每天跑步10分鐘
慢慢加上去
還有什麼好建議嗎？
作者:
koeiiso (dino)
2017-09-12 23:37:00拉長時間在拉強度
作者:
mag1021 (Different Style)
2017-09-12 23:36:00飲食不要吃油炸精緻澱粉含糖飲料 能站就別坐 能坐就別躺每天至少快走半小時 然後依序增加 可利用上下班路程快走
作者:
jameshcm (億載金城‧武)
2017-09-12 23:35:00強度絕對夠，目標先設定從10分速(時速6km)開始，60~90分
作者: Witop (關鍵時刻) 2017-09-12 23:34:00
運動 吃營養的食物
作者:
mag1021 (Different Style)
2017-09-12 23:35:00從快走開始 走到會喘開始流汗就休息3分鐘 然後繼續快走
作者:
zyxcba5 (疑惑)
2017-09-12 23:33:00有沒有考慮跳繩10分鐘？或一天跳200下之類時間短、強度大、器材方便
作者:
jameshcm (億載金城‧武)
2017-09-12 23:31:00跑步10分鐘....你在開玩笑嗎？寧可用走的走90分鐘
中午可以抓時間用公司健身房or晚上洗澡做有氧之類的洗澡前 ^
作者:
easther (飛飛)
2017-09-12 23:29:00吃有營養的東西還有天然的蔬果
作者: gio8562 (基歐) 2017-09-12 23:29:00
先從快走開始(?
作者:
smileray (X______X)
2017-09-12 23:27:00你自己都說了啊 沒有運動 怎麼體力會好
作者:
saint01 (聖靈衣)
2017-09-12 23:28:00工作或家裡有沒有樓梯？ 不要搭電梯 用走的 可以練
作者:
LilyHsu (曉薰)
2017-09-13 00:30:0010分鐘很好呀，能持續最重要
作者: kosuzu (No bear No life) 2017-09-13 00:35:00
推快走
作者:
TAKEZOU (真難人~)
2017-09-13 00:40:00每天游泳 認真1公里 招式不限一定要運動到很痛苦體力才會增加
作者:
Freeven (夏舞楓)
2017-09-13 01:14:00你可以從健走開始
作者:
dobe (dobe)
2017-09-13 01:36:00戒糖
作者:
azdc (聽貓貓的話)
2017-09-13 04:24:00快走不錯，真正的快走不用10分就會開始出汗了
作者:
squeegee (Squeegee~*)
2017-09-13 09:14:00吃維他命B群之類的
作者:
taohua (taohua)
2017-09-13 09:46:00如果你剛開始運動就能跑10分有點累 代表強度不夠 請用10分快往生的速度 然後慢慢加時間到30分以上強度不夠 體力怎會增加？ 任何運動都適用
作者:
ning0201 (出小坑跌大坑)
2017-09-13 11:16:00板友跟你說時間不夠長 你嗆沒時間? 最近的文都這種素質
作者:
shadowfan (shadowfan)
2017-09-13 11:32:00一個小時的運動時間應該撥得出來，從簡單的快走開始吧！
作者: chocoflavor (chihzz) 2017-09-14 02:28:00
快走60分鐘