因為我真的覺得這個穴道太有用了，有用到我
認為我必須上來女版說一下，這樣只要經期來（或前後）也會腰痛
的人就能自己舒緩一下。
話說我今天是經期的第一天。只要第一天我就會出現
後腰部奇酸痛無比的症狀。已經超過10年了吧。
我向來都是吃一顆止痛藥，通常是依普洛芬成分的。
最近這幾年我迷上按摩，就自己網路上看些知識，或者去
按摩的時候都會問按摩師。
有一次，我去按摩，按到從腳踝到小腿外後側部分，整個超酸。
我是已經很少會被按摩到酸到從椅子上整個彈起來的人。
按摩師說這條是坐骨神經，按會很酸，代表循環很差，
應該很容易有手腳冰冷，然後經期來會腰酸的症狀。
這個按摩師就教我，如果經期來，可以按摩一下兩隻腳掌的內側邊緣。
因為這邊掌管從肩膀到腰部脊椎，然後內側的靠近腳踝部分，是
卵巢的反射點。
每次我腰痛我一向都是按摩這邊的，我覺得也還算是有效。
本來我都是吃止痛藥，然後配合一下按腳掌內側邊緣。
不過我今天才發現，止痛藥沒了～～～
簡直晴天霹靂～
但是今天我找到了一個更有效的穴道了，就是崑崙穴！！
太有效了我自己都覺得很意外。
崑崙穴的正確位置，大概是在腳踝外側突出的骨頭的後側。
取穴的方法，我是坐在床上，兩隻腳的擺法要呈「抱膝」的樣子。
先把食指放在這個突出的骨頭上，然後往你身體的方向滑動，
你會發現會往下凹陷。
滑動大概是一點五公分左右，就是崑崙穴的大約位置。
崑崙穴只在腳踝外側，內側就不是了。
這就是崑崙穴道的位置：
goo.gl/4rXrqR
確認穴道位置之後，先用手掌把那個地方的肌肉稍微輕揉按開，
然後食指彎曲，用指節放在崑崙穴的位置，開始用力按。
要用揉壓彈撥的方法。
揉跟壓不用說了，彈撥的方法是先往下壓，然後往後側彈撥。
如果方法正確，會好像有一根筋被你撥動到。
如果方法正確，會超級痛。但是！！！
一邊按摩你也會發現，腰不痛了。
至少我的經驗是，完全不痛！
而且我是根本沒吃止痛藥的狀況～～
按壓的秘訣除了要彈撥跟揉壓外，
就是要狠得下心，用力按。
你自己按，然後要用你能夠接受，壓了會痛的力道。
如果你按對了，除了會發現超痛之外，腰部應該會有很明顯的舒緩，
而且你會發現腳底慢慢變熱，好樣就腳底會有麻麻或者電電的感覺。
有按對地方，差不多只要5分鐘就會有明顯的效果～
按的時候，穴道本身會超痛，可是停止按摩後，穴道就不會痛了。
神奇的是，即便停止按摩，腰部也不會因此又繼續痛了～～
（我已經停止按摩約30分鐘了，這30分鐘內都不會覺得腰酸腰痛）
我想今天先試試看不吃止痛藥，如果又感覺腰酸痛，
就自己按個3-5分鐘。
假如一整天都可以不靠止痛藥，我就想以後不吃了吧。
版上也有人剛好這幾天經期來（前後），而且也會腰酸痛的嗎？
試試看有沒有效吧～
我也想知道是不是對其他人也有效來著

我都捏自己大腿，捏到比經痛更痛，就覺得肚子不痛了q_q

我都直接壓肚子 手溫熱的也有舒緩效果 QQ

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感謝！！！

熱敷小腹很有效，以前經期來時，小腹是全身唯一冰涼的地方

之前去整骨，整完之後的那次生理期腰變得比較不酸，覺得整骨蠻不錯的

我是拍腳內側 拍紅會好很多

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我是吃中藥調理 比按摩穴道有用

穴道按摩十分有用，強推

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好像很棒 會試試 謝謝你！！

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我媽媽用黑糖+薑煮來喝也很有用

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